Wie es sich herausstellte, nehmen sogar erfahrene Athleten während des Trainings ernsthafte Fehler. Einige von ihnen sind bereits zur Gewohnheit geworden, ein anderer-totter Stereotyp. Sie können jedoch alle Ursache für Gesundheitsprobleme sein.
Fitness ohne Schuhe. Bei nackten Workouts ist die ordnungsgemäße Abschreibung des Fußes nicht sichergestellt, der Schwerpunkt des Körpers wird verschoben und eine große Belastung Ihrer Wirbelsäule erzeugt.
Deodorant. Im Training ist es überflüssig, weil Ihr Körper sehr beheizt ist. Trank ist ein natürlicher Prozess, bei dem Schlacken und Giftstoffe mit überschüssigem Wasser sind. Daher lohnt es sich nicht, die Poren vor dem Training speziell zu blockieren.
Sportbekleidung. Wählen Sie Anzüge aus Materialien, die nicht an der Haut bleiben und den Körper atmen lassen. Vermeiden Sie Gewebe aus 100% Baumwolle. Bevorzugen Sie Tauchen, Futur usw.
Joggen auf Asphalt. Diese Beschichtung ist zu hart und nimmt die Schocks nicht von Ihren Schritten auf. Infolgedessen schafft der Laufen einen großen Druck auf die Wirbelsäule und die Knie, führt zu einem Flatfuß. Wählen Sie für Joggs, um Gerichte oder Wege in den Parks zu überqueren.
Klassen mit Musik in Kopfhörer. Die Kombination von Sports mit einem solchen Hören der Musik kann zu einer Verletzung der Hörgeräte führen. Wenn Sie nicht ohne Musik können, verlangsamen Sie das Volumen zumindest langsamer.
Klassen und Müdigkeit. Wenn Sie nicht genug Kraft haben, auch morgens vom Bett klettern, kann die Rede nicht über das Training gehen. In einem solchen Zustand sind die Vorteile nicht von ihnen, sondern der Schaden ist vollständig.
Nur wenn ich trinken möchte. Während des Trainings müssen Sie den Trinkmodus einhalten und alle paar Minuten ein Paar Nieten trinken. Wenn Durst auftauchten, ist Ihr Körper bereits dehydriert.
Auf der Strecke laufen. Während des Laufs atmen Sie tief atmen. Wenn Sie in der Nähe der Straße laufen, atmen Sie Staub und Autoabläufe.
Joggen am Morgen. Tatsächlich ist die beste Zeit, um nach acht abends nach acht zu laufen. Es folgt nur eine Stunde nach dem Abendessen. Nach dem Laufen fressen Sie auch nicht weitere 40 Minuten.