Wir alle wissen, dass das Schlafen mit einem engen Stoppeln gesundheitsschädlich ist und für den vollen Schlaf ist. Es ist jedoch manchmal unmöglich, auf den hungrigen Bauch zu fallen. Das kannst du vor dem Schlafengehen essen, um nicht an der Reue des Gewissens noch von Besonians zu leiden.
Nüsse Mandel oder Walnuss - Wählen Sie, was Ihnen mehr gefällt. Handholz und andere trägt zum schnellen Einschlafen bei. In der Tat ist die Zusammensetzung des Mandelns voller Magnesium, und Walnuts enthalten Tryptophan, der für die Normalisierung täglicher Rhythmen verantwortlich ist.
Milch. Wenn Sie nach dem Schlafengehen immer noch ein Gegner eines Essens sind, trinken Sie einfach eine Tasse Milch oder Kefir: Jede Milch, dank Kalzium und Titofhan, hat magische Schlafmöglichkeiten.
Kirschsaft. Dieses Getränk kann auch mutig sein, das Schlafen zu berechnen. Nach den neuesten Studien der amerikanischen Wissenschaftler erhöht sich die Kirsche den Niveau von Melatonin (es ist für unsere biologische Uhr verantwortlich).
Kräutertee. Für einen schnellen Fall wird jeder Tee von Kräutern helfen. Aber es ist besser, Kamille zu bevorzugen. Immerhin erhöht es den Glycinebene und trägt daher zur Entfernung der Spannung nach einem harten Tag bei.
Honig. Und vergessen Sie nicht, einen Löffel Honig zu Milch oder Tee hinzuzufügen. Denner natürlicher Zucker hilft, das Insulinniveau zu erhöhen, tröstet das Tryptophan sofort in die Interaktion mit unserem Gehirn. Immerhin war es nicht zufällig, dass sie in der Kindheit, dass sie vor dem Schlafengehen, mit Honig heiße Milch trinken.