Verdammtes Trocknen
Es scheint, dass der Kampf gegen überschüssiges Gewicht reines arithmetisches Wasser ist. Betrachten Sie Kalorien, geben Sie mehr aus als Verbraucher, und Sie werden abnehmen. Um den Verbrauch zu erhöhen, ist es nicht notwendig, in Handschellen auf dem "Cadillac" -Simulator oder Nut gewichtigen gewichtigen Gewichten aufzuhängen. Es ist genug, um jeden Tag eine Stunde zu gehen - Sie erhalten also die optimale Kardionage, geben Sie zweihundert Kalorien aus und schädigen Sie den Gelenken nicht. Tritt dreimal in der Woche bei, um das Gehirn, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern und den Rektalkrebs zu verhindern. Aber die Menschen von leichten Pfaden werden nicht gesucht, schließlich sind einfache tägliche Aktivitäten eine langweilige Routine, aber um die Rolle des Stakhanovcas zu versuchen und in eine sportliche Ernährung zu gehen - eine andere Sache.
Darauf sind die Internetprogramme heute unter dem allgemeinen Codenamen "Trocknen" beliebt sind. Sie registrieren, zahlen den Ausbilder, und es beginnt, Sie hart zu fahren, Schulungsprogramme zu senden und am Menütag zulässig. Wer faul war - aus dem Spiel fallen oder wird bei der kollektiven Sammlung von Labenkollektionen von entscheidender Bedeutung sein. Einerseits ist in solchen Programmen wirklich ein Sinn. Egal wie cool, aber negative Motivation ist für viele als positiver vertraut. Ja, und das Gefühl des Teils der Herde, das aktiv abzunehmen, hilft, nicht aus der Ferne zu entfernen. Das Problem ist nur, dass seine Teilnehmer vor Beginn des Programms niemals eine umfassende Prüfung bestehen, und übrigens in Europa, ohne ein obligatorisches Kardiogramm und eine Bewertung des allgemeinen Körpers des Körpers, können Sie einfach keine Toleranz in das Fitnessstudio zulassen . Zweite - Übungstechnik. Es muss dem Trainer geliefert werden, andernfalls können Elementargebühren ohne Gewichtung zu schweren Verletzungen der Gelenke und der Muskeldehnung führen.
Workouts mit hoher Intensität - Option ausschließlich für diejenigen, die in ihrer Gesundheit absolut sicher sind
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Überlastungsprogramm
Eine andere modische Richtung zum Abnehmen ist sehr intensive Workouts, die EPOC-Effekt verursachen. Die Essenz ist wie folgt: Unser Körper brennt besonders aktiv Kalorien während der Übung mit hoher Herzfrequenz. Wenn Sie es während des gesamten Trainings so intensiv halten, wird an seinem Ende der Muskel zur Erholung verwendet, um Sauerstoff zu verbrauchen, und der Körper ist während des Tages bereits in Ruhe, der während des Tages mehr Energie für dreiundzwanzig Prozent verbringen wird. Das heißt, nach dem Besetzen bleiben Sie auf dem Sofa und verlieren weiterhin Gewicht - ist es kein Wunder? Natürlich sind "Horing Kalorien" aufgrund der Sauerstoffhunger Hunger der Muskeln keine Neuigkeiten. Zurück in den neunziger Jahren in glänzenden Leggings aus Fernsehformprogrammen, empfohlene sie: "Essen Sie nicht die ersten drei Stunden nach dem Unterricht." In einer ähnlichen Version "Vintage" -Version ist "überlebende Kalorien" ziemlich sicher, obwohl es schmerzhaft ist: Sie möchten immer essen und nach dem Training. Die derzeitige Tendenz zur Übertaktung der Herzfrequenz auf das Maximum ist jedoch eine Option, ausschließlich für diejenigen, die absolut zuversichtlich in ihrer Gesundheit sind. Ansonsten stellt sich heraus, wie sich in einem bösen Witz aus dem Herzinfarkt flohen und kürzlich zu ihm läuft.
Hot Yoga
Beliebte Yoga-Klassen in Räumen mit hoher Lufttemperatur können auch zu demselben traurigen Ergebnis führen. In den Werbeinudios wird gesagt: Sie machen Asana, Sie schwitzen und verlieren, aber schweigen Sie, dass Yoga mehr dazu beiträgt, überschüssiges Gewicht zu beseitigen, sondern die Entwicklung der Flexibilität. Um sie im heißen Raum zu üben und ist für Menschen völlig gefährlich für Menschen, die an Tachykardie und Hypertonie leiden, denn selbst in einem normalen Bad erhöht uns alle zwangsläufig Druck und Puls. Wenn Sie wirklich wollen, dann können Sie, genau warum? Ist es nicht besser, einfach in einer angenehmen Firma zu gehen?
Im Wasser sind die Muskeln in der Arbeit viermal intensiver als auf dem Land enthalten
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Das skandinavische Gehen hilft, überschüssiges Gewicht loszuwerden und nicht überschüssiges Gewicht zu beseitigen. Mit der richtigen Technik verwendet es neunzig Prozent der Muskeln und verbrennt auf sechsundvierzig Prozent mehr Kalorien als während des üblichen Spaziergangs.
Die Drehung der in dem mit Wasser gefüllten Wasser installierten Temposträgerfahrräder hilft auch, schnell abzunehmen, ohne die Gesundheit zu verlieren. Aufgrund der natürlichen Beständigkeit des Wassers arbeiten Sie die Muskeln der Beine, und während des stündlichen Trainings brennt die Größenordnung von achthundert Kalorien - es ist fast zwei mehr, als wenn Sie die Pedale in der üblichen Halle verdreht würden.
Aquapibetes-Studien in Europa sind heute sehr effektiv und beliebt. Im Wasser sind die Muskeln in der Arbeit, die viermal intensiver als auf dem Land enthalten sind. Darüber hinaus sind Pilates im Allgemeinen nicht traumatisiert, da sie von Joseph Pilates für die Rehabilitation von Soldaten nach dem Ersten Weltkrieg erfunden wurde.