Lassen Sie unsere Kleider und die Tops in den Schrank fallen, und die Blusen und Pullover werden an ihren Platz kommen, es ist in keinem Grund, Sport- und tägliche Hausübungen zum Schütteln zu werfen. Vergessen Sie gleichzeitig nicht die richtige Ernährung. Wenn das Mittagessen noch weit weg ist, und der Hunger gibt keine Ruhe, wir schlagen vor, einen dieser Salate zu erstellen, mit denen Sie sich nicht von einem Gramm erholen können.
Puff-Salat mit Huhn
Wir brauchen:
- Hühnerbrust.
- Tomaten - 1 Stück.
- Gurke - 1 Stück.
- Olivenöl - h. Löffel.
- Ei - 2 Stück.
- Zitronensaft - Kunst. der Löffel.
Versuchen Sie, richtig zu essen
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Wie Sie sich vorbereiten:
Gekochte Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden, die Gurke auf einer großen Reibe reiben, danach ist es weniger wahrscheinlich der Tomate, die von der Haut vorgezogen ist. Kochen Sie Eier, Eichhörnchen und Yolks separat. Wir legen jede Produktschicht mit einem transparenten Glas aus. In die oberste Schicht, eine kleine Menge Olivenöl und Zitronensaft.
Salat mit Karotten und grünen Erbsen
Wir brauchen:
- Hühnerbrust.
- grüne Erbsen - 100 gr.
- Karotte - 100 gr.
- Fettfetter Joghurt - 3 EL. Löffel.
- Salz.
Wie Sie sich vorbereiten:
Huhn in gekochter Form zusammen mit Karotten in Würfeln geschnitten. Green Erbsenmischung mit Joghurt, wonach wir mit Huhn und Karotten mischen. Salz zum Geschmack hinzufügen.
Französischer Salat mit Ei
Wir brauchen:
- Apple - 1 stück.
- Ei - 1 stück.
- Karotte - 100 gr.
- Zwiebeln - 100 gr.
- Festkäse - 50 gr.
- Knoblauch - 1 Zähne.
Nicht essen
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Wie Sie sich vorbereiten:
Wir reiben alles, was dankbar sein kann, nämlich Karotten, Apfel und Käse mit gekochtem Ei. Geschnittene Zwiebeln, die kochendem Wasser kratzen, in kaltem Wasser abgesenkt und wir geben Wasser. Wie im ersten Fall legen Sie die Zutaten mit Schichten - Zwiebeln, Ei, Apfel, Karotten, Knoblauch und Käse auf. Optional können Sie den Salat mit einem Löffel Skim Kefir tanken.
Fügen Sie mehr Gemüse in der Sommerdiät hinzu
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Salat mit Thunfisch
Wir brauchen:
- Thunfisch - 1 Bank.
- Gurke - 2 Stück.
- Ei - 2 Stück.
- Brauner Reis - 100 gr.
- Zwiebeln - Hälfte.
- Eisbergsalat".
Wie Sie sich vorbereiten:
Eier, Gurken und Zwiebeln sind fein geschnitten und mischen sich mit Thunfisch und gekochtem Reis. Wir zersetzen uns die Blätter des "Eisbergs" auf dem Teller, sie legen Reis mit Thunfisch, Ei und Gemüse.
Füllen Sie den Salat, ist der beste Zitronensaft oder Olivenöl mit Hinzufügen von Sojasauce.
Salat mit Kohl und Huhn
Wir brauchen:
- Hähnchenfilet - 100 gr.
- Kohl - 150 g.
- Gurke - 1 Stück.
- Joghurt - 2 EL. Löffel.
- Salz.
Wie Sie sich vorbereiten:
Gekochtes Filet in Würfeln geschnitten, mischen Sie mit dem bereits geschnittenen weißen Kohl. Gurke schneide auch in Würfel, dann fügte Hühner und Kohl hinzu. Der resultierende Salat-Tankenjoghurt.