Es werden Ärzte empfohlen, alle 3-4 Stunden in kleinen Portionen von Lebensmitteln unterstützt zu werden. Das Kind wird also immer gefüttert, und der Zuckergrad in seinem Blut wird nicht "springen" - ein häufiges Problem derjenigen, die spontan und nur 1-2 Mal am Tag sind. Wir haben mehrere Möglichkeiten für nützliche Snacks vorbereitet, die Ihr kleines Mädchen für beide Wangen fliegt:
1. Sandwiches mit Apple-Nut-Paste. Walnussbutter und Apfel - zufriedenstellende Kombination. Bitten Sie einen Teenager, das Nussöl zwischen den an den Ringen geschnittenen Scheiben zu schmieren, um einen Snack in Faser und Eiweiß zu erhalten. Sie können die Kanten der Apfelköpfe von Chia oder Crushed Nuts auftragen, um einen zusätzlichen Geschmack zu erhalten.
2. Eine Mischung aus Muttern und Beeren. Eine Mischung aus Cashewnern, Mandeln, Kirschen und dunkler Schokolade ist ein einfacher und sehr nützlicher Snack. Es ist bemerkenswert, dass diese Zutaten eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, die für Jugendliche für eine optimale Gesundheit notwendig sind.
3. Hummus in der Bank. Hummus ist ein Snack von Kichererbsen. Es ist reich an Faser, Magnesium, Folsäure, Mangan, nützlichen Fetten und Eiweiß. Legen Sie mehrere Löffel Humus auf der Unterseite des Mason Jar, füllen Sie dann das Glas mit geschnittenem Gemüse, wie etwa Karotten, Gurken, Sellerie und Zucchini, um einen Ernährungssnack zu erhalten.
Hummus - Quelle des Proteins und des Kalziums
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4. Mozzarella Kebab und Kirschtomaten. Obwohl Jugendliche einen erhöhten Bedarf an Kalzium haben, um ihren wachsenden Körper zu unterstützen, ist der mangelnde Kalziumverbrauch durch Jugendliche ein häufiges Problem, insbesondere bei jugendlichen Mädchen, nach Forschung. Ein Kebab aus Mozarella-Bällen und saftigen Tomaten ist nicht nur von Calcium, sondern auch mit nützlichen Fetten, Eiweiß- und Lyonic-kraftvollem Antioxidans, das in Tomaten enthalten ist und viele gesundheitliche Vorteile enthält.
5. Bento-Box. Bento-Boxen sind Lebensmittelbehälter mit mehreren Fächern für verschiedene Snacks. Sie ermöglichen einen Teenager, sich ihre Lieblingsgerichte zu mischen und zu kombinieren. Füllen Sie die Box Bento mit einer Vielzahl von Produkten, reichhaltigen Faser, nützlichen Fetten und Eiweiß. Kombinieren Sie zum Beispiel das geschweißte Ei mit pflanzlichen Essstäbchen, frischen Früchten, Vollkorncracker und Guacamole.
6.Naches Haferflocken. Nacht Haferflocken bereitet sich im Voraus vor, sodass Ihr Teenager es sofort essen kann. Dieses Rezept ist leicht, solche Nährstoffzutaten wie Äpfel, Mandelöl, Hafer und Joghurt leicht zuzubereiten und zu kombinieren. Alles mischen, in das Glas falten, den Deckel schließen und für die Nacht verlassen - am Morgen bekommen Sie ein fertiges Gericht.
Lazy Haferflocken ist leicht zu kochen
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7. Energiestäbe ohne Backen. Schokoladensnacks - Lieblingsjugendliche. Im Gegensatz zu den meisten Schokoladenparatenen enthalten diese Energiemene nützliche Inhaltsstoffe, wie Hafer, Termine, Cashews und Mehl, so dass Ihr Teenager mit Energie zwischen den Mahlzeiten angeklagt wird. Mischen Sie die Zutaten in einem Mixer oder schälen Sie sich fein ab und zerschlagen Sie Ihre Hände. Rollen Sie die Bälle, einfrieren - nehmen Sie ein Paar Hosen vor dem Verbrauch.