Stadtlebensstil und Büroarbeit führen häufig zum Verlust der Haltung und der Skoliose. Darüber hinaus sind diese Beschwerden junger jährlich. Ehrte Künstlerin der Russischen Föderation, Ballerina, Chefchoreographen und Direktorin der Schule der Olympischen Reserve Nr. 25 MoskomPort Inna Ginkevich, natürlich von schlechter Haltung gehört, aber er war nie mit diesem Problem vertraut. Insbesondere für Inna erzählte er von sehr einfachen Übungen, die dazu beitragen würden, den geraden Rücken zu retten.
"In der Familie vorbereitere ich mich vor der frühen Kindheit bis zum Beruf des Ballettkünstlers, und vor allem Papa achtete große Aufmerksamkeit auf die richtige Haltung und meinen Rücken. Ich hatte ein absolut starres Bett und keine Kissen. Ich habe auf einer dünnen Matratze geschlafen, die direkt auf den Brettern gelegt wurde. Er erfand diesen Vater, weil er in seiner Jugend in Slalom tätig war und ein ernstes Trauma des Rückens erhielt. Er hat mit Ärzten kommuniziert, fragte er: Wie man ein Kind macht, hatte keine Probleme mit der Haltung? Er wurde empfohlen, hart und ohne Kissen zu schlafen. Wenn ich anfing zu gleiten, verbrachte meine Mutter meinen Rücken auf dem Rücken, und ich richtete sie sofort auf. Also, auch bevor er die Leningrad-Akademie des russischen Balletts betritt. A. ya. Vaganova Ich habe bereits eine Angewohnheit gebildet, meinen Rücken zu halten. In der choreografischen Schule erhielt ich sehr selten Kommentare "Stämme!", Als ich anfing, in den Filmen und Fernsehsendungen als Schauspielerin zu handeln, war es sogar besonders betäubt, um keine professionelle Haltung der Ballerina auszugeben ", sagt Inna Ginkevich.
Geehrter Künstler der Russischen Föderation, Ballerina, Chefhoreografin und Direktor der Schule der Olympischen Reserve №25 Moskomport Inna Ginkevich
Tanzen
Jede Choreographie sowie ein spezielles körperliches Training, wie für rhythmische Gymnastik, Rock und Rolle oder Ballett, gewinnt und stärkt bestimmte Rückenmuskeln. Einschließlich der notwendigen und für schönen und korrekte Haltung. Selbst wenn eine Person aufhört, Sport zu spielen, ist es notwendig, mindestens eine leichte Gymnastik zu tun, da es so etwas wie ein muskulöses Korsett gibt, das die ganze Zeit aufrechterhalten werden muss. Die große Ballerina Galina Sergejevna Ulanova tat die Gymnastik in den letzten Tagen und tat die Übungen an der choreografischen Maschine, so dass die Muskeln in guter Form waren.
Schwenkmuskeln
Es gibt bestimmte Übungen, die für die notwendigen Muskelgruppen verantwortlich sind. Zum Beispiel, um die Übungen darauf abzielen, die Muskeln unter den Klingen zu trainieren, so dass sie sich in der richtigen Position befinden und halfen, die Spitze des Rückens zu halten, während sie nicht die Schultern werfen. Das primitivste Training besteht darin, die Klingen zusammenzubringen oder die Schultern vor dem Rücken zu rotieren. Die Wiederholung der Übung sollte mindestens zehnmal hintereinander sein.
Morgenwärme
Auf dem Bauch liegend, ziehen Sie Ihre Hände vor sich. Handflächen und Bürsten werden abgelehnt, Hände auf Augenhöhe erhoben. Heben Sie die Brust an, während Sie auf den Bauch liegen, dann die Hände und verdünnen Sie sich an der Seite und biegen Sie sich in den Ellbogen, um den Buchstaben "P" auszubilden. In dieser Position können Sie einfach fünf bis zehn Minuten liegen. Gleichzeitig sollte der Kopf auf der Linie von Schultern und Armen sein und nicht im Obergeschoss steigen.
Gadgets für die richtige Haltung
Elektronischer Korrekturreader.
Kleiner nativer Sensor in einem Kunststoffgehäuse. Das Gerät folgt der Haltung und vibriert, wenn Sie Schlamm beginnen.
Intelligentes Kissen
Es hat viele Sensoren, die die Haltung in einer Sitzposition verfolgen. Die Ergebnisse können mit einer mobilen Anwendung erhalten werden.
Intelligente Gläser
Drei Sensoren an der Felge fixieren die Bewegungen des Auges und bestimmen den Müdigkeitsniveau, und die an den Armen befindlichen Sensoren werden hinter der Position des Körpers und der Haltung überwacht.