Was ist das Vokal-Yoga?
Dies ist eine Technik, die auf Atemwissen und Klang basiert. Ihr Prinzip wird auf der Tatsache gebaut, dass die ältesten Pranayama (Atemgymnastik) und Gesangsübungen, Blöcke und Klammern im Körper effektiv eliminieren. Die Abstimmungskraft zerstört die internen Blöcke und aktualisiert die Person auf körperliche, geistige und emotionale Ebene. VOCAL YOGA Integriertes vedisches Wissen, einschließlich Wissen über sieben heilige Sounds - SA, RE, HA, MA, PA, JA, NORM.
So engagieren Sie das Vokal-Yoga
Es gibt viele Arten von Vokal-Yoga. Einer der beliebtesten - den Körper in Harmonie bringen. Finden Sie zuerst einen ruhigen Ort, an dem Sie niemand hört. In der Natur wird definitiv die Praxis erleichtert. Entfernen Sie die Schuhe, nehmen Sie eine günstige Position, ziehen Sie die Wirbelsäule. Konzentriere dich auf deinen Körper und atmen, hör auf die Töne.
Sänger Perukua
Die erste Etappe ist ein wärmendes Atmen. Atmen Sie den Atem durch die Nase, wenn man sie bis zu sieben betrachtet. Die Inhapping, Sie sollten Ihren Atem in vier Konten halten. Um langsam durch den Mund zu atmen, zählen Sie wieder um sieben. Lippen müssen ein kleines Lochröhrchen herstellen, als ob Sie pfeifen. Technikberatung hinzufügen Spannung und Muskelentspannung. Dazu dabei, während des Atems der Hände langsam anstrengen (Sie können sie in Fäuste drücken). Eine solche Spannung ist während der gesamten Atemverzögerung erhalten. Und schon während der Ausatmung entspannen sich die Muskeln allmählich. Sie müssen sich im Körper warm fühlen oder sogar eine Wärme.
Gehe nach Mantram. Um das Bewusstsein zu Beginn der Praxis zu konfigurieren, eilen wir das "Ohm" -Mantra. Beim Lehnen dieses Mantras beginnt der Klang im Bauch, an der Basis unseres Körpers, der sich oben auf dem Niveau des Solarplexus angeht, und dann in Herz, Hals und Mitte des Gehirns, endet mit dem Niveau der Krone. Danach machen wir Klangpaletten von 7 heiligen Sounds: SA, RE, HA, MA, PA, ja auch. Das heißt, wir treten diese Sounds nieder. Wir vervollständigen die Praxis des Mantra "Ohm" und führen unseren Körper in den Gleichgewicht.
In der endgültigen Praxismeditation. Das heißt, eine Reihe von psychologischen und Übungen, die in der Zusammensetzung spiritueller und religiöser oder Freizeitspraktiken verwendet werden. Infolgedessen können Sie in einen besonderen psychischen Zustand eintauchen. Jetzt gibt es viele Meditationsmethoden. Anfänger empfehlen, ab zehn Minuten zu meditieren. Um den Effekt zu verbessern, schalten Sie eine angenehme langsame Musik ein. Das Hauptprinzip der Meditation ist bequem zu sein. Daher müssen Sie nur in einer günstigen Position für Sie sitzen. Vielleicht etwas unter dem Rücken. Falten Sie die Hände in einem der Bestimmungen, an denen der Meister Sie anzeigt. Und vor allem - versuchen Sie, die Gedanken von den Gedanken zu trennen. Experten raten Sie, über den nächsten Gedanken nachzudenken, und versuchen Sie, sich zu entspannen, nicht beginnen, über den nächsten nachzudenken. Versuchen Sie nicht, sich auf Gedanken zu konzentrieren. Eine solche Entspannung für mehrere Minuten ermöglicht es Ihnen, neue Empfindungen zu fühlen.
Apropos ...
Die Menschen, die das Gesangs-Yoga in der Regel üben, schaden die Kälte nicht, da sie einen guten Hals-Chakra - Vishudha haben.