Sie können von einem beliebigen Tag an Gewicht verlieren. Die Hauptsache - denn dies muss eine gewisse innere Reife geben. Wie jede Aufgabe erfordert dieser Prozess die Platzierung des Ziels, die Definition von kurzfristigen Beiträgen, sorgfältiger Planung und Kontrolle. Es ist am besten mit der Berücksichtigung Ihrer Routine des Tages zu beginnen, um Zeit in dieser Routine auf der Motoraktivität einzuführen. Ohne es ist es nicht möglich, das Gewicht für einen langen Zeitraum zu reduzieren. Vielleicht besuchen Sie ein normales Fitnesscenter, und Sie können einfach die Zeit des Gehens zur Arbeit oder von der Arbeit verwenden.
Sie können einen Schrittzähler erwerben, sodass Sie die Menge der Last leichter steuern können. Befreien Sie sich, dass Sie die schädlichen Produkte-Versuchungen Ihren Kühlschrank loswerden und mit neuen nützlichen Produkten herunterladen, die jetzt in Ihrer ständigen Ernährung liegen. Denken Sie an Ihre Snacks im Voraus an und kaufen Sie alle erforderlichen Produkte für sie, vergessen Sie nicht, sie zur Arbeit zu bringen.
Denken Sie darüber nach, wo Sie essen und zu Abend essen werden: Ob es einfach kauft (dann müssen Sie darüber nachdenken, dass es ein Ort ist, an dem es sich um eine Auswahl an akzeptablen Gerichten handelt, und nicht auf einem freien Pommes oder Hot Dogs) oder Sie werden sein Essen mit Ihnen vom Haus, dann brauchen Sie einen Behälter oder einen Thermoskörper. All diese Probleme sind erst am Anfang erforderlich, um die Entscheidung zu treffen. Wenn Sie sich an eine neue Lebensweise gewöhnen, werden Sie alle automatisch passieren und Sie werden sich keine Schwierigkeiten anfühlen.
Wenn Sie sich zunächst, während Sie sich daran gewöhnen, das Tagebuch des Essens eingeben, hilft es Ihnen, Sie alles zu kontrollieren, was Sie pro Tag essen, analysieren und Anpassungen vornehmen, wenn etwas fehlgeschlagen ist. Wenn es schwierig ist, sowohl die technische Seite als auch die Qualität der Ernährung zu kontrollieren, wenden Sie sich an den Arzt eines Ernährungswissenschaftlers, der einen großen Teil der organisatorischen Arbeit für Sie ermöglicht, um spezifische individuelle Empfehlungen und Verhaltensalgorithmen für alle Probleme zu geben.