Kinder sehnen sich um. Von der Geburt an fühlen sie sich sicherer und Vertrauen, wenn Sie das verstehen, "wenn dies geschieht, dann ist es notwendig." Unabhängig davon, ob Ihr Kind ein Neugeborenes, Baby oder Schüler ist, wird Ihre Familie von seinem starken Schlaf profitieren, wenn Sie Ihre Verpflichtung, die Routine des Tages durchzuführen.
Entwickeln Sie die Routine des Tages, nicht den Zeitplan
Strikte Zeitpläne werden nicht benötigt und können sogar schädlich sein, insbesondere wenn das Kind noch klein ist. Beispielsweise sind Säuglinge Flexibilität erforderlich, die mit der Fütterung auf Anfrage und Einhaltung des relevanten Zeitalters der Weckfenster begleitet wird. Versuche, das Kind zu zwingen, sich an einen bestimmten Schlafmodus anzupassen, der oft reifen, der möglicherweise zu einer Verschlechterung des Schlafes für die ganze Familie führen kann. Anstatt während des Tages harte Grafiken zu folgen, erstellen Sie einen kostenlosen Zeitplan, der auf den Klassen basiert, die Sie ständig täglich halten. Die vorhersehbare Routine des Tages hilft nicht nur, einzuschlafen, sondern auch auf lange Sicht, kann Ihr Kind in einem sozialen und akademischen Plan zum Erfolg konfigurieren. Der einfachste Weg, um die Routine des Tages zu installieren, ist, sich auf den Morgen auf das Erwachen des Kindes, das Empfang von Nahrungsmitteln, Tätigkeit, Zeit vor dem Schlafengehen und den Schlaf zu konzentrieren. Wenn Ihr Kind älter wird, werden Sie wahrscheinlich zusätzliche Klassen in Ihre Routine einschließen.
Morgenzeit Erwachen.
Es ist sehr hilfreich, für das Morgenwecken und die damit verbundene Routine des Tages eine ständige Zeit zu etablieren. Obwohl wir flexibel sein wollen, und erlauben Sie den "Grafiken", sich jeden Tag zu ändern, konstante Morgenhubzeit hilft das Kind, das Kind besser einzuschlafen. Das Erhöhen dieses Aspirations- oder Drucks während des Schlafes kann Babys während des Tages besser schlafen. Wenn Babies in Kinder verwandeln, hilft die Aufwachungszeit am Morgen, eine Strahlungsbeständigkeit zu vermeiden, und bietet auch eine angemessene Zeit, um zu schlafen. Wenn Ihr Baby aufwacht, machen Sie eine einfache Routine des Tages, damit er erkennen, dass es Zeit ist, Ihren Tag zu beginnen. Beginnen Sie mit der Tatsache, dass wir mit einem hellen "guten Morgen" den Raum betreten! Öffnen Sie dann die Jalousien, schalten Sie das Licht ein und nehmen Sie das Kind an die Hände, um die Windel zu umarmen und zu wechseln. Nach den ersten Wochen des Lebens ist die natürliche Zeit des Morgens am Morgen höchstwahrscheinlich irgendwo zwischen 6 und 7 Uhr am Morgen eingestellt. Der Bau des Zeitplanes basierend auf diesen zwei permanenten Tageszeiten Ihres Tages wird Ihrem Tag natürlich vorhersehbarer sein.
Wenn Sie anfangen, hartes Essen hinzuzufügen, versuchen Sie, jeden Tag die gleiche Zeit zu bieten.
Foto: UNSPLASH.com.
Essen
Sogar bevor das Kind anfängt, harte Nahrung zu sich zu nehmen, ist es nützlich, das, was vor und nach der Fütterung mit Milch füttert, etabliert. Zum Beispiel: Erwachen, Füttern, Beliching, Ruhezeit. Wenn Sie anfangen, harte Food hinzuzufügen, versuchen Sie, jeden Tag an ähnliche Umstände etwa zur gleichen Zeit anbieten zu können. Zum Beispiel: Wachheit, Stillen, Zeit für Spiele, feste Fütterung, Zeit für Spiele. Da sie älter werden und wenn sie im Bauch Unbehagen haben, können Sie auch genug Zeit für die richtige Verdauung zwischen den Mahlzeiten und den Schlaf hervorheben. Ein einfaches Verfahren zum Füttern von soliden Lebensmittelkindern kann mit Anzeigen beginnen: "Es ist Zeit zum Frühstück!" Dann sitzt man sich auf einen Stuhl mit Nave-Lätzchen, füttern, mit ihnen aufhängen und in die Augen bleichen, und enden mit einer Demonstration einer leeren Platte und einem Gespräch im Reinigungsvorgang. Die Lebensmittel-Empfangsmodi bieten hervorragende Möglichkeiten, mit Ihrem Baby zu kommunizieren, was zu einem entspannteren Übergang während des Schlafes beiträgt.
Körperliche Aktivität für Kinder
Alle Kinder brauchen regelmäßige körperliche Anstrengungen, um normal zu studieren, wachsen und sich zu entwickeln. Da das Baby ein Baby wird, und er lernt zu gehen, wird es wichtiger, regelmäßige körperliche Aktivität bereitzustellen, um ihm zu helfen, überschüssige Energie zu beseitigen. Wenn möglich, versuchen Sie, Ihr Baby mindestens 20-30 Minuten jeden Morgen und abends auf körperliche Tätigkeit einzugehen. Durchführen von Übungen in der frischen Luft ergibt einen zusätzlichen Vorteil, da es ihnen das natürliche Licht gibt, das ihr zirkadischer Rhythmus für einen guten Schlaf benötigt wird.
Vor dem Schlaf
Wenn der Tag zu Ende geht und Sie sich darauf freuen, wenn Ihr Kind nachts schlafen wird, vergessen Sie nicht vor dem Schlafengehen die Routine. Zuverlässige Routine des Tages vor dem Schlafengehen unterstützt die volle Nachtruhe für die ganze Familie perfekt. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Zeit für alle Schritte zugeordnet haben, die Sie benötigen, bevor Sie zum Bett gehen, indem Sie mit "Arbeit in der entgegengesetzten Richtung beginnen". Wenn Ihr Kind beispielsweise um 20:00 Uhr ins Bett geht, und der Abfallverfahren führt in der Regel 30 Minuten von Anfang bis Ende, Sie müssen es bis 19:30 Uhr beginnen. Dann können Sie im Voraus planen, damit diese Zeit zu Fuß, Spielen und Abendessen abgeschlossen ist. Versuchen Sie, Klassen, die unmittelbar vor dem Schlafengehen beginnen, so ruhig und entspannt wie möglich beginnen. Für alle Altersgruppen kann dies Zeit für ein ruhiges Spiel in einem Raum mit teilweise gepunkteten Vorhängen umfassen.
Hier ist ein Beispiel einer Routine vor dem Schlafengehen:
17:00 Uhr im Freien
17:20 Uhrzeit zum Platzieren von Spielen
17:45 Abendessen.
18:15 Schnellzeit zum Platzieren von Spielen
19:00 Bett.
Schlafmodus
Alle Arbeiten, die Sie in die Routine des Tages investiert haben, sind für diesen Artikel erforderlich. Wenn Sie Ihrem Baby geholfen haben, das Muster zu verstehen "Wenn dies geschieht, bedeutet dies, dass es notwendig ist. Dies wird dazu beitragen, die Angst vor dem Schlafengehen, Angstzuständen und Widerstand zu reduzieren, und Sie konfigurieren Sie auch jede Nacht sowohl auf einem starken Schlaf. In der Tat zeigte die Studie 2017, dass die Einstellung des Schlafmodus die Schlafsergebnisse verbessern und die Schlafdauer in nur 3 Nächten erhöhen kann! Wir empfehlen, dass Sie die Zeit der Abfälle von 5 bis 10 Minuten von der Geburt einstellen, um es bis 20-30 zu erhöhen Minuten in etwa 3 Monaten. Sie sollten sich bemühen, sich an dieser 20-30-minütigen Routine von Abfällen in der gesamten Zeiträume des Vorschulalters zu schlafen, und danach, obwohl die in Ihrer Routine enthaltenen Schritte ändern können, wann Ihr Baby älter wird. Der Schlafmodus ist für jede Familie individuell und einzigartig. Es gibt jedoch mehrere wichtige Bausteine, die Sie in jeder Alter in die Abfallroutine Ihrer eigenen Familie einschließen können:
Bad. Viele Familien lieben es, jede Nacht ein Bad zu nehmen. In anderen Familien helfen Kinder nicht. Wenn Sie sich in jedem Fall entscheiden, das Bad in Ihrer Routine des Tages einzuschalten, müssen Sie dies nicht jeden Abend tun - diese Methode kann von der Nacht bis zur Nacht flexibel bleiben.
Kleidung wechseln. Ein einfacher Akt der Selektion von Pyjamas und ihr Setzen bietet eine weitere Gelegenheit, den Kindern zu helfen, das Muster zu verstehen, "wenn dies geschieht, dann ist es notwendig."
Massage. Und Babys und Kinder können jede Nacht eine leichte Massage genießen. Für Babys versuchen Sie Massage von Bauch oder Händen. Für Kinder versuchen Sie die Massage oder Füße zurück.
Bücher. Dieselben Bücher lesen Jeden Abend in derselben Reihenfolge hilft, Komfort und Intimität sicherzustellen. Es hilft dem Kind auch, Bücher wie angenehme Dinge wahrzunehmen, die die Grundlage für das Erlernen eines Diploms in der Zukunft schafft. Wenn Ihr Baby, wenn Sie ihm ein Buch gelesen scheint, ein anderes Buch oder ein anderes Spielzeug, während Sie gelesen haben. Sie können auch Geschichten lesen oder erzählen und mit ihnen auf den Händen auf dem Zimmer gehen.
Wenn Ihr Baby pingelig erscheint, wenn Sie ihm ein Buch lesen, lassen Sie ihn ein anderes Buch oder ein Spielzeug halten Foto: UNSPLASH.com.
Lieder. Das Singen derselben Songs Jede Nacht in derselben Reihenfolge dient einem Ziel - mehr Komfort.
Sleep-Phrase. Verwenden Sie denselben Satz, der unmittelbar vor dem Schlafengehen Schlaf ist, dass jede Nacht Ihrem Kind helfen wird, zu verstehen, was es an der Zeit ist, zu schlafen. Einfach: "Gute Nacht, starker Schlaf! Mom liebt dich ", ist von großer Bedeutung. Die regelmäßige Verwendung von Sätze für den Schlaf hilft Ihrem Kind, den Schlafroutine zu verstehen. Sie geben ihnen eine weitere Gelegenheit, sich Trost und Ruhe zu fühlen, was er erzählt, was es passiert, und was als nächstes passieren wird.
Schlussfolgerungen
Wenn Sie mit Ihrem Baby Schwierigkeiten haben, ist es wirklich wert, sicherzustellen, dass Sie eine konsistente und vorhersehbare Routine des Tages installiert haben - sowohl am Nachmittag als auch nachts. Wenn Sie Ihrem Kind helfen, den Rhythmus und den Modell des Lebens Ihrer Familie zu lernen, helfen Sie ihm auch, zu wissen, wann und wie er schlafen sollte. Es wird absolut definitiv zum besten Schlaf für sie führen, und jetzt für Sie und auf lange Sicht.