Herbst - Periode, wenn eine Person am anfälligsten für alle Arten von Krankheiten anfällig ist, vor dem Hintergrund der Abschwächung des Körpers und das Fehlen von Sonnenlicht in ausreichender Menge. Um mindestens pro Woche nicht aus dem Leben zu fallen, empfehlen die Ärzte stark, das Immunsystem aktiv zu stärken, aber nicht jeder weiß, wie er es richtig macht. Wir beschlossen, es in dieser Angelegenheit herauszufinden.
Wo sollst du anfangen?
Wenn Sie sich über den ständigen Zerfall der Kräfte, den Konzentrationsverlust beschweren, und neigen dazu, mehrmals im Jahr zu verletzen, überprüfen Sie Ihren Zeitplan - um wann stehen Sie auf und gehen Sie ins Bett? Wie Sie wissen, ist ein Traum weniger als 8 Stunden mit einem unglaublichen Stress für den Körper. Auch wenn Sie nicht schlafen wollen, versuchen Sie, alle Gadgets mindestens eine Stunde vor dem Schlaf auszuschließen, damit Ihr Bewusstsein sich beruhigen kann und in einen vollwertigen Urlaub einstimmen kann. Spezialisten sind zuversichtlich - ein voller Traum kann die Immunität mindestens 50% stärken, jedoch nicht schlecht?
Um eine gute Qualität zu gewährleisten, lüften Sie den Raum, um den Raum zu lüften, und schalten Sie alle Lichtquellen aus - Sie sollten Sie nicht stören.
Mehr Früchte und Beeren
Foto: www.unsplash.com.
Mehr Vitamine
Eine der Hauptgründe für die Abschwächung des Körpers in der kalten Jahreszeit ist abgeschlossener oder teilweise Avitaminose. Wie für die Gruppen von Vitaminen sind Folgendes wichtig, um die Immunität aufrechtzuerhalten:
Vitamin A. Ohne dieses Vitamin ist es unmöglich, den Schutzmechanismus des Körpers zu "laufen". Vitamin A bietet die Herstellung von Antikörpern, die eine Schutzbarriere unseres Organismus bilden.
Vitamin C. Ein weiterer "Kämpfer" im Krieg mit Atemwegserkrankungen. Wie wir alle wissen, ist Obst eine schaltlose Quelle von Vitamin und passt daher das Menü so an, dass er eine große Dosis dieses Vitamins erhalten kann.
Vitamin-D. Im Herbst kann einer der Hauptnachteile das Fehlen einer leistungsfähigen Sonneneinstrahlung bezeichnet werden, nämlich zum größten Teil bekommen wir Vitamin D. Aber Sie sollten nicht verzweifelt: Eigelb, Butter und Hering helfen, das Fehlen von zu fehlen ein so wichtiges Vitamin in der kalten Zeit.
Herbst = Aktivität.
Vergessen Sie nicht den Sport oder die körperliche Aktivität, die dazu beitragen, Muskeln im Ton zu unterstützen. Sitting-Arbeit und ein apathischer Zustand, der uns in den ersten Monaten nach dem Sommer begleiten kann, lässt die Systeme unseres Körpers langsamer arbeiten, wodurch die Schutzfunktionen schwächer werden. Lassen Sie dies nicht zu erlauben, die Last an den Muskeln zu erhöhen, um mindestens Wandern zu steigern, wenn Sie keine Zeit für den vollwertigen Sport haben.