Dies ist vor allem fällig, mit der Tatsache, dass wir im Winter so müde sind und psychologisch unseren Körper erschöpft sind, dass die Kräfte den Beginn von etwas Lichts genießen und aktualisiert haben, nur keine Kraft. Niemand ist gegen solche Probleme versichert, also denken wir daran, wie man die entgegengesetzte Stimmung überwindet und sich eine Moral erheben kann :)
Für die meisten Menschen, die auf der Erde leben, gibt es solche Momente, wenn sie sich völlig deprimiert fühlen, ganz zu Recht jlady.ru. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die schlechte Stimmung völlig normal ist. Die Hauptsache ist es, zu wissen, wie man es erhebt, um sie nicht in diese Depression einzutauchen. Es lohnt sich nicht, eine schlechte Stimmung zu erschrecken - Sie müssen es nur nehmen und fahren. Wenn Sie keine zuverlässigen Techniken haben, um Sie aufzuheitern, sagen wir Ihnen diese!
15 Wege, um sich zu stimmweisen
1. Atmen Sie tief und ruhig ein
Wenn eine schlechte Laune unerwartet überrascht war, hilft Ihnen tiefe Atmung schnell, wieder normal zu sein, da es sich um eine spezielle Entspannungstechnik handelt, mit der Sie die Körperspannung entfernen und den Geist von Alarmen auslösen können. Viele Menschen rücken unbewusst auf eine solche Technik, die nicht einmal darüber erraten. Atemübungen können wörtlich Wunder machen. Aber das Wichtigste ist, es richtig zu machen. Setzen Sie sich gerade, machen Sie eine voll tiefe Ausatmung, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, direkt über die Taillenlinie. Nun langsam atmen, allmählich, als würde man die Hand drücken. Es wird sicherstellen, dass Sie tief genug atmen. Stellen Sie sich vor, Sie füllen Ihren Körper mit Luftboden auf. Halten Sie nach dem Atem den Atem dem Konto von zwei bis fünf (Sie können sogar damit fertig werden; Die Hauptsache ist, sich wohl zu fühlen). Es ist einfacher, dass Sie die Atemverzögerung erstellen, wenn Sie Ihre Hand weiter in den Bauch drücken. Langsam und allmählich durch den Mund ausatmen und sich das Gefühl, dass Ihr Bauch reduziert ist und die Hand an den vorherigen Ort kehrt. Atmen Sie ein wenig länger als einatmen.
2. Trinken Sie sauberes Wasser
Ja, sei nicht überrascht! Es ist so notwendig, dass eine Person, dass selbst eine kleine Dehydratisierung eine Reihe von Problemen verursachen kann, einschließlich Ungleichgewichte, die für unsere Stimmung verantwortlich sind. Füllen Sie das Glas also mit dieser sauberen transparenten und wirklich magischen Flüssigkeit und trinken Sie es. Warum trinken Sie nicht mehr Multivitamine, um Ihrem Körper noch mehr zu helfen? Übrigens, in Bezug auf Wasser, beschränken Sie Sie dann nicht in einem Glas. Machen Sie sich so, dass Sie während jeden Tags so viel Flüssigkeit verwendet haben, da Sie jeder Person für die normale Funktion des Körpers benötigen.
3. einbetten
Wenn Sie einen geliebten Menschen neben Ihnen haben, dann stoßen Sie und umarmen Sie es. Sie müssen jemandem Ihre Umarmungen geben, um sie als Antwort zu bekommen. Manchmal ist es alles, was erforderlich ist, um die Stimmung für sich selbst oder eine andere Person schnell zu verbessern. Darüber hinaus tragen die Emotionen, die den Armen eines geliebten Menschen verleihen, zur verstärkten Produktion von Oxytocin - der gegenwärtigen "Hormon des Glücks" tragen. Die sensorischen Empfindungen tragen auch zum Gehirn von Chemikalien bei, die für unsere gute Laune - Serotonin und Dopamin verantwortlich sind. Es ist nicht zufällig, dass in vielen Kulturen der Welt Menschen, die gerade getroffen haben, in erster Linie ihre Anhaftungen öffnen.
4. Spielen Sie mit Ihren vierbeinigen Kameraden
Wer kann also wirklich schnell die Stimmung erheben, also ist dies ein Haustier! Mit seiner Devotee und selbstloser Liebe verursacht er nur positive Emotionen von einer Person, und fröhlich von einem Hund oder einer Katze vergessen Sie schnell Traurigkeit. Erst hier ist die Teilnahme am Spaß. Es ist notwendig, den aktivsten zu nehmen: in einander laufen, einen Hund mit einem Ball werfen oder eine Katze mit einem Stück Papier teilen, das an den Thread gebunden ist, ausleihen, leihen und scherzen "betteln" mit Tiere. Eine solche körperliche Aktivität gibt Ihnen eine Energieauflage, und Sie werden sich viel besser fühlen.
5. Kaffee trinken
Koffein ist eine natürliche Stimmung "Enhancer". Er wird nicht nur zu Ihrem Leben mit freudigen Noten mit seinem angenehmen Geschmack hinzufügen, sondern Ihnen auch mehr Energie verleihen, um einen Spaziergang zu machen, der an sich eine der besten Möglichkeiten ist, die Stimmung zu erhöhen. Denken Sie jedoch daran, dass der Missbrauch von Kaffee immer noch nicht wert ist.
6. Schauen Sie sich den lustigen Film an
Finden Sie Ihre Lieblingskomödie und machen Sie sich bereit, es zu genießen. Wenn Sie an diesen Ort kommen, der immer Spaß hat, können Sie die Episode und Helden des Films genießen. Halten Sie sich nicht zurück, beeilen Sie sich in voller Kraft! Gelächter ist sehr von Vorteil, und Sie werden eine schlechte Laune vergessen.
7. Gehen Sie spazieren
Sie wissen bereits, dass es Ihnen helfen wird, mit Verzweidenz und Traurigkeit zu kämpfen. Fragen Sie sich die Frage: Wann fühlen Sie sich besser? Wann sind Menschen, Bäume um dich herum, bist du in der Nähe des Wassers? Und nach ihm antwortete, gehe genau dort. Auch wenn Sie dorthin gehen müssen - verschieben Sie den Gehen Sie nicht an Ihrem Lieblingsort. Versuchen Sie, mindestens fünfzehn Minuten zuzuordnen, um dort zu bleiben. Frische Luft, belebende Umwelt und körperliche Aktivität vom Gehen wird definitiv Ihre Stimmung erheben.
8. Nehmen Sie ein Bad
Vereinbaren Sie ein wahrhaft luxuriöses Bad - mit Kerzen, Musik, Schaum, Blasen. Gönnen Sie sich! Entspannen Sie sich, lesen Sie das Buch oder berühren Sie Ihren Geliebten und verbringen Sie die Zeit miteinander.
9. Shopping gehen.
Und es ist nicht notwendig, viel Geld auszugeben - dies ist im Gegenteil, dass es später ein Gefühl der Reue verursachen kann, das an sich in der Verzweiflung in der Lage ist. Sie können Ihre inländischen und kostengünstigen Einkäufe erfreuen, da wir eine Vielzahl von Optionen haben! Dekorationen, Postkarten, Spiele, Haarschmuck, Bücher, alle möglichen Snacks, Sonnenbrillen, Plüschspielzeug usw.
10. Hören Sie Musik an
Liebst du sie? Setzen Sie Ihre Lieblingsmelodien, schalten Sie sie auf das höchstmögliche Volumen und singen Sie in allen Hals. Fühle die Musik, die dich umgibt! Es wird dir sehr gut fühlen.
11. Tanz
Es muss von Analogie mit Musik erfolgen: Setzen Sie Ihre Lieblingsmelodie, schließen Sie die Vorhänge, so dass zufällige Zuschauer Sie nicht verwirren und tanzen. Wenn es Ihnen scheint, dass es dumm ist, dann gönnen Sie sich eine Zeit von nur fünf Minuten - mindestens fünf Minuten müssen Sie tanzen. Und dann sehen Sie, wie Sie sich danach fühlen. Wenn Sie nicht mehr Spaß machen - na ja, stoppen Sie "Erfahrung". Aber wir sind sicher, dass Sie sehr Spaß machen werden! Und selbst wenn Sie sich zunächst furchtbar dumm fühlen, versuchen Sie es vorzulegen, dass Sie kurz vor der glücklichen Person sind, und Ihre Stimmung wird sich sicherlich verbessern.
12. Ziffer im Boden
Wissenschaftler haben festgestellt, dass freundliche Bakterien, die im Boden leben, in unserem Körper den Prozess der Herstellung von Serotonin verursachen können, was einen antidepressiven Effekt ergibt. Nun, natürlich, die Vögel, schöne Blumen und wachsende Sämlinge, werden diesen Effekt nur stärken.
13. Kochen Sie sich etwas leckeres
Wann haben Sie das letzte Mal Zeit damit verbracht, Ihre Lieblings-Delikatesse zu kochen? Legen Sie das getestete Rezept und machen Sie das Kochen. Wenn Sie bereits müde von allem, was Sie bisher vorbereitet haben, suchen Sie nach neuen und interessanten Rezepten. Aber schlagen Sie sich nur von übermäßiger Stress und wählen Sie nicht zu kompliziertes Rezept :)
14. Sport geben
Die körperliche Aktivität gibt Endorphine frei, was, wie wir bereits mehr als einmal gesprochen haben, den Geist umdrehen. Einige Studien zeigen, dass das Training ebenso wirksam ist, um negative Stimmung wie Antidepressiva loszuwerden.
15. Gib dir einen Rest
Natürlich kann die Ermüdung selbst nicht schlechte Laune verursachen, sondern es ist immer noch in der Lage, Sie in die Verzweiflung zu drängen. Daher ist es nützlich, auch tagsüber ein wenig zu schlafen. Und wenn Sie aufwachen, nehmen Sie eine kühle Dusche oder spülen Sie das Gesicht zumindest ab. Nach diesen einfachen Verfahren werden Sie fühlen, wie Kraft und Energie Sie füllen werden, und Sie beginnen, das Leben wieder zu beginnen.
Wie Sie sehen können, wie Sie sehen, um viel Stimmung zu erhöhen! Wenn die obigen Methoden für Sie nicht sehr effektiv sind, können Sie Ihre eigenen Wege finden, um mit schlechter Stimmung umzugehen. Lassen Sie sich nicht von Depressionen in einer so schönen Saison als Frühling überwinden!
Matyukhina Olga.