Leider ist Depression in der modernen Welt eine der beliebtesten Erkrankungen, die im Leben der meisten Menschen gefunden wird. Was noch genauer ist - viele nehmen es als richtig wahr, nicht mit ihr zu kämpfen, aber im Gegenteil, schwimmen Sie im Leben in diesem Zustand weiter. Tatsächlich ist dies wirklich ein großes Problem, das zur Arbeit notwendig ist. Und vor allem müssen Sie es selbst wecken. Um damit zu beginnen, können Sie ein paar einfache Gewohnheiten in Ihr Leben eingeben, mit denen Sie nicht in Depressionen fallen, oder diesen Zustand schnell verlassen.
Wie wir den Morgen verbringen, hängt im Prinzip der Produktivität des ganzen Tages ab. Um den Beginn des Tages korrekter und positiver zu gestalten, müssen Sie den Morgen analysieren, den Sie jetzt haben, einen Zeitplan oder einen Modus erstellen, um alle Gedanken und Änderungen zu strukturieren.
Morgen ohne Telefon verbringen
einer. Morgen ohne Telefon verbringen. Mindestens die ersten 1-2 Stunden nach dem Erwachen.
Viele davon werden große Schwierigkeiten verursachen, da einige von uns Klebeband in "Instagram" nicht extrahieren möchten, fragen und lesen Messengers? Hier müssen Sie sich dadurch nähern, mit dem Verständnis, dass Nachrichten von Ihnen überall läuft, und der Arbeitstag hat noch nicht gestartet. Und wenn es etwas sehr wichtig ist, werden Sie auf jeden Fall anrufen. Ernsthaft, fehlende soziale Netzwerke von morgens können Sie Ihre Stimmung leicht verderben. Am Morgen müssen Sie nur über sich selbst und Ihre Familie nachdenken. Denken Sie an Ihre Schönheit, über das, was Sie ändern möchten, dass bald Ihr Leben besser ist. Anstelle des Telefons, tun sie, dass sie lange dabei wollen.
2 Trinken Sie ein Glas Wasser vom Morgen - Sofort Nach dem Aufwachen, nachdem er es abends vorbereitet hatte. Es scheint, als würde dies das Erscheinungsbild der Depression beeinflussen? Alles ist sehr einfach: Wasser hilft, die Arbeit aller inneren Organe zu betreiben, und heilt den Körper als Ganzes. Und körperliche Gesundheit, da nichts die geistige / menschliche spirituelle Gesundheit beeinflusst.
3. Beginnen Sie den Morgen mit Übung (Ich mache es jeden Morgen zwei Jahre lang). Es hilft auch, den Körper und alle Prozesse zu starten, und es ist sehr einfach. Steigen Sie auf die Socken auf und verteilen Sie Ihre Arme auf der Seite der Schultern auf die Seite, und entfernen Sie sie dann langsam hinter Ihrem Rücken, um die Klingen zu schließen. Schneiden Sie so viel wie möglich ab, während Sie das Kinn hochziehen, ziehen Sie heraus. Stehen Sie also mindestens 1 Minute und steigender Zeit. Natürlich ist es besser, es ist besser, immer noch aufgeladen zu werden, aber es sollte als Basis sein.
Positive Bestätigungen helfen, auf den gewünschten Weg einzustellen
3. Finden Sie schöne Hauskleidung . Zu Hause verbringen wir normalerweise viel Zeit, und meistens sieht uns unsere Familie nur in häuslicher Kleidung. Bilden Sie sich selbst einen schönen Haushaltswagen, der die Stimmung visuell am Morgen und in der Nähe senkt. Es sollte keine Bademäntel oder gestreckten Trikots geben, aber etwas Schönes und ordentliches. Glauben Sie mir, die Schönheit schafft Wunder und Motivation, etwas zu tun, und fallen nicht in Depressionen, Sie werden mehr haben. Davon hängt wirklich von der Produktivität und Stimmung ab.
fünf. Positive Bestätigungen . Sie werden helfen, auf die gewünschte Weise einzusteigen. Kommen Sie zum Spiegel, schauen Sie sich selbst an und sagen Sie, was Sie schön sind und wie viel Sie haben, Sie werden alles umgehen und Ihre Ziele erreichen. Phrasen können beliebig sein, die Hauptsache ist positiv und ohne "nicht". Glauben Sie mir, es lohnt sich, diese Manipulationen mindestens eine Woche zu tun - und Sie werden die Änderung bereits bemerken.