Der obere Teil der Hände ist eines der Hauptproblemzonen einer Frau. Erstens gibt es in diesem Bereich in der Regel lokale Fettablagerungen, mit denen es schwierig ist, mit einer Diät umzugehen. Da mit einer starken Abgabe von Gewicht, insbesondere bei Patienten im Alter von 40 Jahren, wenn die Haut bereits anfängt, seine Elastizität zu verlieren, kann es in einem eher Teil der Hände eine Rieche der Haut geben, und dass dies nicht tut zufällig die notwendigen Maßnahmen ergreifen - entweder aktiv sportlich oder die Möglichkeiten der Möglichkeiten, die moderne ästhetische Medizin bietet. Um wirklich schöne gepumpte Hände zu erhalten, ist es besser, alle drei Arten zu kombinieren: Diät + Sport + Kosmetik.
Plastischer Surgeon Alexander Vdovin
Diät
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie essen, aber richtig! Überwachung von Kalorien, nicht übertreffen - wichtig. Der andere ist jedoch nicht weniger wichtig: den Modus zu beobachten und gleichzeitig zu essen, damit es ungefähr die gleiche Anzahl von Stunden zwischen den Mahlzeiten gibt. Die richtige Routine des Tages vermeidet Überessen, Stress- und Nacht-Snacks. Wie für die vielfältige Ernährung muss es an alle Ernstlichkeit genommen werden. Denken Sie über ein paar Tage durch das Menü, die Produkte richtig kombinieren und dem Kaloriengehalt von Gerichten folgen. Dies kann unabhängig voneinander eingerückt werden oder einer speziellen Lieferung von Fertigstellen für diejenigen, die sich an die Prinzipien der gesunden Ernährung einhalten. Solche Dienstleistungen kümmern sich vollständig um Ihre Ernährung, bringt Ihnen Teller für die drei Hauptmahlzeiten am Tag. Es spart somit Zeit zum Kochen und es gibt keine psychologischen Unannehmlichkeiten, die in der Regel anwesend ist, wenn sich die Notwendigkeit annimmt. Gerichte entsprechen nicht nur einem Kern, sondern sind auch lecker, nützlich und nahrhaft, was auch wichtig ist. Der Körper wird nicht ausgeben! Es ist unmöglich, den eigenen Bauch zu täuschen. Sie müssen von den Mahlzeiten gesättigt sein. Die Formel der Harmonie ist zunächst eine ausgewogene Ernährung, die durch Vitamine und Mikroelemente durchdacht werden sollte, das Vorhandensein von Kohlenhydraten, die für das Gehirn notwendig sind.
Wenn Ihre Aufgabe das Gewicht sorgfältig zurücksetzen, können Sie die Gussteile oder das Fasten des Intervalls ausprobieren. Beliebte Schlankheitsoptionen innerhalb des Intervalls Hunger-Look wie dieses 16/8 und 20/4: wobei 16 und 20 Stunden vorübergehende Zeiträume sind, wenn es notwendig ist, von den Mahlzeiten zu verzichten, und 8 und 4 Stunden sind die Intervalle, in denen Sie das Essen setzen müssen Einnahme. Wenn Sie eine 16/8-Stromoption auswählen, wenden Sie sich 16 Stunden dem Fasten (Hunger), die verbleibenden 8 müssen 2-3 Mahlzeiten lagen. Intervall Hunger sorgt für eine vollständige Ablehnung von Süß-, Mehl, schnellen Kohlenhydraten (Kartoffeln, Pasta, weißer Reis), Fast Food und Fast Food-Produkte. Wenn Sie die Option 20/4 (20 Stunden der Kante, 1-2 Mahlzeiten wählen, können Sie sich nicht in Ernährung einschränken, da es mit allen vor dem Einrichten empfangenen Kalorien verbrannt werden kann.
Sport
Ohne regelmäßige Sportarten oder Fitness ist es unmöglich, gute Ergebnisse beim Gewichtsverlust zu erreichen! Sport hilft, Kalorien zu verbrennen, den Körper in einem Ton aufrechtzuerhalten, die Muskeln stärkt - das müssen wir Ihre Hände pumpen. Der Unterricht sollte täglich sein und mit einem kleinen Aufwärmen beginnen. Wenn Sie ein Ziel haben, Ihre Hände aufzupumpen, sollten Sie die Bevorzugung mit Gewitterübungen behandelt werden. Hanteln (Gewicht von 0,5-2 kg), ein Aussatz oder herkömmliche Kunststoffwasserflaschen (0,5 und 0,7 Liter können als gewaltlose Gewichte verwendet werden.
Unter den Übungen, um die Muskeln des oberen Teils der Hände zu stärken, ist es möglich, festzustellen: Anhebungen der Hanteln vor ihnen, um die Linderung der Vorwärts-Delta-Muskeln und die Beigh-Humbells zu verleihen, um die Bizeps zu trainieren. Die Bank kann sowohl stehendes als auch sitzendes und biegendes Hände in den Ellbogen gleichzeitig oder abwechselnd gebogen werden. Beide Übungen müssen in 3 durchgeführt werden, um mindestens 10-15 mal täglich oder jeden zweiten Tag gewünscht. Die Muskeln des oberen Teils der Hände können auch unter Verwendung einer solchen populären Übung als Planke, Bodenpressen (mindestens zehnmal) und umgekehrte Liegestütze (Misserfolge) ausgebildet werden. Es ist umgekehrte Liegestütze, die als eine der besten Übungen für Frauen angesehen werden, um den oberen Teil der Hände zu trainieren. Diese Art von Last ist praktisch, um sowohl zu Hause als auch in der Turnhalle aufzutreten - die Hauptsache ist, um zurückzuhalten: Es kann ein Bett, ein Sofa, ein Stuhl oder eine Bank im Fitnessstudio sein. Hervorragende Übung, die eine gute Morgengewohnheit sein sollte. Um das Ergebnis zu erreichen, muss es 10-15 mal erfolgen.
Kosmetologie
Wir begannen unser Gespräch mit der Tatsache, dass der obere Teil der Hände eines der komplexen Zonen ist. Die Hauptprobleme sind die Anschuldigung von Stoffen und das Vorhandensein von Fettfallen in diesem Bereich. Die Kosmetologie hilft, diese ästhetischen Aufgaben schnell zu lösen. Eine Voraussetzung für die Beseitigung von Problemen auf dem Gebiet der Oberseite der Hände ist jedoch die Entlassung von Gewicht und Sport. Darüber hinaus benötigen Sie in den Einschränkungen in der Ernährung und der physischen Anstrengung, nachdem Sie die Kosmetikverfahren bestanden haben: Es wird Ihnen dabei helfen, einen großen Erfolg beim Erreichen Ihres Ziels zu erreichen - schaffen Sie schöne Hände und pflegen Sie in der Zukunft ihre gute Form.
Unter den Kosmetilo-Verfahren, die darauf abzielen, die Haut der Hände zu verschärfen, kann auf solchen Geräten als Morhpeus8, Fraktora und Körper FX ein Funkwellenhebe anheben. Wenn das Problem nicht nur in der Tabelle von Stoffen liegt, sondern auch das Vorhandensein von zusätzlicher subkutaner Fettfaser, dh es ist sinnvoll, auf die Fettabsaugung zurückzugreifen. Sie können sowohl eine klassische chirurgische Option als auch eine Radiofrequenz-Fettabsaugung auf dem BodyTit-Gerät auswählen, die nicht nur Fettablagerungen an der Oberseite der Hände beseitigen, sondern auch gleichzeitig die Haut ziehen. Dies ist eine sehr bequeme Gelegenheit, um zwei Probleme gleichzeitig zu lösen. In Fällen, in denen die Setzung von Stoffen nach dem Gewichtsverlust signifikant ist, wird eine solche betriebliche Interferenz als Brachioplastie empfohlen, wodurch herausgeschnittene Überschüssiggewebe und chirurgisch eine schöne Form der Hände schaffen.