Das amerikanische National Institute of Diabetes, Sining- und Nierenerkrankungen führten eine Umfrage der experimentellen Gruppe durch, basierend auf den Ergebnissen, deren Ergebnisse deuteten, dass etwa 15-20 Prozent der Bevölkerung Laktose nicht tolerierten. Dies bedeutet, dass ihr Organismus keine ausreichende Enzymmenge für die vollständige Spaltung von Laktose auf einfache Zucker erzeugt. Wir sagen, welche Art von Symptomen darüber reden und was um diejenigen zu tun, die Milchprodukte lieben.
Was ist die Laktose-Intoleranz?
"Laktose-Intoleranz ist nicht das Gleichegiker für Milchprodukte", sagt Kuvita Dada, ein Spezialist, einen Spezialisten für die Kontrolle von Produkten und Medikamenten (FDA). Mit Allergien müssen Sie Milchprodukte aus der Ernährung vollständig ausschließen und streng kontrollieren, damit sie nicht zur Erstellung von Gerichten in Cafés und Restaurants hinzufügen. Laktose-Intoleranz ist kein Satz, sondern die Notwendigkeit, Milchprodukte mit niedrigem Gehalt dieses Elements zu kaufen.
Viele Leute haben Laktose-Intoleranz
Foto: pixabay.com.
Symptome Mangel an Lactase
• Gasformation - Bauch fügt ein, kochen
• Schwerkraft im Magen - Nach dem Essen von Milchprodukten spüren Sie den Überlauf des Magens
• Schmerzen im Bauch - Sodbrennen, Kribbeln, Schmerz in den Bauchboden ziehen
• Übelkeit.
• PONOS.
Diese Symptome ergeben sich in der Regel zwischen einer halben Stunde auf zwei Stunden nach dem Essen von Lebensmitteln, die Laktose enthielten. Einige Erkrankungen des gastrointestinalen Trakts können die gleichen Probleme verursachen, wenden sich also an einen Arzt und geben Sie die Tests an, um festzustellen, ob die Probleme durch Laktoseinvertoleranz oder andere Bedingungen verursacht werden.
Wie kann man den Staat erleichtern?
Es gibt keine Möglichkeit, den Körper mehr Lactase-Enzym herzustellen, aber die Symptome von Laktoseintoleranz können mit einer Diät überwacht werden.
Die meisten älteren Kinder und Erwachsene sollten Laktoseprodukte nicht vollständig aus der Ernährung beseitigen. Es reicht aus, seinen Zustand mit der Verwendung verschiedener Produkte zu kontrollieren. Beachten Sie die richtige Ernährung und fügen Sie der Standard-Diät tagsüber eine Art Milchprodukt hinzu und achten Sie dann auf sich selbst. So verstehen Sie, welche Produkte der Körper stark reagieren, und die Sie in der Diät verlassen können. Normalerweise verursacht die kleinste Reaktion Käse, Wellen und körnige Milch - während des Erhitzens nimmt der Laktosegehalt ab. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen erweiterten Bluttest auf Laktose in einem privaten medizinischen Zentrum zu bestehen, der eine Reaktionsbewertung für bestimmte Produkte enthält.
Ersetzen Sie die Tiermilch auf Gemüse
Foto: pixabay.com.
Kaufen Sie niedrige Laktose-Milchprodukte - ein solcher Stand in den Regalen in der diätetischen Ernährungsabteilung. Oder ersetzen Sie die Kuhmilch auf Gemüse, zum Beispiel Reis oder Haferflocken. Außerdem wird leckere Milch von Nüssen - Mandeln, Haselnüssen, Kokosnuss erhalten. Um in fertigen Gerichten zu schmecken, ist es praktisch nicht anders als das Tier, also müssen Sie sich nicht an Sie gewöhnen.