Es ist notwendig, sich an die Bedeutung der ausgewogenen Nährstoffaufnahme in den Körper zu erinnern. Begeben Sie sich daher mit einem Ernährungswissenschaftler, der Vitamine während einer Diät ergibt. Fast immer empfehlen Ärzte Multivitamin-Komplexe, aber jeder Fall ist individuell.
Achten Sie auf die Kategorie der von der Ernährung ausgeschlossenen Produkte - in der Regel fehlt der Körper Mangel an Mineralien und Vitaminen, die in dieser Form von Lebensmitteln enthalten sind.
Mit Diäten, die den Verbrauch von Milchprodukten einschränken, sind Kalzium und Vitamin D erforderlich.
Wenn die Ernährung einen begrenzten Verbrauch von Fetten übernimmt, ist es sinnvoll, Vitamin B12, Zink und fettlösliche Vitamine einzunehmen.
Wenn es sich um eine kohlenstoffarme Diät handelt, achten Sie auf die Faser, Vitamin B und Folsäure.
Sie sollten keinen anderen Risikofaktor vergessen - die sogenannte Entladungsdiät, basierend auf der Verwendung einer Art von Produkt. Sie verursachen einen Mangel an Vitaminen im Körper und repräsentieren die größte Gefahr, daher ist es unmöglich, sie nicht zu üben, ohne einen Arzt zu beraten.
Die negativen Auswirkungen dieser Diäten wirken sie früher oder später auf ihre Beliebtheit aus. Und dennoch wollen die meisten Menschen schnell und mühelos abnehmen, wodurch die Priorität einer schnellen Ernährung gegeben wird. Es sind diese Leute, die in die größte Risikomone fallen. Immerhin nehmen sie sich auf einen schnellen Gewichtsverlust an, um Gewichtsverlust zu dehnen und zu vergessen, dass eine Abnahme der Anzahl der Fettmasse nur aufgrund der Kalorienberechnung erreicht werden kann. Dies ist ein allmählicher Prozess und gehen über den unteren Rand von 800 kcal für Frauen und 1000 kcal für Männer ist gesundheitlich gefährlich. Der tägliche Kaloriengehalt unterhalb der unteren Grenze führt zu einem Mangel an Vitaminen und Nährstoffen.
Folgen Sie während der Ernährung den Zustand des Körpers und zögern Sie nicht, den Arzt zu kontaktieren. Es wird helfen, nicht nur Zeit und Kraft, sondern auch Geld zu sparen, sondern auch Geld und vor allem - Gesundheit! Sorgfältige Einstellung für sich - das ist es, was es wert ist, sich zu konzentrieren. Vergessen Sie, wie man für eine Stunde lang abgenommen wird, pro Tag, in zwei Tagen, in zwei Tagen - Miracles passiert nicht. Diät ist eine systematische Arbeit. Das gewünschte Ergebnis kann nur mit der Sorgfalt und der richtigen Organisation und überhaupt nicht mit Hilfe des "magischen" Einflusses einiger unverständlicher Substanzen erreicht werden.