Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die beim Essen gesund sind. Sie sind sowohl in Additiven als auch in fermentierten Produkten enthalten. Probiotika können Ihre Immunfunktion, das Verdauungssystem und die Herzgesundheit verbessern, unter anderem Vorteile. Mehrere Studien zeigen auch, dass Probiotika dazu beitragen können, Gewicht zu entlasten und Fett auf dem Bauch zu reduzieren.
Darmbakterien können die Körpergewichtsregulierung beeinträchtigen
Hunderte von Mikroorganismen leben in Ihrem Verdauungssystem. Die meisten von ihnen sind freundliche Bakterien, die mehrere wichtige Nährstoffe produzieren, einschließlich Vitamin K und einigen Gruppenvitaminen. Sie helfen auch, die Faser aufzuteilen, die Ihr Körper nicht verdauen kann, wodurch sie in nützliche kurzkettige Fettsäuren, wie zum Beispiel Butirat, verwandeln können. Im Darm gibt es zwei Hauptfamilien von guten Bakterien: Bacteroide und Firmen. Das Körpergewicht ist anscheinend mit dem Rest dieser beiden Bakterienfamilien verbunden. Studien sowohl beim Menschen als auch bei Tieren haben gezeigt, dass Menschen mit moderaten Darmbakterien sich von Darmbakterien unterscheiden als Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit. In den meisten dieser Studien haben Menschen mit Fettleibigkeit mehr Firmen und weniger Bacteroide im Vergleich zu mittelgroßen Menschen.
Menschen mit Fettleibigkeit Darmbakterien sind weniger diverse als dünn
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Bei Menschen mit Fettleibigkeit sind Darmbakterien weniger diverse als dünn. Darüber hinaus gewinnen Menschen mit Fettleibigkeit, die in der Regel weniger unterschiedliche Darmbakterien aufweisen, mehr Gewicht als Menschen mit Fettleibigkeit, die mehr intestinale Bakterien haben. Einige Tierstudien zeigen auch, dass, wenn Darmbakterien von Mäusen mit Fettleibigkeit in den Darm dünner Mäuse transplantiert wurden, Fettleibigkeit in dünnen Mäusen entwickelt hat.
Wie die Probiotika Körpergewicht beeinflussen
Methoden, mit denen Probiotika die Masse des Körpers und des Fetts auf dem Bauch beeinflussen, sind noch nicht ausreichend untersucht. Probiotika scheinen auf den Appetit und den Energieverbrauch aufgrund der Herstellung von Acetat, Propionat und Butyrat zu beeinflussen, die kurzkettige Fettsäuren sind. Es wird angenommen, dass einige Probiotika den Ansaugen von Lebensmittelfetten hemmen können, was die von den Füßen abgeleitete Fettmenge erhöht. Mit anderen Worten, sie zwingen Ihren Körper, weniger Kalorien von den von Ihnen essen, den Sie essen. Einige Bakterien wurden zum Beispiel aus der Familie Lactobacillus auf diese Weise gefunden. Probiotika können auch auf andere Weise mit Fettleibigkeit umgehen, einschließlich:
Die Freisetzung von Hormonen reguliert Appetit: Probiotika können zur Freisetzung von Hormonen beitragen, die Appetit, Glucagon-ähnliches Peptid-1 (GLP-1) und Peptid YY (Pyy) reduzieren. Der erhöhte Niveau dieser Hormone kann Ihnen helfen, Kalorien und Fett zu verbrennen.
Erhöhen des Niveaus der Proteine, die Fett regulieren: Probiotika können das Proteinniveau erhöhen, das der Angiopoetina 4 ähnlich wie Angiopoetina 4 (AngPTL4) ähnelt. Dies kann zu einer Abnahme der Fettansammlung führen.
Kombinierende Beweise binden Fettleibigkeit mit Entzündungen im ganzen Körper. Die Verbesserung der Gesundheit der Darmschleimhaut kann Probiotika systemische Entzündungen reduzieren und vor Fettleibigkeit und anderen Krankheiten schützen.
Probiotika können helfen, Gewicht zu verlieren und Fett auf dem Bauch loszuwerden
Eine kürzlich geplante Untersuchung von gut geplanten Untersuchungen über Probiotika und Gewichtsabnahme in Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit zeigt, dass Probiotika Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und den Prozentsatz an Fett im Körper zu reduzieren. Insbesondere haben Studien gezeigt, dass bestimmte Stämme der Lactobacillus-Familie Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und Fett auf dem Bauch zu reduzieren. In einer Studie reduzierte die Verwendung von Joghurt mit Lactobacillus Fermentum oder Lactobacillus amylovorus Fettablagerungen für 6 Wochen um 3-4%. Eine weitere Studie von 125 Personen, die auf einer Diät mit Übergewicht sitzt, untersuchte die Wirkung von Lactobacillus-Rhamnosus-Additiven auf Gewichtsabnahme und Gewichtswartung. Frauen, die Probiotika mitgenommen haben, verlor in 3 Monaten 50% mehr Gewicht im Vergleich zu denen, die Placebo-Tabletten einnahmen. Sie verlor auch weiterhin auf dem Bühnen der Wartung des Gewichts in der Studie.
Lactobacillus Gasseri.
In einem gut geplanten Studium von 114 Erwachsenen mit Fettleibigkeit wurde probiotisch Lactobacillus sakei oder Placebo für 12 Wochen erhalten. Diejenigen, die Probiotikum mitgenommen haben, gab es einen signifikanten Rückgang des Fettgewichts des Körpers und eines Taillenkreises. Von allen heute studierten probiotischen Bakterien zeigt Lactobacillus Gasseri eine der vielversprechendsten Effekte in Bezug auf den Gewichtsverlust. Zahlreiche Nagetierstudien haben gezeigt, dass es einen Fettleibigkeitseffekt hat. Darüber hinaus zeigten Studien zu Erwachsenen vielversprechende Ergebnisse. Eine Studie, in der 210 Menschen mit einem erheblichen Betrag von Bauchfett teilgenommen haben, zeigten, dass der Empfang von Lactobacillus Gasseri für 12 Wochen, das Körpergewicht, das Fett um die Organe, den Körpermassenindex (BMI), der Taillengröße und den Hüften um den Umfang, reduziert. Darüber hinaus sank das Fett des Magens um 8,5%. Als die Teilnehmer jedoch aufhörten, probiotisch zu akzeptieren, erlangten sie den gesamten Bauchfett für einen Monat.
Andere Stämme
Andere Probiotiestämme können auch dazu beitragen, Gewicht zu reduzieren und das Fett auf dem Bauch zu reduzieren. In einem 8-wöchigen Studium einer Frau mit Übergewicht oder Fettleibigkeit, entweder probiotisch, was die Stämme von Lactobacillus und Bifidobacterium oder Placebo und auch sorgfältige Interferenzen einhielt. Diejenigen, die Probiotikum mitgenommen haben, verlor wesentlich mehr Fett auf dem Bauch als diejenigen, die Placebo nahmen. Eine andere Studie mit 135 Personen mit einer erheblichen Menge Bauchfett ergab diejenigen, die Bifidobacterium-Animalis-Subs nahmen. Lactis täglich für 3 Monate verloren viel Fett auf dem Magen und hatte einen Rückgang des BMI und des Umfangs der Taille im Vergleich zu denjenigen, die Placebo einnahmen. Diese Ergebnisse wurden besonders bei Frauen ausgedrückt.
Frauen, die Probiotika mitgenommen haben, verlor in 3 Monaten 50% mehr Gewicht im Vergleich zu denen, die Placebo-Tablets einnahmen
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Einige Probiotika können Gewichtszunahme verhindern
Schlankheit ist nicht der einzige Weg, um mit Fettleibigkeit umzugehen. Das Verhindern eines unerwünschten Gewichtszunahts kann in erster Linie noch wertvoller sein, um Fettleibigkeit zu verhindern. In einer 4-wöchigen Studie reduzierte der Empfang der probiotischen Zusammensetzung den Gewichtszunahme und eine Erhöhung des Gewichts bei Menschen, die eine Ernährung beobachten, die 1000 Kalorien mehr als pro Tag benötigten. Diejenigen, die Probiotika nahmen, gewannen weniger Fett, obwohl sie keine wesentlichen Änderungen in Insulin oder Metabolischempfindlichkeit erhielten. Dies deutet darauf hin, dass einige Probiotika-Stämme, die im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung festgelegt werden, Gewicht verhindern können. Dies erfordert jedoch eine weitere Studie.