"Ich bin Mutter von vier Kindern mit einem Taillenvolumen von 60 cm. Und glaub mir, es ist nicht Natur und nicht Glück. Das ist meine weibliche Arbeit. So behandeln Sie einen Zeitraum der Schwangerschaft, in der Tat werden die Grundlage dessen, was Sie nach der Geburt des Babys sein werden.
Viele Mütter mit dem Aufkommen des Kindes vergessen sich völlig selbst und geben sich nur ein lebenslanges Kronenkrone, um die Geburt zu geben. Der Ehemann ist verpflichtet, sie zu lieben, schwanger und danach, egal wie es aussieht. Es gibt Fälle, in denen liebevolle Ehemänner am Vorabend der Geburt rennen. Deshalb haben wir, Frauen, nicht das Recht, sich leisten, launisch zu sein und sich selbst zu starten, spekulieren mit Schwangerschaft und Nachpartie. Die echte Frau sollte vollständig bewaffnet sein - vor und nach der Schwangerschaft. Ihr Mann muss stolz darauf sein, nicht nur die Tatsache, dass Sie ihm zur Welt gebracht haben, sondern vor allem, welche Art von Frau, die Sie mit all dem sind! Bestimmen Sie Ihre weibliche Rolle im Leben. Was möchten Sie von Ihrem Mann bekommen - Bewunderung oder Abscheu? Für diejenigen, die "Bewunderung" entschieden haben, werde ich die Geheimnisse der schlanken und schönen Schwangerschaft teilen.
Geheime Nummer 1. Produkte Freunde
Keine Notwendigkeit von zwei, wie dies für sich selbst und für das Kind üblich ist. Dies ist ein Mythos, der den Völlermüden fördert. Ihr Baby verfügt über eine ausreichende Anzahl nötiger Substanzen aus Ihrer normalen und gesunden Ernährung. Von einer großen Anzahl von Rassen und Bonbons, wird die Frucht nicht gesund sein, aber Sie riskieren, dass Sie sich aus der Schönheit im "Hippopotamus" verlassen. Hauptregel - Essen Sie als Athleten. Dies ist in erster Linie: Früchte, Gemüse, Fleisch, Fisch, Hüttenkäse und viel Wasser.
Verteilen Sie Ihre Ernährung, um etwas zu vergessen. Das Lebensmittel Tagebuch muss in Ihrer Schwangerschaft Ihr Desktopbuch sein. Zum Frühstück essen Sie Kohlenhydrate - Haferflocken, Buchweizen, Pesh. Verwöhnen Sie sich in einer Stunde mit Früchten und Nüssen. Zum Mittagessen - Fisch, Fleisch oder Geflügel mit einem großen Teil des Gemüsesalats. Und auf der Beilage Mutigen Reis, Buchweizen, Bohnen, Linsen, Spargel, Zucchini, Auberginen. Begrenzen Sie Kartoffeln und Pasta. Je seltener werden diese beiden Produkte in Ihrer Ernährung, dem weniger Gewicht, erscheinen. Auf dem Snack, zum Abendessen, ist es nützlich, Käse, Käse, Cottage-Käse, Kasserolle zu essen. Und zum Abendessen gönnen Sie sich einen Gemüsesalat mit Fisch- oder Hühnerbrust.
Vergessen Sie nicht, dass Sie 9 Monate schwanger sind, und in dieser Zeit, wenn Sie sich entspannen können, können Sie sich selbst anrufen. Essenssucht wird dein Feind. Mit der fließenden Ernährung ist es schwer, in die ehemalige Schönheit zurückzukehren. Besser, sich mit dem Schlaf gönnen. In diesem kann niemand Sie vorwerfen.
Geheime Nummer 2. Körperpflege
Zunächst einmal, sobald Sie schwanger werden, befeuchten Sie die Haut des Bauches, die Hüften und die Brust 2 mal am Tag nach der Dusche, da diese Zonen sind, die am anfälligsten sind, um Volumina und Dehnen zu strecken. Ich habe es sehr reichlich kosmetisches Öl gemacht. Eine Kontrastdusche ist auch nützlich für die Haut. Üben Sie es zweimal täglich. Wie unvorbereitet auf dieses Verfahren, rate ich Ihnen, sich von den Beinen beizubringen. Dieses Verfahren hilft, den Schweregrad und die Schwellung an den Beinen in einem späteren Zeitpunkt der Schwangerschaft zu lindern. Vergessen Sie nicht die Epilation, auch wenn der Arzt Sie verbot, Sex zu haben. Der Ehemann muss Sie die Königin sehen und nicht die Überraschung fangen.
Geheime Nummer 3. Sport
Schwangerschaft ist nicht die beste Zeit, um den Sport zu beginnen. Obwohl viele diese Regel verletzen, damit das Gewicht nicht stark wächst. Alle Experimente lassen uns auf die Postpartie verschieben.
Wenn Sie aktiv mit dem Sport tätig sind, das Gewicht wiegen oder auf die Steppe gesprungen sind, ist es jetzt besser, alles zu verlassen und auf weichere und komfortable Workouts neu auszulassen. Das Beste für Sie und für Ihr Baby schwimmen und gehen. Dies sollte jedoch regelmäßig und verantwortungsbewusst sein. Schwimmen - dreimal in der Woche bis 45 Minuten. Es schwimmt und spritzt nicht. Täglich mindestens ein Stundespaziergang auf den Außenwanderungen. All dies zuzüglich der richtigen Ernährung gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Muskeln in einem Ton zu retten und nicht an der Gefahr von Komplikationen teilzunehmen. Melden Sie sich in speziellen Gruppen für schwangere Frauen im Pool an. Der kompetente Lehrer zeigt Ihnen, wie Sie in Ihrer Schwangerschaft in Ihrer Periode schwimmen können. Das Schwimmen fängt alle Muskeln des Körpers auf, Sie sind garantierte Hilfsgriffe und elastische Beine, die Presse funktioniert auch aktiv!
Wenn Sie alle meine Empfehlungen erfüllen und sich mit Liebe und Respekt auf sich selbst beziehen, verlieren Sie Ihre Schönheit während der Schwangerschaft nicht.