Müde von einfachen Salaten aus Tomaten, Gurke und Sauerrahm? Es ist Zeit, neue Rezepte auszuprobieren, bis der Markt noch frisches duftendes Gemüse und Grüns kaufen kann:
Thunfisch und weißer Bohnensalat
In diesem nützlichen toskanischen Salat, der zum Mittagessen schnell und einfach zu kochen sein kann oder sogar an einem leichten Abendessen, im Vordergrund und im Rampenlicht ist der hohe Proteingehalt, mit Tuna- und weißen Bohnen, die mit Rucola und mehr mediterranen Noten gemischt werden .
Thunfisch - Proteinquelle
Foto: UNSPLASH.com.
Zutaten:
1 Thunfischbank in seinem eigenen Saft
1 Bündel frischer Rucola
1 Bank mit weißen Bohnen in seinem eigenen Saft
1 roter Bogenkopf
1 Verpackung von Kirschtomaten, ~ 250 g
2-3 Esslöffel Zitronensaft
10-15 Oliven.
100 g käse feta
2-3 Esslöffel Olivenöl
Wie man einen toskanischen Salat kocht: Mischen Sie in einer großen Schüssel von Rucola, weißen Bohnen, Thunfisch, Tomaten, Oliven und roten Zwiebeln. Mit Olivenölsalat bestreuen und einen kleinen Zitronensaft drücken. Mischen Sie, streuen Sie dann mit dem Fötus Rohöl und gewürzt auf Ihren Geschmack.
Apfelsalat mit Hühnchen und Kirsche
Gegrilltes Hähnchen, Äpfel und getrocknete Kirschen machen diesen köstlichen Salat süßer. Getrocknete Cranberries als Option billiger (aber noch reichhaltige Antioxidantien) Beeren.
Zutaten:
1 Verpackung der gewaschenen Mischung aus Salatgrün
1 fester Apple-Typ "Grennie Smith"
1 Sweet Birne-Typ "Conference"
300 g gekochte Hühnerbrust
50 g getrocknete Kirsche oder Cranberries
100 Gramm kandierte Nüsse Pecan
100 g käse feta
2-3 Esslöffel Apfelessig
Wie man Apfelsalat kocht: Lebe die Hühnerbrust in gesalzenes Wasser. Während sie kühlt, zerquetschen Sie die Nüsse auf große Stücke. Schneiden Sie den Apfel und eine Birne mit Würfeln, legen Sie sich in einer großen Schüssel mit einem Salat aus und füllen Sie mit Apfelessig. Schneiden Sie die Hühnerwürfel, fügen Sie den Salat hinzu. Schneiden Sie den Käse und fügen Sie Kirsche hinzu, mischen Sie.
Mexikanischer Salat
Wir zeigen das Mysterium: Sie müssen diesen Salat ein wenig schneiden, aber es lohnt sich, wenn Sie den perfekten Geschmack mit Noten von Sahne Avocado und einer saftigen Tomate erhalten.
Mexikanische Küche ist nahrhaft, was bedeutet, dass Sie sich lange setzt
Foto: UNSPLASH.com.
Zutaten:
1 Verpackung der gewaschenen Mischung aus Salatgrün
1 Bank mit roten Bohnen in seinem eigenen Saft
1 Bank mit Konserven-Mais
1 Verpackung von Kirschtomaten, ~ 250 gr
1 Reife Avocado.
100 gg fester Käse-Typ "Parmesan"
1 Tortilla.
2-3 Esslöffel Lyme-Saft
1 Esslöffel Gemüseöl
Wie man einen mexikanischen Salat kocht: Schneiden Sie den Gauner auf dünne Streifen oder kleine Quadrate und braten Sie das Öl, bis es knusprig wird. Schneiden Sie Tomaten, mischen Sie sie in einer großen Schüssel mit Salat, Bohnen, Mais. Reinigen Sie die Avocado-Würfel, fügen Sie den Salat hinzu. Gießen Sie von oben Luhundsaft und Soda-Käse.