Wovor hast du Angst? Zahnarzt, Spinnen oder, vielleicht verurteilte Menschen, Arbeitsverlust oder Einsamkeit? Angst ist die Schutzfunktion des Körpers. Es ist nicht notwendig, zu fürchten - dies ist normal, der Mangel an Angst ist nicht die sicherste Option. Aber wenn das Gefühl der Aufregung und Angst vor der Spitze übernimmt, ist dies ein Problem. Wenn ein Kran in der Küche fließt, ignorieren Sie es? Nein, Sie rufen Klempnerarbeiten an und lösen das Problem. Angst isst Sie von innen, schädigt die Psyche, gibt es nicht frei, wie Sie möchten. FRAUHIT Zubereitete Tipps, um dieses Gefühl zu überwinden und neue Lösungen einzunehmen.
Erfahren Sie mehr über Angst
Denke, was hast du fürchtest? Entscheidung, Prozess oder Konsequenzen? Um eine Person zu verstehen, müssen Sie Gesicht zu Angesicht umdrehen und sehen, was er ist. Direkt vor Angst zu sein, sehen Sie die Details, die es vorher nicht bemerkt haben. Zeichnen Sie in Ihrem Kopf ein Bild von dem, was Angst hat, fügen Sie Farben hinzu. Vielleicht ist alles nicht so schlimm? Denken Sie daran, dass Sie den Feind kennen, Sie verstehen, wie Sie ihm widerstehen können.
Sie werden stolz sein, wenn Sie die Barriere überwinden
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Denk positiv
Die Fantasie ermöglicht es, Kreativität zu entwickeln, denken nicht standardmäßig. Aber es kann einen scharfen Witz spielen, der Sie zwingt, über negative Dinge nachzudenken. Die Phantasie kann Angst stärken, das schlimmste Ergebnis von Ereignissen in den Kopf ziehen. Anstatt Fantasie zu ermöglichen, Sie an den dunklen Korridors der Angst zu führen, um die Erregung zu überwinden. Entspannen Sie sich, schließen Sie Ihre Augen, stellen Sie sich vor, die Situation, die etwas innen lässt. Hast du Angst vor dem Zahnarzt? Überleben Sie einen psychischen Moment der Kampagne zum Zahnarzt, erinnern Sie sich an den Geruch, den Klang, machen Sie ein Bild so viel wie möglich in meinem Kopf. Beginnen Sie auf der Suche nach Optionen, während Sie den Gewinner aus dieser Situation aussteigen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein gutes Wetter, stellen Sie sich vor, wie Sie auf ein neues Lächeln stolz sein werden und Komplimente erhalten. Denken Sie daran, es gibt keine hoffnungslosen Situationen.
Konzentrieren Sie sich auf das Atmen
Das Atmen ist wichtiger als Sie denken. Wenn eine Person betroffen ist, beginnt er schnell zu atmen. Kurze Atemzüge verursachen eine Reihe negativer Reaktionen im Körper, die sich schnell in den Angriff von Angstzuständen verwandeln. Der Schlüssel zur Überwindung ist, den Atem zu kontrollieren. Senake Die ersten Anzeichen von Aufregung? Konzentrieren, atmen Sie tief ein, atmen Sie tief ein, und dann die Ausatmung verlangsamen. Achten Sie auf die Ausatmung, sollte länger einatmen. Ein solcher Trick, um den Körper körperlich beruhigen zu lassen, aber aufhören, über die Folgen zu denken.
Das Ziel sollte über Angst liegen
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Motiviere dich selbst
Denken Sie, wie sich selbst für den Sieg über die Angst. Denken Sie darüber nach, was über der Angst liegt. Hast du Angst, ein Auto zu fahren? Präsentieren Sie eine Reise von Sunny California auf dem Cabriolet. Ja, es ist schwierig, ein solches buntes Bild zu zeichnen, wenn es außerhalb des Fensters regnet. Denken Sie, dass Sie immer eine Belohnung für die Arbeit bekommen. Wählen Sie ein Ziel für sich selbst und brechen Sie es auf kleinen Soda. Überwindung der ersten 100 Meter, dann 1000. Regelmäßige kleine Schritte, die Sie das gewünschte Ergebnis erreichen!