Normalerweise wäre es notwendig, ein paar Kilogramm vor der Strandsaison zurückzusetzen, erinnern wir uns an ein paar Tage vor den Feiertagen. Am besten für ein paar wochen. Und dann beginnen wir, krampfhaft zu versuchen, Gewicht zu verlieren, sich auf modische Ernährungen niederzulassen und sich mit Klassen im Fitnessclub aufzunehmen. Und das ist ein großer Stress für den Körper. Um würdig auszusehen, müssen Sie sich im Voraus darauf vorbereiten. 100 Tage - nur diese Zeit, in der Sie können, ohne auf extreme Maßnahmen zurückgreifen zu können, erreichen Sie ideale Ergebnisse.
Fast jeden Tag lesen wir über die Entstehung neuer Wunder, die uns in den Tagen des Tages buchstäblich versprechen, um eine Traumfigur zu finden. Es ist erstaunlich, dass Erwachsene ernsthafte Damen sind, die wichtige Unternehmen führen, manchmal an solche Versprechungen glauben. Leider passieren Wunder nicht. Und bisher haben Wissenschaftler das Gen nicht erfunden, was uns in schlanker, geklebte Schönheiten ohne Anstrengung von unserer Seite abtreibt. Nein, Sie müssen für eine schlanke Figur kämpfen. Und kombinieren Sie Computerno, nur mit einer Kombination von drei Bedingungen, die Sie anständig aussehen können.
Das:
• körperliche Übung;
• ordnungsgemäß ausgewähltes Ernährungssystem;
• Hardwareabläufe.
In der Figur seiner Träume ist es besser, mit professionellen Sionals zum Unternehmen zu gehen. Wir unterstützen die Räte von den Spezialisten des Beauty-Instituts Belle Allure, eines der besten in Moskauer Mitte der Hardware-Kosmetologie und Ästhetik. Also schreiben wir unsere Aktionen für die nächsten hundert Tage. Weil es seit langem bekannt ist: Wenn Sie einen eindeutig kompilierten Plan haben, ist es viel einfacher zu folgen. Denken Sie daran, dass es sehr schädlich ist, Gewicht zu verlieren. Daher ist es notwendig, dem Prozess ernsthaft zu nähern. Drei Monate in Folge sagen wir Ihnen, was wir tun sollen. Die Hauptsache ist, an Ihre Kraft zu glauben und nicht von der Ferne wegzukommen.
1 Woche
Zuerst müssen Sie verstehen, ob Sie Krankheiten haben. Nehmen Sie an der Rezeption an den Endokrinologen auf.
"Wenn es ein Übergewicht gibt, überprüfen wir die Indikatoren der Funktion der Schilddrüse, da sie das Gewicht beeinflusst, - erklärt der Kandidat der medizinischen Wissenschaften, der Endokrinologe des Beauty-Instituts Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Der zweite Indikator ist ein Kohlenhydrataustausch. Insulin, Glucose, schauen Sie sich ihr Verhältnis an - es gibt einen solchen Begriff "Insulinfestigkeit", sondern beeinflusst Fettleibigkeit. Und dann müssen Sie auf besondere Behandlung zurückgreifen - nicht nur Diäten, sondern auch andere Medikamente hinzufügen. Dasselbe, wenn wir einige Schilddrüsenprobleme enthüllen - dies ist zum Beispiel eine Abnahme seiner Funktionen. Dann kompensieren wir auch eine spezielle Behandlung, so dass die Person erfolgreich abnehmen kann. Um Gewicht zu verlieren, können sonst alle Versuche nicht erfolgreich sein.
Es ist ratsam, die Nebennieren, die auf die Produktion von Hormonen reagieren, zu überprüfen. Überprüfen Sie sie nicht, ob es Phänomene der erhöhten Zusammenarbeit, Verstöße durch Gynäkologie gibt (zum Beispiel ein Zyklusproblem). "
2 Wochen
Nach Erhalt von Analysen erhalten Sie einige Empfehlungen, die Sie vom Endokrinologen erhalten. Aber auch parallel ist es besser, einen Ernährungswissenschaftler zu kontaktieren, der das für Sie geeignete Energiesystem auswählt. Natürlich gibt es allgemeine Regeln, gefolgt von dem, was nicht so schwierig ist, aber was garantiert das Ergebnis liefert.
"Zunächst weigern wir uns, gebraten, fettig, Mehl und süß", sagt ein Ernährungswissenschaftler des Schönheitsinstituts Belle Allure Svetlana Borodin. - Wintersalate wie Olivier und Heavy Food blieben in der Wintersaison - gehen Sie zu einer leichteren Option. Mehr Gemüse, Früchte. Vergessen Sie nicht das Protein - Fleisch und Fischgerichte. Die Kalorie muss leicht abschneiden - damit wir anfangen, Gewicht zu verlieren, so dass subkutane Fettfaserblätter verlässt. Dies gilt auch für Milchprodukte: Wenn Sie 5 Prozent Fat Yoghurt gekauft haben, ersetzen Sie nach und nach nach und nach 1-2 Prozent. Optimal - süß ablehnen. Wahr, ich sage meinen Patienten nie "Ich kann nicht": Wenn Sie wirklich Süßigkeiten essen wollen, ist es notwendig, es zu essen. Aber nur ein oder zwei
Und nicht nachts. Lassen Sie im März in der Verbotenen Liste Gebäck fallen - eine Vielzahl von Brötchen und Kuchen. Und lass uns sagen, Schokolade, während der Körper nur an neue Realitäten gewöhnt wird, gehen wir. "
Der zweite wichtige Punkt: Sie müssen fünf und sechsmal am Tag besser essen. Pause - 2,5-3 Stunden. Hauptfuttermahlzeiten sind drei: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Zwischen ihnen - Snacks.
So sollte ich wie dein Tag aussehen
• Aufwachen, Sie müssen ein Glas reines Wasser trinken. Nach einer halben Stunde - Frühstück. Erforderliche Proteinschale und Kohlenhydrat. Brei am Morgen oder ein Sandwich, so viele gewöhnt, ist falsch. Das heißt, wenn es sich um einen Brei handelt, sollte es mit einem Hühnerkanal sein. Oder als Zusatz, Hüttenkäse (ungesüßter und reduzierter Fettgehalt, irgendwo 1-2 Prozent). Das Frühstück wird in keinem Fall auferlegt. Es hat sich doch bewährt, dass es ein Frühstück ist, das unser Hauptmetabolismus des Körpers gestartet wird.
• 2,5 Stunden nach dem Frühstück - Snack. Sie können Joghurt essen, sogar süß, aber niedrig mit niedrigem Fett. Oder Obst. Trockenfrüchte sind auch möglich, sie sind ziemlich nützlich, aber Sie sollten nicht missbraucht werden, weil sie ein ziemlich großes Kalorien haben.
• Nach 2,5 Stunden - Mittagessen. Sie können Suppe und Sekunde essen. Suppen sind besser vegetarisch. Wenn die Suppe Fleisch ist, dann ist es besser, ein Huhn zu nehmen und Wasser auf der zweiten Brühe zu verwenden: Erstes Zusammenführen, können Sie am zweiten kochen. Die zweite Teller ist notwendigerweise Protein und Kohlenhydrat: Zum Beispiel weißes Fleisch (Hähnchenbrust) und frisches Gemüse, das mit Zitronensaft, Wein-Essig und Gemüseöl gelöst werden kann. Sehr einfach in Vorbereitung, ziemlich lecker und ernährung.
• 2,5 Stunden nach dem Mittagessen - Nachmittag. Sie können entweder Obst oder Eiprodukt essen.
• Das Abendessen sollte einfach sein. Ich empfehle meinen Patienten, Fisch zu essen, weil es anders verdaut wird. Es muss jedoch weiße Sorten sein, nicht fett (Forelle zum Abendessen funktioniert nicht sicher - es ist fettig und rot). Garnieren - auch Gemüse. Im Allgemeinen muss Gemüse viel essen. Sie sind nicht besonders hohe Kalorien, nützlich und schaffen gleichzeitig einen Betrug für das Gehirn - wenn wir viel Gemüse in einen Teller legen, scheint es uns, dass wir schnell drücken werden.
• Sechster Nahrungsaufnahme - optional. Sie können ein Glas Kefir trinken - ungesüßt und ohne Zucker. Sie können Kissel - aber es gibt Kontraindikationen für die Gesundheit. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass diese Mahlzeit zwei Stunden vor dem Schlafengehen dauert. Nach acht Uhr abends sind die Zellen "geschlossen" und beginnen, die Flüssigkeit im Körper zu verzögern, was sich auf den Schlaf bereitstellt.
Neben der fraktionalen Ernährung müssen Sie sich an den Trinkmodus halten. Außerdem kommt der Sommer, hitze, also müssen Sie viel und oft trinken. Im Durchschnitt mindestens zwei Liter pro Tag. Leider haben viele Patienten, in denen sie ihnen von der Notwendigkeit von der Notwendigkeit erzählen, viel Wasser zu trinken, und Kaffee, Tee und kohlensäurehaltige Getränke beginnen zu berücksichtigen. Das ist nicht richtig. Sie müssen sauberes Wasser trinken. Dann beginnt der Körper schneller zu arbeiten, verarbeitet Nahrung und Ausgabe alles, was wir nicht brauchen. Sie müssen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und nach einer halben Stunde und Stunde danach trinken. Essen trinken nicht!
Von Tee und Kaffee kann nicht abgelehnt werden. Aber Sie müssen berücksichtigen: Beide anderen Getränke sind diuretisch. Daher sollten eine Tasse Tee und Kaffee zwei Gläser sauberes Wasser trinken.
"Es ist auch notwendig, die körperliche Aktivität parallel zu erhöhen. Wenn es im ersten Monat schwer ist, Datensätze in den Fitnessclub sofort zu setzen, sollten Sie einfach so viel wie möglich laufen. Wenn Sie den Sportverein noch besuchen, wählen Sie die Kardiose. "
3 Wochen
Selbsteinhaltung aller Empfehlungen des Ernährungswissenschaftlers (Ernährungssystem und Bewegung) kann nicht mit einem bestimmten Problem umgehen. Nun, zum Beispiel bekommen Sie einen HailIf oder einen opfernden Bauch. Deshalb ist Hardware-Kosmetologie erforderlich, die ohne Operation eine Reihe von Problemen löst.
Heute wird eine große Anzahl von Verfahren angeboten. In dieser Phase können Sie auf nicht operative Funkfrequenz-Fettabsaugung zurückgreifen. Das Verfahren erfolgt an der Body Tite-Vorrichtung mit TITE FX-Düsen.
"Es wird uns helfen, zusätzliche Kilogramm in bestimmten Zonen zu beseitigen, Cellulite zu bekämpfen und die Haut festzuziehen, - erklärt den Chefarzt des Instituts für Schönheit
Belle Allure Elena-Radion. - Dieses Verfahren verwendet Hochfrequenzenergie- und Hochspannungs-kurze HF-Impulse. Die Hochfrequenz ergibt ein gleichmäßiges Erhitzen des Gewebes auf eine Tiefe von 1,5 bis 2 cm, was zu einem guten Hub-Effekt führt, und Hochspannungs-HF-Impulse ergeben eine irreversible Elektroporation von Adipozyten in subkutanem Fettgewebe und sekundärer geringfügiger Stimulation der Muskeln. Die irreversible Elektroporation ist der Prozess der Herstellung von Poren in den Membranen von Fettzellen unter dem Einfluss des elektrischen Feldes, der zu ihrem Tod führt.
Während des Verfahrens fühlt sich der Patient angenehm Wärme und leichtes Kribbeln an. Im Allgemeinen ist das Verfahren unglaublich komfortabel. "
Die Anzahl der Verfahren wird einzeln bestimmt. Wir laden Sie ein, die Klinik in die dritte März zu besuchen: Wenn Sie einmal pro Woche ein Verfahren erledigen, werden wir bis Ende Mai (in zwei Monaten) garantiert lokale Probleme loswerden, die Haut fangen.
4 Wochen
Ein paar Tage nach dem Beginn des Verfahrens zur nicht funktionalen radiochetisch-Fettabsaugung ist es wünschenswert, in der Cellu M6 Integral 7-Generation von LPG-Systemen (in unserem Land dieses Verfahren ein Lipo-Massage-Verfahren hinzuzufügen, das in unserem Land oft einfach nur LPG genannt wird) .
"Ich möchte Ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache ziehen, dass nur die ursprüngliche LPG-Massage als derjenige betrachtet werden kann, der an der Ausrüstung der Firma LPG-Systeme durchgeführt wird, der Elena-Strahlung betont. - Vakuummassagen, die an anderen Geräten durchgeführt werden, haben keine Beziehung zu dieser Technik und geben keine Ergebnisse. Meines Bedauerns beziehen sich viele sehr skeptisch auf die LPG-Lipomassage-Technik, da in bestimmten Salons in bestimmten hochwertigen Salons "falsche" Geräte verwendet werden.
Das LPG-Massageverfahren selbst wird in einem speziellen originalen LPG-Anzug durchgeführt, der Aufprall erfolgt am ganzen Körper mit einem Schwerpunkt auf Problembereichen. Die neue Manipula für den Körper "Ergodraiv" ®, die in der neuen Generationsvorrichtung verwendet wird, tiefer, um Gewebe für mehr Effizienz zu behandeln, erzeugt vier Arten von Falten, um spezifische Probleme zu lösen (Reduzierung der Volumina, der Wiederherstellung atonischer Haut, der Modellierung von Körperkonturen) , Cellulite-Behandlung).
Der Belastungsmechanismus ist eine mehrdimensionale mechanische Stimulation durch Gewebe durch Walzen, die sich in verschiedene Richtungen bewegen. Vakuum spielt Hilfsrolle - es "unterstützt" eine Lederfalte. Dank dieser Technik ist das Verfahren sehr angenehm und der Massage ähnlich. Mit dieser Methode können Sie unerwünschte Lautstärke, Cellulite loswerden, ziehen und die Haut verjüngen. "
Die Rate besteht in der Regel aus 10-15 Sitzungen von ca. 2-3 mal pro Woche, aber manchmal ist es erforderlich und mehr - alles hängt von den anfänglichen Daten jedes Patienten ab.