Obwohl viele Ernährung angesprochen werden kann, finden Sie die Hauptsache, die Sie finden können, die Sie mögen und was Sie an langer Lauf halten können, um in den sichtbaren Gewichtsverlust zu fallen. Hier sind 5 gesunde Ernährung, deren Wirksamkeit wissenschaftlich bewährt ist:
Niedrige karbige Ernährung von soliden Produkten
Niedrige karbige Ernährung aus soliden Produkten ist ideal für Menschen, die abnehmen müssen, die Gesundheit verbessern, die Gesundheit verbessern und das Risiko von Krankheiten reduzieren. Es ist flexibel, mit dem Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten je nach Ziele genau einstellen können. Diese Ernährung ist reich an Gemüse, Fleisch, Fisch, Eiern, Früchten, Nüssen und Fetten, aber es hat wenig Stärke, Zucker und verarbeitete Produkte - typische Quellen leerer Kohlenhydrate.
Die mediterrane Ernährung umfasst viele Gemüse, Früchte, Fische, Vögel, ganze Körner, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Olivenöl
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Mittelmeerküche
Die mediterrane Ernährung ist eine hervorragende Ernährung, die sorgfältig untersucht wurde. Es ist besonders wirksam für die Prävention von Herzerkrankungen. Die Ernährung umfasst Produkte, die in der mediterranen Region im 20. Jahrhundert in der Regel gegessen haben. So umfasst es viele Gemüse, Früchte, Fische, Vögel, Vollkorn-, Hülsenfische, Milchprodukte und Olivenöl der ersten Kälte gedrückt.
Paleodyte
Paläuodette ist eine sehr beliebte Ernährung, die für den Gewichtsverlust und die Verbesserung der Gesundheitsverbesserung wirksam ist. Derzeit ist dies die beliebteste Ernährung der Welt. Es konzentriert sich auf unbehandelte Produkte, die angenommen werden, dass sie denjenigen ähneln, die einigen paläolithischen Anfahren der Menschheit zur Verfügung stehen.
Vegane Diät
In den letzten zehn Jahren wird eine vegane Ernährung immer beliebter. Dies ist auf eine Reihe von Gesundheitsvorteilen zurückzuführen, einschließlich Gewichtsverlust, Herzverstärkung und besserer Blutzuckerspiegel. Die Diät basiert ausschließlich auf Pflanzenfutter und schließt alle Produkte tierischer Herkunft aus.
Glühende Ernährung
Die glutenfreie Ernährung ist für Menschen mit Gluten-Intoleranz, Protein notwendig, was in Weizen, Roggen und Gerste enthalten ist. Für eine optimale Gesundheit sollten Sie sich auf ganze Produkte konzentrieren, die natürlich nicht Gluten enthalten. Fast Food ohne Gluten ist immer noch schädlich.
Die glutenfreie Ernährung beseitigt den Mehl
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Es gibt so viel Diäten, dass es leicht ist, mindestens eines von ihnen zu finden, kann eine unerträgliche Aufgabe erscheinen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige Ernährungsschemata eine wissenschaftliche Begründung haben, während die Vorteile anderer häufig nur auf der Erfahrung von Menschen beruhen. Wenn Sie abnehmen oder Gesundheit verbessern möchten, versuchen Sie, eine von der Forschung bestätigte Ernährung zu finden. Über fünf Beispiele aufgeführt - Guter Punkt für den Start.