Ein feiner April Tag, hat Oleg an Freunde geschrieben: "Lady and Gentlemen, Damen und Herren. Wir mit meinem Freund Alexander kamen hier kein Witz: Wer erkennt in sieben Wochen. Und fuhr dann über alle Maßnahmen für den Winter. Wer will mitmachen? "
In den Kommentaren gab es noch ein paar Freiwillige, darunter eine Person, deren Name in diesem Land jedem bekannt ist (noch nicht bekannt). "Ich bin bereit zu beteiligen", schrieb er, "aber ich werde das Gewicht nicht melden, ich werde den Unterschied nur am Morgen am Morgen des Tages H. erzählen.
Und alles wickeln ...
Oleg versprach, die Details der Starts und Falls der "leidenschaftlichen Ablöse" mit Leser der Frau. Und gleichzeitig - um zu sagen, was ich gelernt habe, bereitete sich auf "Wettbewerbe": Die Materialien wurden einige ein paar gelesen und analysiert.
Teilnehmer:
Alexander, der Proliferationsfortschritt; Beginn des Gewichtsportlers 81,5 kg.
Oleg, ein Disgrace-Unterstützer; Anfang des Gewichts 98,6 kg.
Zwei Teilnehmer der Support-Gruppe, die keine genauen Daten kennen.
Und spezielle Gast - der Name ist noch nicht offengelegt, das Gewicht ist nicht offenbart.
Kurze Herausforderungsregeln:
1. Datum des Summierens - 3. Juni 2013.
2. Die Methode zum Zählen des Ergebnisses: der Prozentsatz der Gewichtsreduzierung vom Start. *
3. Beweis: Videowägung vor und nach. **
4. Methoden zur Erreichung des Ziels - im Ermessen der Teilnehmer an der Konkurrenz. ***
5. Details werden derzeit diskutiert, bringen Vorschläge mit.
Notizen und das alles:
Das Datum wird willkürlich ausgewählt, aber erzwungen. Für beeindruckende Ergebnisse dauert es drei Monate, aber für einen Start sehen wir, was wir den Beginn des Sommers erreichen werden.
* Tatsächlich ist das Gewicht ein schlechter Indikator. Athlet und Zhyhtrone können das gleichermaßen mit einem Anstieg wiegen, und der Marathonist ist leicht, aber schau traurig aus. Und selbst mit der richtigen Verwendung wird das Gewicht langsamer reduziert, da Lichtfett durch schwere Muskeln ersetzt wird.
Dies ist jedoch mehr oder weniger objektiv, messbarer Indikator. Die Prozentsätze verringern sich leicht die Chancen der Teilnehmer mit einem Gewicht von 80, 100 und 150 kg, da es so leichter ist und in absoluten Figuren mehr erfolgen kann. Andererseits beträgt die Norm eines gesunden Gewichtsverlusts gleichmäßig 1 kg pro Woche. Das heißt, in diesem Tempo ist das Ergebnis stabil und langspielend. Summe für 7 Wochen - maximal 7 Kilo, und der Prozentsatz ist anders.
** Fotos in der Öffentlichkeit werden nicht. Wir sind alle Gentlemen hier und glauben einander für das Wort. Aber eines der grundlegenden Regeln beider Arbeiten an sich selbst und Wettbewerben, sogar freundlich: das Ergebnis "to" und "danach" beheben. Der einfachste Weg ist, das Wiegen auf Kameratelefon oder Kamera zu entfernen. Die Zeitung oder der Tablet-Bildschirm mit dem aktuellen Datum ist willkommen. Für sich selbst ist es notwendig, ein Foto des FAS, des Profils, der innen und von hinten aufzunehmen. Ja, jetzt ist das Spektakel schrecklich, aber dann ist der echte Fortschritt sichtbar.
*** Es gibt Methoden und Methoden. Wir sind für einen gesunden Geschlecht. Mit der ganzen Fülle der Wahl gibt es jedoch Weise wirksam und zuverlässig, und es gibt alle anderen. Es werden auch bezahlt und frei, an wen derjenige. Wer nicht gerne nachdenkt, berücksichtigt und sich selbst trat, es gibt bereitgestellte Lösungen: Zum Beispiel ein entzündliches Training, in dem alles lackiert ist. Oder Community Ru_HealthLife, wo auch alles lackiert ist, aber Sie müssen viel lesen, und wenn Sie es lesen müssen, wenn Sie dringend abnehmen müssen? Im Allgemeinen ist die geschätzte Figur auf der Waage gut, aber die Gesundheit ist besser.
Nur für den Fall, plötzlich weiß jemand nicht, wiegen Regeln:
Morgens, gleichzeitig, vor dem Frühstück, nach der Toilette, 1-2 Mal pro Woche am selben Tag. Die Waagen sind besser, um das Warngewicht zu überprüfen, der Shooter lügt, die Elektronik winkt auch mit der Zeit. Alkoholischer Rückzug am Eva, ölig, akut, gesalzenes Essen und viel Wasser - alles beeinflusst das aktuelle Gewicht.
Alexander: "Meine Technik wird extrem einfach sein. Niedrige Kohlenhydratdiät (ohne Bäckereierzeugnisse und süß), plus Gehen und hausgemachte mehrfache Fitness. Zuhause, denn von VIP-Rocking kümmerte es mich nicht um eine Weile, und stellte sich als com heraus. Andererseits, wenn ein Kaloriendefizit schwere Klassen unmöglich sind. "
Oleg: "Sie können auf verschiedene Weise aushärten. Wenn durch den Geist mit einem geeigneten Krafttraining das Gewicht langsamer ist. Aber das Erscheinungsbild verbessert sich schneller. Unsere Hauptaufgabe ist jedoch anders: Gewöhnen Sie sich an einen neuen Lebensstil, der jahrelang erlaubt, um aufbewahren zu können. Es gibt bereits genau die Eile ist schädlich. Setzen auf Früchten und Kefir - dies ist für mich immer noch extrem, ein gesundes Gewichtsabfall impliziert eine normale Ernährung. Und das Gehen ist sehr gut, dauert aber viel Zeit und leider gibt nicht echte männliche Muskeln. Die Hanteln werden also sehr sein. Und besser - Giri. "
Wenn Sie mit Frau abnehmen möchten, warten Sie auf Ihre Angebote in den Kommentaren sowie an: [email protected].