Kokosnussöl ist unglaublich beliebt - und nicht vergeblich. Es hat viele gesundheitliche Vorteile, empfindlicher Geschmack und weit verbreitet. Es ist auch extrem universelles Öl - hier sind 15 intelligente Möglichkeiten, um es zu nutzen:
Schützen Sie Ihre Haut vor UV-Strahlen
Beim Auftragen auf das Hautkokosnussöl kann es vor Solar-Ultraviolett (UV) -Rays schützen, was das Risiko von Hautkrebs erhöht und Falten und braune Flecken verursachen. In der Tat zeigte eine Studie, dass Kokosnussöl etwa 20% UV-Strahlen der Sonne blockiert. Beachten Sie jedoch, dass es nicht den gleichen Schutz als gewöhnliche Sonnencreme bietet, der etwa 90% UV-Strahlen blockiert. Eine weitere Studie zeigte, dass Kokosnussöl den Sonnenschutzfaktor (SPF) 7 hat, der in einigen Ländern noch niedriger ist als die Mindestempfehlungen.
Auf der See ist das Öl zum Schutz vor Sonne und dem schönen Sonnenbrand nützlich
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Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel
Kokosnussöl enthält Triglyceride mit einer durchschnittlichen Kettenlänge (MCT). Dies sind Fettsäuren, die schnell absorbiert werden und die Anzahl der gebrannten Kalorien erhöhen können. Kontrollierte Studien haben gezeigt, dass der MST die Stoffwechselrate - zumindest vorübergehend erheblich erhöhen kann. Eine Studie zeigte, dass 15-30 Gramm MST die Anzahl der im Durchschnitt verbrannten Kalorien um 120 pro 24 Stunden erhöhen.
Bereiten Sie sich bei hohen Temperaturen sicher vor
Kokosnussöl hat einen sehr hohen Gehalt an gesättigten Fetten. Tatsächlich satt etwa 87% Fett. Diese Funktion macht es zu einer der besten Fette, um auf hoher Hitze zu braten. Sättigte Fette behalten ihre Struktur bei, wenn sie auf hohe Temperaturen erhitzt werden, im Gegensatz zu mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die in Pflanzenölen enthalten sind. Solche Öle wie Mais und SaFlower, wenn er erhitzt wird, werden in toxische Verbindungen umgewandelt. Sie können eine schädliche Wirkung auf die Gesundheit haben. So ist Kokosnussöl eine sicherere Alternative zum Kochen bei hohen Temperaturen.
Töte die Mikroben in der Mundhöhle
Kokosnussöl kann starke Waffen gegen Bakterien sein, einschließlich Streptococcus-Mutans, Bakterien im Mund, wodurch ein Zahnfleisch, eine Karies und eine Zahnfleischerkrankung verursacht. In einer Studie wird Hirten mit Kokosnussöl für 10 Minuten - bekannt als Ölspülung - reduziert diese Bakterien so effizient wie ein Spülen mit einem antiseptischen Mitteln zum Spülen des Mundes. In einer anderen Studie reduzierte der tägliche Spülen mit Kokosnussöl die Entzündungen und Zahnfleisch in Jugendlichen mit Gingivitis (Gummientzündung) erheblich.
Erhalten Sie Hautreizungen und Ekzem
Studien zeigen, dass Kokosnussöl Diematitis und andere Hautkrankheiten zumindest wie Mineralöl und andere traditionelle Feuchtigkeitscremes verbessert. In einer Studie mit Kindern mit Ekzem, 47% derjenigen, die Kokosöl erhielten, bemerkte erhebliche Verbesserungen.
Verbesserte Hirnleistung
Das MST in Kokosöl ist in Ihre Leber aufgeteilt und verwandelt in Ketone, die als alternative Energiequelle für Ihr Gehirn fungieren können. Mehrere Studien haben gezeigt, dass MST beeindruckende Vorteile in Hirnstörungen, darunter Epilepsie und Alzheimer-Krankheit. Einige Forscher empfehlen, Kokosnussöl als MCT-Quelle zu verwenden, um die Produktion von Ketonen zu erhöhen.
Nützliche Mayonnaise vorbereiten
Kommerzielle Mayonnaise enthält oft Sojabohnenöl und Zucker. Es ist jedoch leicht, Mayonnaise aus Kokosnuss oder Olivenöl zubereiten. Im zweiten Rezept aus dieser Liste ist Kokosnussöl eines der Fette für eine nützliche hausgemachte Mayonnaise.
Befeuchten Sie die Haut
Kokosnussöl ist ein hervorragendes feuchtigkeitsspendendes Werkzeug, Hände und Ellbogen. Sie können es auch in Ihrem Gesicht verwenden, obwohl es nicht für Menschen mit sehr fettiger Haut empfohlen wird. Es kann auch helfen, rissige Fersen zu reparieren. Tragen Sie einfach eine dünne Schicht auf die Fersen vor dem Schlafengehen auf, legen Sie die Socken an und fahren Sie jeden Abend fort, bis die Fersen glatt werden.
Kann helfen, Infektionen zu bekämpfen
Das Kokosnussöl des ersten Spin hat antibakterielle Eigenschaften, die dazu beitragen, Infektionen zu behandeln. Eine Studie im Reagenzglas zeigte, dass es das Wachstum von Darm-Diffridium-Difficile-Bakterien aufhielt, die weithin als C. diff bekannt ist, wodurch schwerer Durchfall verursacht wurde. Es kämpft auch mit Hefe - der Effekt, der in der Regel der Laurinsäure, der Hauptfettsäure von Kokosnussöl, zugeschrieben wird. Es haben jedoch keine Studien bewiesen, dass Kokosnussöl bei der Behandlung von Infektionen beim Essen oder Auftragen auf die Haut wirksam ist.
Erhöhen Sie Ihr "gutes" Cholesterin-HDL
Es wurde gezeigt, dass Kokosnussöl in einigen Leuten Cholesterin erhöht. Der stärkste und stärkste Effekt ist jedoch eine Erhöhung des "guten" Cholesterinh-HDL. Eine Studie mit der Beteiligung von Frauen mit Bauchfettleibigkeit zeigte, dass der Niveau der HDL in einer Gruppe in einer Gruppe aufhielt, die Kokosnussöl konkurriert, während er von denjenigen fiel, die Sojabohnenöl konsumierten.
Dunkle Schokolade ohne Zucker
Selbst gemachte dunkle Schokolade ist eine reizvolle Möglichkeit, Gesundheit aus Kokosnussöl zu gewinnen. Vergessen Sie nicht, es im Kühlschrank oder im Gefrierschrank aufbewahren, da Kokosnussöl 24 ° C schmilzt. Es ist leicht, ein Rezept im Internet zu finden und zu beginnen. Um die Gesundheit zu erhalten, suchen Sie nach Rezepten ohne Zucker.
Kann Fett auf dem Bauch reduzieren
Kokosnussöl kann dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren, auch als viszerales Fett bekannt, das mit erhöhten Gesundheitsrisiken verbunden ist, wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. In einer Studie verlor Männer mit Fettleibigkeit 2,54 cm Fett an der Taille, wodurch 2 Esslöffel (30 ml) Kokosnussöl zu ihrer Ernährung hinzugefügt wurden. In einer anderen Studie wurden Frauen, die eine Ernährung mit einer Kalorieneinschränkung beobachten, untersucht. Diejenigen, die 2 Esslöffel Kokosnussöl pro Tag nahmen, verringerte sich, der Taillenbetrag nahm ab, während in einer Gruppe in einer Gruppe mit Sojabohnenöl ein kleiner Anstieg beobachtet wurde.
Tragen Sie Öl auf das Haar auf, um sie zu befeuchten und zu stärken
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Das Haar vor Beschädigungen schützen
Kokosnussöl hilft, die Haargesundheit zu halten. In einer Studie wurde der Einfluss von Kokosöl, Mineralöl und Sonnenblumenöl auf das Haar verglichen. Nur Kokosöl reduziert den Verlust des Proteins bei der Anwendung vor oder nach dem Waschen des Kopfes erheblich. Dieses Ergebnis wurde sowohl mit beschädigtem als auch gesundem Haar beobachtet. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die einzigartige Struktur der Laurinsäure die Hauptfettsäure in Kokosnussöl ist - kann in die Haarstange eindringen, da sie nicht in die Mehrheit anderer Fette eindringen kann.
Reduzieren Sie den Hunger- und Nahrungsaufnahme
Triglyceride mit einer durchschnittlichen Kettenlänge (MCT) in Kokosnussöl kann dazu beitragen, das Gefühl des Hungers zu verringern, was zu einer spontanen Reduzierung der Anzahl der verbrauchten Kalorien führt. In einer kleinen Studie, ein Mann, der eine hohe MCT-Diät entspricht, verbrauchte weniger Kalorien und verlor mehr Gewicht als Männer, die mit niedrigem oder mittlerem MCT-Gehalt annimmt.
Verbesserung der Wundheilung.
Eine Studie zeigte, dass Ratten, deren Wunden mit Kokosnussöl behandelt wurden, ein Rückgang der Entzündungsmarkierungen und einer Erhöhung der Kollagenerzeugung, der Hauptkomponente der Haut. Infolgedessen heilten ihre Wunden viel schneller. Um die Heilung kleiner Schnitte oder Kratzer zu beschleunigen, wenden Sie das Kokosnussöl direkt auf die Wunde an und schließen Sie es mit einer Verband.