Zuckerglück
Für eine gute Stimmung im menschlichen Körper wird ein großartiger vier beantwortet. Dopamin, Serotonin, Endorphin und Oxytocin-Hormone. Mit den letzten beiden ist alles einfach. Endorphin wird von unserem Körper nach dem Sport synthetisiert. Oxytacin wird von einem weiblichen Organismus erzeugt, nicht nur während der Geburt. Es erscheint, wenn wir Ihre Lieblingsmenschen berühren, umarmen oder schöne Zeit in einem freundlichen Unternehmen verbringen. Aber mit Serotonin ist alles komplizierter. Es kann nicht nur positive, aber auch destruktive Weise erhalten werden. So sind süßes Essen und Alkohol die stärksten Quellen von Serotonin, aber es ist nicht notwendig, es zu missbrauchen. Und Serotonin ist ein Dominierungshormon. Es beginnt aktiv zu synthetisieren, wenn Ihr Foto auf sozialen Netzwerken eine Rekordzahl der Likes gewinnt - kein Wunder Al Pacino im Film "Der Anwalt des Teufels" nannte den Eitelkeit "seine Lieblingssünder". Es wird angenommen, dass der beste Weg, Serotonin zu erhalten, eine Herrschaft mit dem Geist ist. Dies geschieht, wenn eine Person zu einem Experten für irgendetwas oder ihm wird, um sich dem Rat zu wenden. Nun, die Komplimente sind aus demselben Grund angenehm.
Für eine gute Laune im menschlichen Körper wird ein großartiger vier Hormone beantwortet: Dopamin, Serotonin, Endorphin und Oxytocin
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Und kein Freund und kein Feind und so
Die Tatsache, dass das Hormon von Stress Cortisol einer der Gründe ist, von denen von aufregenden Sorgen nicht unbekannt sein kann, hörten viele. Es ist jedoch eindeutig von seinem "Feind des Volkes" angekündigt - es bedeutet, die Entwicklung selbst zu hinterfragen, da die erhöhte Produktion von Cortisol ein Schutzmechanismus ist, der einer Person hilft, in einer gefährlichen Situation zu überleben. Seine Aktion kann mit Schmerzen verglichen werden: Sie haben Ihren Finger getroffen und erkannt, dass dieser scharfe Winkel an der Seite vermieden werden sollte. Nur im Gegensatz zu Schmerzmittel arbeitet Cortisol weiter. Die Situation ist noch nicht kritisch geworden, und Sie fühlen sich bereits unklar an Sorge. Sie fühlen sich beispielsweise, dass in dieser dunklen Straße nach Hause nicht wert ist, zurückzukehren, aber mit der weder zu angenehmen Person der gemeinsamen Dinge ist es besser, nicht zu haben. Ein Problem Unser Körper für Fortschritt, leiht, schläft nicht. Es erzeugt oft Cortisol in Situationen, in denen die Eier nicht wert sind. Und da die magische Medizin aus solchen Staaten noch nicht erfunden hat - Veränderungen in unserer eigenen Stimmung.
Das Geheimnis des Erfolgs
Dopaminhormon ist noch listiger. Der Körper produziert es in zwei Fällen: im Prozess der Erwartung des Vergnügens und als Belohnung für die erfolgreiche Arbeit. Wenn jedoch mit Erwartung der Freude von den meisten von uns in jedem Alter, gibt es keine Probleme, dann ist es oft älter, dass wir werden, desto weniger Vergnügen wir kommen von der Erreichung des gewünschten. Egal wie Trite, aber der Grund dafür ist anfänglich überschätzte Zwecke. Wenn Sie nur napoleonische Pläne in meinem Kopf halten, brechen Sie nicht eine große Aufgabe, um sich für jeden Sieg nicht zu preisen, um sich für jeden Sieg zu loben, der Körper hört auf, die Dopaminverstärkung zu erhalten. Stattdessen erzeugt es eine hübsche Dosis Cortisol, die zu Burnout führt. Deshalb loben Sie sich selbst und andere brauchen! Und die Liste der Fälle, die für den Tag vorgenommen wurden, gibt dem notwendigen Teil von Dopamin.
Oft, der ältere Wir werden, desto weniger Freude kommen wir von der Erreichung des gewünschten. Egal wie Trite, aber der Grund dafür ist anfänglich aufgeblasene Zwecke.
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Einfache Möglichkeiten, die Stimmung zu verbessern
Kontrastdusche ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Serotonin zu erhalten. Wenn Sie es nach dem Morgenjoggen nehmen, wird Ihr Körper von Endorphinen und Serotonin einen kräftigen Cocktail erhalten.
Wenn Sie der Meinung sind, dass der Morgen gut ist, bedeutet dies, dass Sie morgens ein hohes Maß an Cortisol haben. Es wird dazu beitragen, den Schlafmodus zu senken. Gehen Sie spätestens 23.00 Uhr ins Bett, es beginnt damals ein aktiver Bergbau von Melaninhormon und steigt spätestens 9.00 auf.
Eine weitere Methode der Dopaminverstärkung - Geschenke zu sich selbst. Machen Sie eine Liste von Aufgaben für die Woche. Für jeden Verlust von Pints. Wenn Sie 100 oder 50 abholen - machen Sie sich ein kleines Geschenk. Dies ist der einfachste Weg, um die Arbeit zum Ende zu bringen, und gleichzeitig, um sich bei den kleinen Siegen beizubringen.