Jeder von uns hat eine Lieblingshaltung für den Schlaf - jemand ist wie ein Stern auf dem Bett gepflanzt, und jemand wird in die Knospe des Embryos. Körperposition in der Nacht wirkt sich stark auf unsere Gesundheit aus. Nicht überraschend, in einem Traum verbringt eine Person etwa ein Drittel seines Lebens. In der Nacht bleiben wir fast fixiert und drehen sich ein paar Mal um. In dieser Hinsicht wirkt sich die Haltung, in der Sie geschlafen, die Gesundheit des Tages beeinflusst - es kann Schmerzen im Körper geben oder den Druck verringern. Betrachten Sie drei Hauptbestimmungen, in denen eine Person während des Schlafes ist.
Auf dem Rücken
So nur etwa 10% der Menschen schlafen. Wenn Sie sich über sie fühlen, Glückwunsch - Sie haben viel weniger Chance, an Rückenschmerzen und Hals zu leiden. Schlaf in dieser Position ist nützlich für die Wirbelsäule, da eine Person genau ohne Krümmung liegt. Das Schlafen in dieser Haltung erleben weniger Kopfschmerzen und ihr Verdauungssystem funktioniert besser. Laut Experten werden diejenigen, die auf der Rückseite schlafen, langsamer, da das Gesicht wegen des Kissens nicht stirnrunzt ist.
Schwangere Frauen sollten jedoch diese Haltung vermeiden - es kann einen starken Druck auf den Rücken und die Beschwerden verursachen. Der Beitrag "Star" ist nicht für Menschen geeignet, die an Apnoe-Krankheiten leiden, in denen ein Einatmen während des Schlafes für ein paar Sekunden aufhört. In dieser Position ist die Atemwege verengt, Zunge und weiche Stoffe verhindern, dass der freie Atem atmen und ausatmen.
Nur 10% der Menschen schlafen auf dem Rücken
Foto: UNSPLASH.com.
Auf der Seite
Normalerweise singen ältere Menschen, ältere Menschen sowie diejenigen, die an übermäßigem Gewicht leiden, oft singen. In dieser Position behindert nichts, was das Atmen behindert, so dass die Haltung für eine Patientenapnoe geeignet ist, sowie verheiratete Paare, in denen eines der Partner schnarcht. Laut Experten erleichtert der Schlaf auf der Seite Schmerzen in den Gelenken und den unteren Rücken und chronischen Erkrankungen, wie zum Beispiel Fibromyalgie. Es wird auch angenommen, dass das Walzen von einer Seite zum anderen zu einer verbesserten Blutkreislauf trägt, die für Menschen mit hohem Druck und denjenigen, die an anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, nützlich sein können. Schlaf in der Nukleushaltung stärkt die Darmgesundheit, das Verdauungssystem ist besser funktionsfähig - das Risiko von Sodbrennen, Verstopfung und Bloating wird reduziert.
Aus den Nachteilen: Die Schulter kann in dieser Position krank sein, die unter dem Gewicht Ihres Körpers in die Matratze gedrückt wird, und der Hals. Darüber hinaus wird der Prozess des Faltenaussehens beschleunigt, da das Gesicht im Kissen aufliegt. Und einige haben eine Hand gezeichnet, die sie zwingt, mitten in der Nacht aufzuwachen und dadurch eine vollwertige Ruhe zu berauben.
Auf der Seite liegend, Leute knüpfen fast nicht
Foto: UNSPLASH.com.
Auf dem Bauch
Diese Haltung für den Schlaf ist für eine Person nicht ganz natürlich, aber es kann für die Gesundheit nützlich sein. Sie werden überrascht sein, aber diejenigen, die auf dem Bauch schlafen, sind einfacheres Atmen. Experten werden jedoch immer noch empfohlen, auf der Seite oder zurück zu rollen. Tatsache ist, dass die unnatürliche Position des Körpers den Druck auf die Gelenke stärkt, das Unbehagen im Hals und des Rückens - das Hauptgewicht des Körpers fällt auf sie. Street auf dem Bauch, halte den Hals und den Rücken auf einer Ebene, es ist unmöglich. Ein Experte für Snah Dr. Michael Breeu im Material Die Sonne sagt: "Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wird Ihr Hals 90 Grad in Bezug auf den Körper eingesetzt. Aufgrund des Kissens liegt es über der Wirbelsäule. All dies führt direkt zu Schmerzen in der Zervixabteilung und fühlen sich Beschwerden. Wenn Sie auf dem Magen schlafen, provoziert die Krümmung der Wirbelsäule, denn nachts ist der Rücken stark gebogen. Es legt Druck auf den unteren Rücken und verursacht auch Schmerzen. " Außerdem provozieren Sie das Drücken von Gesicht zum Kissen, Sie provozieren die Entstehung neuer Falten.