"Die Anzeichen der Alterung des Körpers werden heute gut studiert", sagt Evgenia Mazur. - Austauschprozesse und Regenerationsfähigkeit verlangsamen, Muskelmasse wird durch Fett- und Verbindungsfasern ersetzt. Die Verbindungsfasern "Keimen" in den Muskeln, Kalzium wird aus Knochengewebe ausgewaschen. In vielerlei Hinsicht ist dies die Tatsache, dass die Menschen wenig bewegen, und körperliche Übungen können nicht mit nichts ersetzt werden. Mit dem Alter nimmt die Artikulare Mobilität ab, die Grenzglieder von Knochen wachsen. Verformte Hände, Finger, Füße ... Sie können lange auflisten. Die wichtigsten Fragen sind die ursprünglichen Russen: "Wer ist schuld?" Und was soll ich tun? ". Die Antwort ist eins - Sie müssen Ihren Lebensstil ändern. Machen Sie regelmäßige Übung, balancieren Sie die Ernährung, um die Ästhetik des Gesichts mehr aufmerksam zu machen, in das innere Gleichgewicht zu kommen. Doch stress - langsam
Mörder aller Komponenten von Jugend, Schönheit, Gesundheit, Langlebigkeit. Ich biete einen effektiven Wellness-Rekonstruktion an, der Prävention, Erholung, Stabilisierung und Fortschritte umfasst! "
Schritt 1: Wellness - Pfad zur Gesundheit
"Die Leute suchten immer nach dem Elixier der Jugend, Langlebigkeit, Gesundheit und Schönheit, um das andere Geschlecht anzuziehen", sagt Evgenia Mazur, - was natürlich ist. Immerhin kamen wir zu diesem Leben, um sich selbst zu reproduzieren. So ist die Natur des Menschen und alles, was auf der Erde lebte, arrangiert. Sei attraktiv, schön, sexy - der natürliche Wunsch jeder Person. Psychologe Nancy Etkooff sagte, dass "körperliche Anzeichen von Gesundheit und gebärfähiger Fähigkeit mit Anzeichen von Schönheit zusammenfallen." Sie arbeitete an einer medizinischen Schule in Harvard und kam zu dem Schluss, dass "attraktive Männer und Frauen in ihrem gesamten Leben mehr Vorteile von ihrem Erscheinungsbild erhalten, als Menschen, die weniger attraktives Erscheinungsbild haben." Die Geonstologen werden etabliert: Wenn Sie die Faktoren des Todes unabhängig vom Alter ausschließen, beträgt die Lebensressource etwa 110-120 Jahre. Und das ist ein ganz echtes Alter! Richtig, jeder wird für sich selbst arbeiten, an sich selbst arbeiten. Aber wenn Sie etwas Gutes tun wollen - tun Sie es selbst! Ein goldener Schlüssel - Wellness (Lifestyle, Mode-Lebensstil). Sorgen Sie für körperliche Übungen, spezifische Ernährung, Ästhetik (Kosmetika, Pflege, Hygiene), das innere Gleichgewicht (Verbindung und Zusammenwirken aller Systeme unseres Körpers). Diese Kette ausschließen, die zur Perfektion führt, ist einfach unmöglich. Heute werden auch Ärzte, Kosmetiker und Menschen aus dem Sport technischen Sporttechniken verstanden. Daher ist es notwendig, alle Spezialisten der Beauty-Branche zu interagieren, die auf eins auf eins - unprofessionelles beschränkt ist. Warten Sie darüber hinaus auf das Ergebnis, die Lagerung und den Fortschritt, wodurch mindestens eine Verbindung von der Kette bis zur Perfektion eliminiert wird, ist nicht zu Schönheit und Jugend, sondern auf Enttäuschung. "
Schritt 2: Nehmen Sie den Körper
"Um nicht auf dem Thema" woher er sich auf die ursprünglichen Quellen streiten kann, um sich auf die ursprünglichen Quellen zu fokussieren, um unnötige Emotionen unverzüglich zu beseitigen und die teuerste - Zeit zu sparen, fährt Evgenia Mazur fort. - In Anbetracht der Anatomie und der Physiologie des menschlichen Körpers sind Wissenschaftler lange zu dem Schluss gekommen, dass die Muskeln des Bauches und der Muskeln des Betts (Träger) der erste wachsen, wesentlich (und nicht zum Besseren) die Figur ändern. Die Neigung des oberen Teils des Körpers nach vorne ändert sich (gemäß dem Schwerkraftgesetz), die Klingen sind gekrümmt (Brustkyphosis nimmt zunimmt zu, um sich zu widerstehen. Mit der Neigung des Körpers nimmt die Touren der Membran ab, die Atmung wird zu einer Oberfläche, die Brust ist auch verformt und "verdreht" auch. Infolgedessen wechselt das Becken ändert sich (es ist "verdreht", wodurch sehr "profitable" Bedingungen für das Auftreten hängender Gesäß und "Halifer" geschaffen werden. Ein Mann mit dem Alter verliert von vier Zentimetern und mehr. Was kann eine solche Figur ausgleichen? Schönes Gesicht? Nein. Es wird "Liegen" auf der Brust sein, ein zweites Kinn wachsen, und sein (Gesicht) ist einfach, dass niemand sehen wird. Füße mit einer solchen Figur werden dünn aussehen, mit halbgebundenen Knien (aufgrund des Mangels des Gelenkmobilitätsbeckens, der Knie, der Füße). Wegen ihm, dem schädlichen (Mobilitätsdefizit), werden die Füße modifiziert, sie verformen sich. In diesem Fall wird neben besonderer Übung, die nicht Teil des Lebensstils sein sollte, kein Massagetherapeut hilft, nicht die gleiche fortgeschrittene Kosmetikzeile.
Schritt 3: Richtige Ernährung
"Lebensmittel ist ein Energie-, chemisches, biologisches und bildendes Material, das für körperliche und geistige Aktivitäten, Wiederherstellung und Erneuerung des Körpers erforderlich ist", sagt Evgenia Mazur. - wie viele Menschen brauchen - hängt von zwei Faktoren ab: Wie viele Kalorien sind nicht
täglich zu einer Person zur lebenswichtigen Tätigkeit (Basic Exchange). Wie viel die Kalorien zusätzlich benötigen, unter Berücksichtigung der physikalischen Motoraktivitäten.
Balance und Multiplizizität der Ernährung (zwei-, drei-, vier-, Fünf-, Hektar pro Tag).
Ein zweimaliges: Vorriche der meditativen weisen Männer des Ostens und der Mönche-Fragen. Spartans - Erziehung und Schulung des Hauptmetabolismus aus den kleinen Jahren.
Drei Jahre: Mentale, die nicht zur Vollständigkeit (mit normalem oder hohem Metabolismus) mit moderater körperlicher Aktivität geneigt sind.
Menge: Durch die Art der Aktivität - wie bei der dreizeitigen Ernährung, jedoch mit erhöhter körperlicher Aktivität (regelmäßige körperliche Ausbildung und Sport, Fitness).
Fünf-Mengen: Die Menschen, die zur Vollständigkeit (mit einer langsamen Stoffwechselrate), im Erwachsenenalter geneigt sind, um Gewicht zu reduzieren (oft, aber nicht genug).
Hexide: Menschen mit schweren Magen-Darm-Erkrankungen, nach radikalen Operationen an den Bauchorganen in der frühen postoperativen Periode mit Cachexia (sehr wenig, aber oft),
Zur Gewichtszunahme.
Es ist wichtig, über "Essen gegen Altern" zu wissen, dh um die Herooprotektoren. Um den hormonellen Hintergrund aufrechtzuerhalten, braucht Kupfer, Selen, Magnesium, Mangan. Produkte für den Aufrechterhalten des hormonellen Hintergrundes: Buchweizen-Getreide, Gerste, Reis, Weizenkleie, Weizenembryonen, Hülsenfrüchte und Haferflocken, Algen, Nüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbisse, Schwarze Johannisbeere, Äpfel. Und natürlich Fleisch.
Um den Gedächtnis zu verbessern, werden Zink, Mangan, Kupfer benötigt. Zink ist in Leguminosen, Buchweizen, grüner Erbsen, Kakao und Schokolade, Meereservice, Fleisch, Milch, Bierhefe, Hüttenkäse, Blaubeeren, Bananen enthalten.
Schritt 4: innerer Frieden
"Saint Exupery hat einen solchen Satz:" Es ist die Zeit, in der Sie auf meiner Rose ausgegeben haben, um es für Sie wertvoll gemacht ". Stellen Sie sich vor, Ihre Seele ist eine Blume, die positive Emotionen, helle Eindrücke, Frieden braucht ", sagt Evgenia Mazur. - Für sich selbst ist es eine wichtige Pflicht einer Person. Spezialisten auf dem Gebiet der Wellness weisen fünf Hauptrichtungen zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Verzögerung von Alterungsprozessen an: Lebensmittelgleichgewicht, Bewegungsstimulation, Verbesserung des Glaubens an sich, das bewusste Stressmanagement. "
Empfehlung von Eugene Mazur:
"Hören Sie sich selbst zu, um zu verstehen, was Sie tun, wenn Sie möchten, ist das für die Blüte notwendig
"Deine Rose". Vielleicht wird es singen oder eine Handarbeit, vielleicht Kommunikation mit neuen Leuten. Dann fragen Sie Ihren Körper, was will es? Die Alterungsmechanismen stoppen ganz real! Wenn Sie ein regelmäßiges körperliches Training in Ihr Leben bringen, reagiert der Körper mit dankbarer Laune, geklebt, Energie. "
Schritt 5: Individueller Ansatz
"Ich muss nicht denn am Montag warten, ein neues Jahr, ein neues Jahr, Urlaub ... Hier sind alle Entschuldigungen, um Ihre Ankunft an der Schule von Schönheit, Jugend und Langlebigkeit zu ziehen", sagt Evgeny Mazur. - Hier wartet jeder auf einen individuellen Ansatz. Und es ist egal, wie alt Sie sind, erinnern Sie sich an die Wahrheit: "passiert nie zu spät und passiert nie früh!" Wenn Sie zu uns kommen, wird alles mit der Zeit sein! Die Zeit wird anfangen, für Sie und Ihre Perfektion zu arbeiten. Versuchen Sie nicht, etwas im Internet zu beherrschen. Sie müssen jeden über Ihr Unternehmen tun. Vertrauen in die Ausrüstung an Spezialisten, warum ziehen Sie Ihren Geliebten so herausfordernd? Denken Sie daran: Eine Übung kann für jeden nicht gut sein! Jeder muss alles persönlich haben. Training mit einem einzelnen Lehrer, mit seiner Berufserfahrung, ist das beste Geschenk, das im neuen Jahr geliebt wird! "
Blick von außen
Alexandra Rnepeko, Kinesiologe, Rehabilitol:
"Meiner Meinung nach ist der Triad of Health psychologischer Komfort, Motoraktivität, rationale und ausgewogene Ernährung. Dies ist besonders wichtig in einer Metropole. Ohne aktive Übung wird die Muskelmasse reduziert. Dies sollte das Körpergewicht erhöhen, Fettleibigkeit entwickelt, dadurch die Erkrankung des Kardiovaskulären Systems. Schlimmeres gepumptes venöses Blut von den unteren Extremitäten, das Risiko der Thrombose steigt an. Gleichzeitig erhöht sich das Risiko, Diabetes zu entwickeln, erhöht sich, dass die Wirksamkeit reduziert ist und sich psychologische Beschwerden entwickelt. Die Muskeln und Gelenke sind nicht erforderlich, da viele Leute denken, aber regelmäßige Bewegung! Je kleiner die Muskeln geladen werden, desto schneller schwächer
Und altern. Haben Sie sich für eine regelmäßige körperliche Aktivität entschieden? Ausgezeichnet! Empfehlungen, die nützlich sein werden: Um die richtigen biomechanischen Bewegungen zu trainieren und zu lernen, gelten nur unter der Kontrolle des erfahrenen Trainers im Sportverein. Untersuchung und Beratung durch einen Arzt für die Funktionalität des Körpers; Obligatorische Kontrolle der Herzfrequenz während des Berufs. Die körperliche Aktivität muss systematisch, ausreichend, langes Leben sein! "
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