Vitamine. Dreijährige Monate sind eine ausgezeichnete Gelegenheit, Vitamine und Mikroelemente von frisch, aus dem Ausdruck, Gemüse, Früchten, Beeren und Grünen zu lagern. Fügen Sie möglichst viele dieser Produkte in Ihre Ernährung ein. Vergessen Sie nicht mit Wassermelonen und Melonen, sie eignen sich gut für Detox-Diät.
Die Sonne. Wie bekannt ist, wird Vitamin D unter dem Einfluss von Ultraviolett im menschlichen Körper synthetisiert. Experten raten am Morgen und Vorbestellungen sonnige Bäder ein. Es ist zu diesem Zeitpunkt, dass die wertvolle Substanz aktiver ist. Und nicht unbedingt am Strand sein. Der übliche Outdoor-Spaziergang wird ebenfalls nützlich sein.
Körperliche Übung. Sie mögen keinen Sport und ziehen es vor, es im Fernsehen zu sehen, aber im Sommer können Sie trainieren und nicht in der stickigen Halle schwitzen. MÄUSSCHAFT ZU TRANSPORT: Gehen Sie zur Arbeit und nimmt nicht nur Vergnügen nach Hause. Schritt mittlerer Tempo, nicht zu langsam und nicht zu schnell. Atmen Sie gleichmäßig ein. Spielen Sie mit Freunden in Fußball und Volleyball, verbringen Sie Wochenenden in den Parks. Wenn Sie ein Fahrrad haben, fahren Sie unbedingt Ihr Vergnügen, versuchen Sie, einfach nicht entlang der Straßen zu gehen, aber in der frischen Luft: im Park, im Land.
Ohne Schuhe. Im Sommer muss jeder ein paar Stunden lang einen Barfuß auf dem Gras und Sand haben. Um sich nach dem Stress zu beruhigen, reicht es aus, Schuhe zu entfernen und etwa zehn Minuten wie ein Barfuß auszusehen. Schuhe zu entfernen und auf dem Boden zu gehen, sehr nützlich. Es gibt viele Nervenenden auf den Füßen. Wenn Sie barfuß gehen, wird die Immunität verstärkt, das Nervensystem wird stimuliert, der Druck wird normalisiert, der Organismus ist temperiert.
Schwimmen in offenen Reservoiren. Das empfohlene Minimum ist zweimal pro Woche etwa vierzig Minuten. Wenn Sie täglich schwimmen können, müssen Sie dieses Vergnügen nicht aufgeben. Nach dem Baden, Schlaf und Stimmung verbessern Sie, Sie werden ruhiger und gesünder. Egal wo Sie schwimmen werden: im Meer, See oder Fluss. Schwimmen stärkt die Durchblutung, normalisiert den Betrieb des Atmungssystems, führt zum Muskeltonus. Wenn das Wasser für Sie zu kalt ist, gehen Sie einfach mit dem Ufer, nasse Beine.
Härten. Ärzte empfehlen, im Sommer zu schaden. Schreibe kaltes Wasser oder nehme eine kontrastierende Seelen, muss ordentlich sein. Rückkehr zu niedrigeren Wassertemperaturen sind allmählich besser.
Gehen. Das Gehen im Park oder im Wald ist sehr hilfsbereit. Dort ist die Luft mit Substanzen gesättigt, die den Niveau des Hämoglobins im Blut erhöhen, sie regulieren ihre Atmung, stärken die Immunität, verbessern die Arbeit des Gehirns.
Beruhigen. Reduzieren Sie die Zeit, um die TV- und Computerspiele anzuzeigen. Versuchen Sie, vorher ins Bett zu gehen und aufzustehen. Erhältlich mit einem offenen Fenster von mindestens sieben Stunden. Abende gehen, verringern Sie die Anzahl der Fleischgerichte in Ihrer Ernährung. Alkohol in der Hitze ablehnen. Und genießen Sie kurze Sommerzeit.