Wenn ich abnehmen möchte, hole ich an folgendem Schema. Zum Frühstück - Brei auf Mandelmilch mit Beeren. Mittagessen - Brei mit Gemüse (Fleischfleisch mit Brei). Und Abendessen - Gemüse mit Fisch oder Fleisch. An den Snacks von Gemüse. Und einfach allmählich. Nachts Kefir mit Bran. Dies ist jedoch ein Texte, wenn Sie in einer romantischen Fahrt in einer Woche fliegen, und Sie können nicht einmal in den Sommergarderobe kommen - fangen Sie eine effektive vegetarische Ernährung, die ich von Goa mitgebracht habe.
Erster Obsttag. Es ist wichtig, nur Früchte während des Tages zu essen. Sie können Obst ohne Trauben, Bananen und Mango verbrauchen, weil sie viel Glukose enthalten. Stellen Sie sicher, dass es genügend Orangen, Äpfel, Granaten und Kiwi in Ihrer Ernährung gibt.
Tag zweiter - Gemüse. Am zweiten Tag wird die Diät von Gemüse dominiert. Am Morgen können Sie gekochte Kartoffeln ohne Salz und Öl essen. Also geben Sie den Körper ausreichend Energie und Kohlenhydrate für den ganzen Tag.
Tag dritter - Fruchtgemüse. Neben Kartoffeln, Bananen und Trauben haben zwangsläufig einen ganzen Tag Gemüse und Früchte. Wählen Sie Ihre Geschmackseinstellungen und--Saison.
Sichere Diät aus Masha Tsigal
Vierter Tag - Banane. An diesem Tag gibt es tagsüber Bananen, aber spätestens sechs Uhr abends. Sie können auch bis zu vier Milchgläser trinken. Trotz der Tatsache, dass Bananen als zu Kalorien betrachtet werden, wirken sie in dieser Ernährung als Quelle von Kalium und Natrium für den Körper. Es ist äußerst wichtig, dass die Einschränkungen in Lebensmitteln keinen irreparablen Schaden des Körpers verursachen.
Fünfter Tag - Hüttenkäse und Gemüse. An diesem Tag müssen Sie Tomaten, Kohl- und Hüttenkäse essen. Sie können bis zu sechs Tomaten essen. Darüber hinaus ist es wichtig, den Wasserverbrauch in einem Viertel von Ihrem täglichen Verbrauch zu erhöhen.
Tag des Sechsten - Hüttenkäse und Gemüse. Sie können auch Kohl, Hüttenkäse und anderes Gemüse essen, jedoch ohne Tomaten im neuesten Form. Im Gegenzug wird empfohlen, eine einfache und nahrhafte Tomatensuppe vorzubereiten.
Tag siebter - Reisgemüse. Der letzte Tag der Diät ist das Wichtigste. An diesem Tag können Sie frischen Fruchtsaft trinken und eine Tasse brauner Reis essen. Sie können etwas gebackenes Gemüse ohne Gemüseöl hinzufügen. Und nicht weniger als zwei Liter Wasser pro Tag.
Eine solche Diät ist für Menschen mit Baucherkrankungen kontraindiziert. In dieser Woche ist es, wie jedoch immer wichtig ist, sich zu bewegen, Sport zu spielen, das Bad, die Sauna zu besuchen und vorzugsweise eine Massage hinzuzufügen.