Verlassen Sie das Süße zugunsten eines gesunden Lebensstils - eine schwierige Aufgabe. Die meisten Frauen repräsentieren kein Leben ohne Tiramisu, Makarun oder Klassiker "Prag". Was wir nur in unserer Rechtfertigung auftauchen, nur um Ihre Lieblings-Delikatesse für eine Tasse Tee zu genießen. "Ein weiteres Stück - und von morgen sitze ich auf einer Diät" - bekannter Satz?! Der neue Tag kommt, und alles wird wiederholt. Aber ist es lohnt sich, Ihr Essen in einem strengen Rahmen zu halten oder irgendwie irgendwie mit nützlichem Kombinieren zu kombinieren?! Schauen wir uns die Situation aus der Sicht der Psychologie an.
Geschichte aus dem Leben.
Sobald eine Frau mich mit einer Anfrage angetragen hat, um ihr ein persönliches Leben aufzubauen. Die Geschichte der Banal und ist ziemlich einfach: In den letzten fünfzehn Jahren konnte mein Kunde seine Liebe nicht finden. Ein einsames Leben ohne Kinder, Emotionen und freudige Treffen zwangen sie, um mich für Ratschläge zu kontaktieren. Überraschenderweise hat die Frau sein Problem verstanden: Sie war Feigling, unsicher von einem Mann, vermied neue Bekanntschaften und laute Unternehmen. In der Frage, als sie zuletzt den Schönheitssalon besuchte, antwortete sie ehrlich gesagt, vor einigen Jahren. Beim ersten Treffen teilte sich die Frau die wichtigste Erfahrung: Sie konnte sich nicht ablehnen, zu essen, Mehl und süß - ihre Schwäche. Wir haben die Ernährung nicht sofort geändert - es ist falsch. Das wichtigste Problem vieler von uns ist "Chaos of Gedanken" und das Mangel an Motivation. Ein paar Monate, nachdem wir mit ihrer inneren Welt zusammengearbeitet hatten, gab die Frau selbst zu, dass es weniger Süßigkeiten gab, obwohl es nicht vollständig von ihnen ablehnen würde. Was ist auch richtig? Jetzt ist mein Kunde eine liebevolle Frau, eine glückliche Mutter und mein ständiger Gast. Beim Treffen lehnen wir sich nicht in geringer Schwäche ab und essen auf einem Stück Ihrer Lieblings-Delikatesse.
Wir finden tausend Gründe für Tee mit Süßigkeiten.
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Das Bild der Welt hat sich geändert
Eine rechtswidrige Geschichte zeigt uns das wichtigste Essenz der weiblichen Natur: Wir müssen ein Gleichgewicht finden, das nicht aus Ihrem Leben ausgenommen ist, was es sinnlich gibt, wenn auch wenig, aber Freude.
Hunderte von Jahren arbeiteten unsere Vorfahren viel und kamen nach Hause, gegessene Kilogramm Fleisch. Sie leiden nicht zu Fettleibigkeit, sie hatten weniger krank, sie hatten gesunde innere Ökosysteme. Die nützliche Darmmikroflora trug zur aktiven Verdauung von Lebensmitteln und gesundem Leben im Allgemeinen bei. Wenn in der modernen Welt Antibiotika und Nahrungsergänzungsmittel erschienen, hat sich das Bild dramatisch verändert. Der tägliche Stress begann einen großen Einfluss auf das innere Ökosystem. In einem Zustand der erhöhten Erregbarkeit verbringt die moderne Person die meiste Zeit. An allen aufgeführten, können Sie Ökologie, biologische Rhythmen und vieles mehr hinzufügen.
Ich habe wiederholt Menschen gebeten, die aktiv mit dem Sport tätig sind, ob sie sich süß sein lassen. Seltsamerweise genug, aber viele antworteten positiv. Die Diät der Athleten sollte nicht nur von langsamen Kohlenhydraten bestehen, sondern auch von schnell, jedoch Süße der Süße - Rendite.
Welche Süßigkeiten schaden den Körper nicht?
Dunkle Schokolade. Während des Tages ist es sicher, bis zu 30-50 Gramm dunkle Schokolade (von 70%) ohne Angst vor ihrem Körpergewicht zu verwenden.
Honig. Glücklicherweise, egal wie süß wir wollen, essen aber nicht Honig. In der täglichen Ernährung können ein paar Esslöffel eines ungewöhnlich nützlichen süßen Produkts hinzugefügt werden. Der wichtigste Vorteil von Honig ist, dass es leicht aufgeteilt ist und perfekt aufgenommen ist. Eine reiche Vitamine und Mineralienquelle ist in der Lage, Energie für den ganzen Tag zu laden.
Mäusespeck Niedriges Kalorienprodukt, ein echter Fund für diejenigen, die sich nicht zum Vergnügen ablehnen möchten, und gleichzeitig versuchen, das Gewicht zu stabilisieren. Bei der Herstellung von Marshmallows wird eine natürliche Komponente hinzugefügt - Pektin. Mit der Verwendung eines solchen Desserts können Sie die Arbeit der Schilddrüse und den Prozess des Entfernens von Schlacken und Giftstoffen verbessern.
Marmelade. Süßigkeiten sind unterschiedliche Arten, aber die nützlichsten von ihnen sind Fruchtbeeren. Hochwertige Marmelade sollte nicht in Form von klebrig und strukturlosen sein, und der Geschmack ist scheinbar süß. Die Gelee-Delikatesse wird mit der Zugabe von Gelatine, Pektin oder Agar-Agar hergestellt. Ich habe schon von Pectin erzählt, lass uns zuletzt aufhören. Agar-Agar - ein natürlicher Wirkstoff, der von Algen erhalten wird. Die einzigartige Komposition verbessert die Verdauung, normalisiert den Blutdruck und den Leberbetrieb.
Getrocknete Früchte. Getrocknete Früchte enthalten einen einzigartigen Satz nützlicher Komponenten. In der Folk-Medizin werden getrocknete Birnen und Äpfel als Mittel zur Normalisierung von Verdauungsprozessen eingesetzt. KURAGA ist eine ausgezeichnete Quelle vieler wichtiger Spurenelemente. 5-7 Aprikosen reichen aus - und Ihr tägliches Bedürfnis nach Eisen und Kalzium ist zufrieden. Getrocknete Früchte sind ein ausgezeichneter Snack zwischen den Mahlzeiten, zusätzlich sind kleine Portionen sicher für die Taille.
Iss dein Lieblingsdessert am Morgen oder ersetze es am Abend auf dunkle Schokolade
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Um wie viel Uhr ist es am besten, süßes Essen zu nehmen?
Nach dem Erwachen. . Am Morgen brauchen wir besonders Energie, die komplexen Kohlenhydrate sind nicht sofort abgeteilt, sodass Sie Ihre Lieblingssüße zum Haferflocken hinzufügen können.
Nachmittagsperson. . Vor dem Mittagessen können Sie getrocknete Früchte essen. Das Datum ist perfekt mit Hunger gelöscht und das Gehirn für intensive Arbeit anpassen.
Nach körperlicher Aktivität. . Mit schnellen Kohlenhydraten können Sie den Prozess der Auffüllung der aufgegebenen Energie beschleunigen.
Die wichtigste Regel: Keine Süßigkeiten und Fett für die Nacht. Nur weil in dieser Zeit das Essen ordnungsgemäß nicht gelernt wird. Hinterlassen Sie am Morgen ein köstliches Abendessen und glauben Sie, dass es für Ihren Körper nur besser ist.
Finde Gleichgewicht
Ich bin verzweifelt nicht von Frauen, die zu Erschöpfung beschädigt wurden, verzweifelt nicht verstanden: Setzen Sie sich auf strenge Diäten, wiegen Sie sich mit ihnen und wiegen jeden Teil. Einmal hatte ich auch übergewichtig, aber ich konnte Motivation finden und ein gutes Ergebnis erzielen. Ich bemühe mich nicht, mehr abzunehmen, ich brauche es nicht - ich stütze den Körper einfach in einem solchen Zustand, in dem ich so angenehm wie möglich bin. Ich bin mit dem Sport tanzen, tanzen, einen aktiven Lebensstil leiten und sich in den Morgensüßigkeiten skaliert. Es ist wichtig, das Gleichgewicht zu finden - und das Unmögliche wird echt.