Wenn Sie während der Fahrt plötzlich Schläfrigkeit fühlen, sollten Sie aufhören, ein Auto so schnell wie möglich zu fahren. Fahren Sie für die nächste Haltestelle für die Erholung oder auf jeden anderen sicheren, gut beleuchteten Ort, an dem Sie sicher parken und die Straße nicht einfrieren können. Ein 20-minütiger Schlaf darf Ihnen genug Kraft und Kraft geben, aber ggf. dauert es mehr Zeit.
Will Kaffeehilfe?
Es sollte daran erinnert werden, dass Kaffee und andere Getränke mit Koffein eine temporäre Reihenergie geben. Nach der Wirkung von Koffeinpässen kann das Gefühl der Schläfrigkeit zurückkehren. Es wird empfohlen, eine Tasse Kaffee oder zwei zu trinken und ein bisschen auf die Straße zu trinken, aber Getränke, die Sie nicht erlauben, während des Fahrens einzuschlafen, können sie möglicherweise nicht ausreichend Wachsamkeit bieten. Diese Maßnahmen sollten als kurzfristige Interventionen betrachtet werden, wenn Sie sich in einer möglicherweise gefährlichen Situation befinden. Sie können das Fahrrisiko auch in einem schläfrigen Zustand reduzieren, indem Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, bevor Sie hinter dem Lenkrad sitzen.
Wenn Sie Schläfrigkeit fühlen, halten Sie an einem sicheren Ort und entspannen Sie sich an
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Tipp №1: Kauf
Die meisten Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Personen sollten von sieben bis neun Stunden pro Tag schlafen. Die Menschen über 65 sind möglicherweise nicht so viel Schlaf erforderlich, aber der empfohlene Tagespreis beträgt 7 bis 8 Stunden. Menschen, die sieben Stunden am Tag nicht schlafen, sind mit einem höheren Risiko, in einen Unfall zu gelangen, der mit dem Fahren in Schläfrigkeit verbunden ist. Die Fahreinrichtungen sind von 8 bis 10 Stunden des täglichen Schlafes erforderlich. Viele Jugendliche entsprechen nicht diesem Kriterium und fühlt sich dadurch müder hinter dem Rad an. Wenn Sie ein Kind haben, das das Auto treibt, betonen Sie die Wichtigkeit des gesamten Schlafes und der Gefahr, sich im Falle von Ermüdung oder Schläfrigkeit hinter dem Lenkrad zu sitzen.
Tipp 2: Vermeiden Sie Alkohol, wenn Sie planen, ein Auto zu fahren
Es ist offensichtlich umgedrunken, offensichtlich eine Sicherheitsbedrohung, Ihre Passagiere und andere Autofahrer auf der Straße. Selbst eine zulässige Menge an Alkohol, um das Fahrzeug zu steuern, kann jedoch das Fahren fahren. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie bereits Müdigkeit fühlen. Dasselbe kann über die von dem Rezept freigesetzten Medikamenten und ohne Rezept, insbesondere antiallergische Pillen, die ein Gefühl der Schläfrigkeit verursachen. Beachten Sie unbedingt die Nebenwirkungen aller neuen Medikamente vor dem Reisen. Wenn diese Effekte Schläfrigkeit umfassen, denken Sie über die Nutzung von öffentlichen Verkehrsmitteln.
Wenn Sie Alkohol konsumiert haben, nutzen Sie den öffentlichen Verkehr
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Tipp 3: Wählen Sie Zeit für Spitzendriftzeiten
Vermeiden Sie, abends oder zwischen 12 und 6 Uhr morgens näher zu fahren, wenn die mit der Schläfrigkeit verbundenen Unfälle auftreten. Wenn es unmöglich ist, sei die Wachsamkeit, während Sie unterwegs sind. Achten Sie auf Warnzeichen, auf die Sie auf die Tatsache zeigen, dass Sie sich beispielsweise Schläfrigkeit fühlen, zum Beispiel, wenn Sie zum Verkehrsstreifen wechseln oder in das Rauschband laufen, und dem Verhalten anderer Treiber folgen.
Tipp Nummer 4: Schlafhygiene verbessern
Schlafhygiene sind Gewohnheiten und Methoden, mit denen jede Nacht eine ausreichende Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf sicherstellt. Die Einhaltung der Regeln der Schlafhygiene hilft Ihnen dabei, sich kräftiger zu fühlen und morgens ausgeruht zu sein. Schlüsselaspekte der ordnungsgemäßen Schlafhygiene umfassen:
Regelmäßige Abfahrtszeit: Sie sollten versuchen, ins Bett zu gehen und jeden Tag gleichzeitig aufzuwachen, einschließlich an Wochenenden und während des Reisens.
Schlafraum optimieren: Das beste Schlafzimmer für hochwertiger Schlaf ist dunkel und ruhig. Raumtemperatur ist auch wichtig. Viele Experten sind sich einig, dass 18,3 Grad Celsius die perfekte Temperatur für den Schlaf sind, aber 16-19 Grad Celsius sind auch für die meisten Menschen ein angemessener Bereich.
Halten Sie tragbare Elektronik vom Schlafzimmer fern: Handys, Computer, Tabletten und Fernseher emittieren blaues Licht, das den Schlaf stören kann. Sie können einen blauen Lichtbildschirm verwenden, der in Ihr Telefon / Tablet eingebaut werden kann, um ihn zu reduzieren. Verwenden Sie als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme keine dieser Geräte 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen: Koffein kann den Schlaf brechen, so ist es besser, Essen und Getränke mit Koffein am Nachmittag oder am Abend zu vermeiden. Alkohol vor dem Schlafengehen kann auch nachts Schlafstörungen verursachen. Sie können auch nicht mit anderen Flüssigkeiten vermeiden, um die Nachtausflüge auf die Toilette zu verkürzen.
Gesunde Gewohnheiten üben: Regelmäßige Übungen während des Tages und gesunde Ernährung können Ihre Chancen mit einem starken Nachtschlaf verbessern.
Wenn Probleme auftreten, wenden Sie sich an einen Arzt: Schneeprobleme können insozentrische oder andere Schlafstörungen hinweisen. Wenn Sie sich wiederholende Muster von schlechtem oder unzureichendem Schlaf bemerken, melden Sie sich für einen Arzt an, um Ihre Symptome zu diskutieren.