Von den Buchstaben Lesern Frauhit:
"Guten Tag! Manchmal in der Nähe ihres Mannes kann ich keinen Orgasmus aufgrund von Spannung erleben. Es ist schwierig für mich, mich vollständig zu entspannen und "trennen" von extra Gedanken in meinem Kopf, wegen diesem, meiner Aufregung und meiner Vergnügen, aus der es unvollständig ist ... Mein Mann ist zärtlich und aufmerksam, aber ich bin immer noch "Vita" irgendwo. .. Bitte, bitte mache ich?
Tatiana, 31 Jahre alt.
Liebe Tatyana! Tatsächlich ist dies ein sehr häufiges Problem, wenn eine Frau an etwas anderes als den Prozess denkt. Wir, Frauen, die ständig in den Kopf von tausend Gedanken und Erfahrungen laufen, was oft den Orgasmus verhindert, weil er nicht nur mit der Physiologie verbunden ist, sondern auch mit psycho-emotionaler Haltung. Es ist notwendig, die Gewohnheit von völlig in der intimen Intimität aufzulösen. Wie kann man es machen? Versuchen Sie, 21 Tage (in der Regel zu versuchen (in der Regel in dieser Zeit, in der Gewohnheit der Gewohnheit täglich ausgebildet) täglich mindestens 15 Minuten lang die folgende Übung durchführt. Sie müssen ruhig sitzen, vielleicht Ihre Augen schließen und beginnen, über den Sex Ihrer Träume zu fantasieren. Sobald Sie sexuelle Aufregung fühlen, versuchen Sie, es von allen Seiten zu charakterisieren. Wie es aussieht, sieht es aus wie auf der Textur (zum Beispiel auf der Dehnung warme Masse, heiße Lava oder auf einer leichten Wolke), wo er (zum Beispiel am Boden des Bauches) angeordnet ist. Wenn Sie Ihrer Anregung ein Feature geben, müssen Sie lernen, alles über den ganzen Körper auszubreiten, während Sie nicht nur visuell, sondern auch die Prüfungskomponenten hinzufügen. Zum Beispiel, Wörter, Seufzer, Klänge, die Sie sehr schwieriger sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich "ablenken" fühlen werden, denken Sie daran, wo sich Ihre sexuelle Aufregung lebt, wie es sich entwickelt, wie es sich um Konsistenz, Farben, Texturen, wie es ist, intensivieren, sich in Ihrem Körper intensivieren und mit dem Kopf zu diesen Empfindungen gehen. Dies hilft Ihnen, sich auf die Nähe zum Partner zu konzentrieren.
Sie können auch besondere Atemtechniken helfen. Im Gegensatz zu Kindern, fast alle Erwachsenen, vor allem Frauen, atmen "falsch" - die Brust, denn der sich der Spannung im Körper ansammelt. Tiefes Atmen mit Bauch (Membran) - bekannt in Yoga und anderen Praktiken. Eine Methode zur Entspannung: Sauerstoff ist im Blut aktiv, es gibt sowohl Entspannung als auch Fröhlichkeit. Die Essenz liegt in der Tatsache, dass beim Atmen die Brust und die Schultern bewegungslos bleiben sollten. Beim Einatmen durch die Nase sollte der Magen so viel wie ein Kugel sein, wenn er ausatmen - weggeblasen werden. Diese einfache Technik hilft Ihnen, sich zu entspannen und die Spannung schnell zurückzusetzen, die in den Körper kopiert wird.
Ekaterina Lyubimova, führender russischer Sex-Trainer