Modell: Alexander, Geschäftsmann, führt einen gesunden Lebensstil, bevorzugt persönliches Training, in dem der individuelle Ansatz anwendbar ist. Verheiratet, Vater von zwei Söhnen von Sasha und Timur.
Spezialisten:
Evgenia Mazur. , Gründer seiner eigenen Schule Evgenia Mazur, Persönlicher Trainer Fitness Club Schwimmen und Fitnessstudio, Experte für viele TV-Programme, Autor von Artikeln.
Alexandra Rnepeko. , ein Kinesiologe, ein Rehabilitol-Arzt, arbeitete seit langem im Zentrum der Rehabilitationsbehandlung, war ein Arzt für die Sportmedizin im Nationalmannschaftsnamenam zum Schwimmen.
Bevorzugte Arten von körperlichen Anstrengungen für Männer - Trainingsprogramme mit Stärke. Diese Reihe von Übungen ist erforderlich, um die Ursache der unzureichenden Befüllung der kavernösen Körpern mit Blut zu beseitigen. Die Übungen müssen jeden Tag 30 Minuten lang mit einer Verzögerung von etwa 10 Sekunden der negativen Bewegungsphase durchgeführt werden.
1. Wir machen Angriffe als Aufwärmübung. Ausgezeichnetes Starttraining.
2. Laufen oder eintreten. Sie können auf Schritt tun.
3. Breite Kniebeugen mit einem Ball (Phytball oder Kugel) unter dem unteren Rücken mit einer Verzögerung unten.
4. Gießen Sie die Plattform, die auf dem Rücken liegt.
Beachtung! In jedem Ansatz wechseln wir die Position der Füße: 1 - Socken, 2 - Fersen, 3 - die Innenfläche der Füße, 4 ist die äußere Oberfläche der Füße.
5. Rangierte Traktion. Es ist wichtig für die breite Position der Beine.
Beachtung! Die Übung wechselt mit der Presse der Plattform, jedes Mal, wenn Sie die Position der Füße ändern.
6. Mischen des Filmmaterials auf dem Simulator mit dem Halten der Endphase der Bewegung (oder am Finale)
Bewegungsamplitude).