Hormon Serotonin betrifft geistige Aktivität und menschliche Gehirnaktivität. Wenn Serotonin in unzureichenden Mengen hergestellt wird, ist der Körper anfälliger für Stress. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Produkte mit Tryptophan einschließen: Diese Aminosäure wird verwendet, um Serotonin herzustellen.
Es werden Spezialisten empfohlen, um das Wohlbefinden zu verbessern, um frisch gepresste Säfte, insbesondere Tomaten, zu verwenden. Es ist auch notwendig, regelmäßig fetthaltige Sorten zu essen: Zusätzlich zum Tryptophan enthält es Omega-3-Fettsäuren, die die Arbeit des Gehirns beeinflussen. Von Gemüse erhöht sich die beste Stimmung, die Kohl - Weiß, Farbe, Brokkoli, Kolrabi, Peking. Gut für Stimmungsbananen, Orangen, Melonen, Deiche, Nüsse, Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse), Käse, besonders verschmolzen. Es ist notwendig, sich periodisch von einem roten Kaviar berührt zu werden, sowie das Fleisch zu verbrauchen: Kaninchen, Truthahn, Hühnchen, Kalbfleisch. Vergessen Sie nicht von Schokolade und akutem roter Pfeffer.
Heiße Schokolade mit einem Pfeffer
Zutaten: Fliese bitterer Schokolade, 400 ml Milch, 1 Chili-Pfeffer, 20 ml Brandy, Vanille, Zimt, 2-3 h. Sahara.
Kochmethode: Schokoladengitter. Punch schneiden und sauber von Samen. Gießen Sie Milch in die Pfanne, legen Sie Pfeffer, fügen Sie Vanille- und Zimt-Stick hinzu. Milchwärme auf mittlerer Hitze, aber nicht zum Kochen bringen. Pitch-Schokolade. Feuer, um auf das Minimum zu reduzieren und Milch zu kochen, um die Schokolade vollständig aufzulösen, und ständig gerührt. Entfernen Sie Pfeffer- und Zimt-Sticks davon. Gießen Sie Cognac, fügen Sie Zucker nach Geschmack hinzu. Umrühren Sie so, dass Zucker gelöst ist, und servieren Sie heiß an den Tisch.
In 100 ml Getränk - 170 kcal
Banana Rafaello.
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Banana Rafaello.
Zutaten: 4 Banane, 300 g Walnuss-geschälte Muttern, 300 g Mandeln, 100 g Kokosnuss-Chips.
Kochmethode: Die Nüsse zerquetscht zuerst mit einer Bürste und dann in einem Mixer. Bananen mit einem Mixer, um sich in ein Püree zu verwandeln. Verbinden Sie Nüsse und Bananenpüree, mischen Sie gut. Das Gewicht sollte weich genug sein, aber gleichzeitig an den Händen haften. Wenn sie sich anhält, müssen Sie Muttern hinzufügen. Dann von der Bananenmutter-Massenrolle kleine Kugeln, Größe von Walnuss. Und schneiden Sie jeden Ball in Kokosnuss-Chips. Eine Stunde im Kühlschrank entfernen.
In 100 g Rafaello - 340 kcal