Im Herbst werfen wir oft Hanteln in das Sofa und falten einen Teppich für Yoga nach besseren Zeiten - Sommer ist nicht bald. Warum aber nicht weiterhin das ganze Jahr über das Formular aufrechterhalten, insbesondere der Geschlecht kann auch im Schulungsprogramm aufgenommen werden? Natürlich, verlassen Sie sich auf einen Sex, schauen Sie sich weiterhin in Ihr Lieblingsfuß und lächeln Sie nach den Morgenläufern ein, und erwarten Sie gleichzeitig den magischen Verlust unnötiger Kilogramm eindeutig. Viele Fitnesslehrer sind jedoch zuversichtlich, dass die Aktivität im Bett (mit einem Partner, natürlich) Muskeln helfen kann, wenn Sie kein großer Fan des Morgenlastens sind. Aber lass uns alles in Ordnung gehen.
Welche Muskeln werden "Sex helfen"
Es hängt alles von der Haltung ab. Darüber hinaus sind Männer in diesem Fall in diesem Fall stärker - sie haben mehr Möglichkeiten, den Körper während eines intimen Prozesses zu pumpen, da ihr Partner in einigen Posen als zusätzliches Gewicht ist, was bedeutet, dass der Mann mehrmals mehr Male machen wird. Aber die Frau hat etwas, um zum Ton zu führen. Betrachten Sie die effektivsten Positionen detaillierter.
Ihr Partner kann Ihnen einen schönen Körper "geben"
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Es ist von oben
Die am meisten "sportliche" Haltung für einen Mann: Er arbeitet eine ziemlich große Anzahl von Muskeln, die nicht über Partner gesagt werden können. Obwohl einige starke Geschlechtsvertreter sich mit dem Prozess beziehen, sind zuverlässig und beginnen fast, sich anzurufen. Nicht so. Aber wir waren abgelenkt. Eine Frau in dieser Situation kann die Muskeln des Inneren der Hüfte, des Gesäßmuskels und des Pressemuskels hervorragend ausarbeiten, wenn Sie ihn in der Spannung halten, wenn Sie die Übung "Planck" ausführen.
180 Grad
Wir ändern die Position - jetzt ist die Frau oben. Wie im vorherigen Fall befindet sich die Hauptlast auf der Innenseite der Hüfte, die übrigens nicht so einfach, dass sie "Pumpen" zugänglich ist, und daher besondere Aufmerksamkeit darauf achten. Außerdem sind fast alle Muskeln Ihrer Füße beteiligt, sodass Sie sich nicht um den Degros der ICR sorgen können - sie arbeiten auch. Der Effekt ist jedoch nur, wenn Sie alle genannten Muskeln regelmäßig anstrengen und sie nicht entspannen.
Gewichtsanstieg
Gehen Sie auf die Ebene komplizierter. Wenn Ihr Mann nicht mit Problemen mit der Wirbelsäule leidet, versuchen Sie, dies ohne Unterstützung zu erreichen. Diese Haltung ermöglicht es einem Mann, die Muskeln der Presse, Hände und Gesäßpumpen zu pumpen. Der Partner entwickelt insgesamt Flexibilität, hält absolut alle Muskeln im Ton, da es aufbewahrt werden muss, da er aufbewahrt werden muss, und versuchen, ihren Mann nicht zu geben, ihr Gleichgewicht zu verlieren. Machen Sie ein paar Ansätze, wenn genügend Kräfte. Stimmen Sie zu, eine ausgezeichnete Alternative zum Training in der Halle?
Er und sie "auf der Brücke"
Eine eher originelle Haltung, die erfahrene Liebhaber erfahren, die auf der Suche nach neuen Empfindungen ermüdet und nicht nur selbst, sondern auch ihren eigenen Körper "überraschen". Wir empfehlen dringend, im Voraus in Kleidung wieder aufzubauen, so dass es nicht mit dem unaufhörlichsten Moment nicht verwirrt ist. Ein Mann wird in der Haltung von "Bridge", das Mädchen in der Zwischenzeit von oben. Der Partner muss so genau wie möglich sein, Sie möchten keinen Traumatologen erklären, da Ihre Gläubige mitten in der Nacht eine Verschiebung bekommen? Damit alles in Ordnung ist, halten Sie alle Muskeln in der Spannung und gehen Sie nicht das gesamte Gewicht zurück - kümmere dich um deinen Mann.