Top 5 Übungen für Jugendperson

Die Meisterklasse gibt Elena Dannikova - ein Ausbilder für Facial Gymnastics, Beauty-Coach und Ernährungswissenschaftler, ein Mitglied des Internationalen Assoziation von Face Gymnastics Coaches, dem Autor des motivierenden Marathons auf Facefitons "erneut als neuer", ebenso wie ein Journalist und TV-Moderator des Bundesssehens Russlands und Weißrusslands.

Elena Dannikova.

Foto: Elena Dannikova

Um das Gesicht so länger als möglich zu gestalten, bleibt es ruddy, schön und jung, es ist notwendig, seine Blutkreislauf zu verbessern und in einem normalen Ton in der Analogie mit dem Körper aufrechtzuerhalten. Aber wenn wir für den Körper oft Hanteln und Simulatoren brauchen, reichen unsere Hände für die Muskeln des Gesichts aus. Die Gesichtsmuskeln sind viel dünner und schwächer und arbeiten mit ihnen weniger intensiv und angespannt.

Ich biete Ihnen einen grundlegenden Komplex für eine Person an, die dazu beitragen, kleine Falten loszuwerden und das Gesicht von frisch und angezogen aufrechtzuerhalten.

Alle Übungen werden vor dem Spiegel durchgeführt, so dass es keine zusätzlichen Chancen auf dem Gesicht gibt, und mit einer flachen Haltung. Es ist wichtig, dass Sie den Kiefer nicht belasten, der Hals, der Hals und die Schultern während des Unterrichts sind sehr häufige Fehlern von Fehlern und Anfängern sowie erfahrene Mädchen.

Glatte Stirn

Übung für glatte Stirn

Foto: Elena Dannikova

1. Erhitzen Sie die Stirn mit der Basis der Handfläche, da dies, wie es war, und bewegte die Stoffe im Obergeschoss. Habe keine Angst vor den Chancen hier. Die Hauptsache ist, dass Sie den Stoff in Richtung der Haare verschieben.
2. Versuchen Sie jetzt, Ihre Augenbrauen so zu heben, dass sich die Stirn in der Mundharmonika versammelt. Entspannen.
3. Dann legen Sie die Finger über die Augenbrauen und drücken Sie sie leicht. Sie können die Hände in der Burg machen und sie auf die Stirn legen. Unsere Aufgabe ist es, nicht weitere Stirnrunzeln zu geben.
4. Wir erheben auch Ihre Augenbrauen, mit meinen Fingern, die jetzt Ihre Augenbrauen halten und nicht die Stirnrunzeln geben. 15 mal Zum 15. Mal, Verzögerung der Spannung von 10 Rechnungen. Entspannen.
5. Und am Ende gehen Sie mit der Basis der Handfläche auf die Stirn, um die Spannung zu entfernen.

Angezogene obere Augenlider.

Übung für das obere Jahrhundert

Foto: Elena Dannikova

Wir schließen deinen Augen, legen Sie den Finger auf die Augenlider an der Zililiedkante und erhöhen die Augäpfel des NAMER × 15-mal. Die Augen sind die ganze Zeit geschlossen.

Nach Entspannung, Peer. Wenn Sie die 15-fache nicht erfüllen können, beginnen Sie mit einer geringeren Anzahl von Wiederholungen.

Ton der unteren Augenlider

Übung für die unteren Augenlider

Foto: Elena Dannikova

1. Wir legen Ihre Finger in die unteren Augenlider, unter der Ziliärkante, ordentlich, nicht gedrückt, sondern auch, als ob die Haut hält.
2. Ich zog Zickzacks nach oben nach unten, acht, Alphabet - irgendwelche Formen. Die Amplitude der Bewegung des Auges sollte maximal sein. Bis zu leichter Müdigkeit.
3. Heben Sie den Blick nach oben und peer an. Wieder zu leichter Müdigkeit. Gleichzeitig ist es wichtig zu verfolgen, damit die Stirn nicht frost!

Die Wangenknochen anziehen

Übung für Wangenknochen

Foto: Elena Dannikova

1. Ziehen Sie die Lippen in den Buchstaben "O" und voraus. Gleichzeitig sollte das Kinn nicht anstrengen und ihre Lippen selbst. Ziehen Sie Ihre Lippen sehr leicht.
2. Lächle jetzt die obere Lippe 20 Mal. Wir müssen sich im Bereich Zilly-Knochen warm fühlen. Das erste Mal, dass diese Übung sehr schwierig und unverständlich erscheinen mag. Es ist wichtig, regelmäßig zu üben und im Laufe der Zeit, die Sie sich bewegen, Wangenknochen fangen.
3. Wir müssen sicherstellen, dass sich nur ein großer Hai-Muskel bewegt, aber die Lippen bewegten sich nicht und die Haut in der Zone der Gans Paws ging nicht. Zum ersten Mal können Sie Ihre Finger in die äußeren Ecken der Augen legen, um keine Falten zu geben, um sich zu sammeln.

Lippe stärken.

Übung für die Lippen

Foto: Elena Dannikova

Drei mittlere Finger strecken die Lippen leicht an den Seiten. Jetzt versuchen wir, die Lippen 20 Mal voran zu ziehen. Die Lippen sollten gleichzeitig nicht in der "Hühner" Ruine gesammelt werden.

Achten Sie darauf, dass die oberen und unteren Lippen gleich arbeiten, wobei sich mit der Hilfe der Spannung mit den Fingern einstellen.

Führen Sie diesen Komplex 4-5 Mal pro Woche aus, was unbedingt mit entspannenden Massagetechniken kombiniert wird. Diese können Elemente der Innenmassage oder herkömmlichen Kosmetik sein.

Rat von Facefitnes-Coach: Licht diesen Grundkomplex, bringt es in den Automatismus. Und dann können Sie Ihre neue Angewohnheit mit zusätzlichen Massagetechniken und Übungen bereichern. Und sicherlich einstellen, um dem Prozess Freude zu erhalten.