Warum können Frauen mit einem Bauch krank sein?
In den meisten Fällen tritt Schmerzen aufgrund von Hormonen auf. Während des prämenstruellen Syndroms kann die Synthese von Prostaglandinen erhöhen - spezielle Substanzen, die in der Lage sind, die glatte Muskeln zu reduzieren. Eine erhöhte Anzahl von Prostaglandin führt zu einer spastischen Reduktion der Gebärmutter und deren Gefäße, Ischämie entwickelt sich, dass die Flüssigkeitsverzögerung gebildet wird, was den schmerzhaften Impuls erhöht. Verwandte Symptome, wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, werden auch von überschüssigen Prostaglandinen erklärt.
Was muss getan werden, um den Schmerz zu reduzieren?
Vitamin E. Die Verwendung dieses Vitamins an einer Dosis von 300 mg pro Tag in den ersten 3 Tagen der schmerzhaften Menstruation ergibt einen guten therapeutischen Effekt. Vitamin E verbessert den Blutgerinnungsmechanismus und beitrutet daher zur Ableitung von Menstruationsgerinnseln. Der Durchgang dieser Bündel ist manchmal die Ursache für starke monatliche Schmerzen.
Vitamin B6. Der erhöhte Niveau von Östrogen verursacht eine Flüssigkeitsverzögerung und eine Schwellung, die während der Menstruation Schmerzen erhöht. Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle im Metabolismus von Östrogen und legt den richtigen hormonellen Gleichgewicht auf.
Kalium. Es stellt das Wassersalzbalance im Körper wieder her und trägt zur Beseitigung von Ödemen bei.
Magnesium. Es trägt dazu bei, einen hohen ATP aufrechtzuerhalten, der normale Funktion und Entspannung der Muskeln bietet. Wenn der ATP fehlt, erscheinen Krämpfe in den Muskeln. Verwenden Sie Produkte reich an Magnesium: grünes Gemüse, Eier, Milch und Fisch.
Sportübung. Lehnen Sie keine Übung während der Menstruation ab. Intensive oder Leistungslasten werden jedoch heutzutage nicht empfohlen, Yoga oder Pilates bevorzugt. Es gibt auch eine Übung, die den Schmerz schwächen kann. Stehen Sie auf den Knien und Ellbogen, so dass sich das Gesäß am höchsten Punkt befinden, in einer solchen Position von 5-10 Minuten stehen, so dass das Blut aus dem Becken geworfen wird.