Regel Nummer 1.
Wir haben wahrscheinlich den Rat bereits mehr als einmal gehört, dass der Tag, dass es notwendig ist, zwei Liter Wasser oder acht Gläser zu trinken. Das ist nicht ganz so. Ein Miniaturmädchen, das im Norden lebt, erfordert viel weniger Flüssigkeit als ein großer Mann, der sich in südlichen Breiten befinden. Bring mit Ihrem Ernährungswissenschaftler, er wird die Norm für Sie abholen.
Die Anzahl der benötigten Wassers hängt vom Körpergewicht ab
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Regel Nummer 2.
Eine Flasche oder eine Tasse mit Wasser sollte immer zur Hand sein. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle, um eine Dehydratisierung zu verhindern. Was auch immer Sie Zeit haben, um den Durst zu löschen, wir bringen unseren Körper nur von Vorteil.
Fühlst du Durst? Trinken!
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Regel Nummer 3.
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser - das ist der Hauptsicherungsschlüssel. Sie werden durch den Verdauungsprozess aktiviert, das Essen wird besser verdaut, und das Gefühl des Hungers wird verringert, es bedeutet, dass Sie keine zusätzlichen Kalorien verwenden.
Ein Glas Wasser vor dem Essen - die Norm
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Regel Nummer 4.
Für lange Zeit wurden sie inspiriert, dass während der Mahlzeiten schädlich trinken. Mall, Wasser verdünnt Magensaft und verringert die Säure, bremst den Stoffwechsel und verdauige Lebensmittel. Dies ist ein Mythos, es gibt viel gefährlicher, um trocken zu trocknen. Gastroenterologen bestehen auf der Verwendung von Flüssigkeit während des Mittagessens, er weicht den Trocknahrungsmittelklumpen, der seine Permeabilität verbessert.
Mittagessen kann und muss trinken
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Regel Nummer 5.
Mehrere Sips von sauberem Trinken nicht kohlensäurerierter Wasser unmittelbar nach dem Essen ist es durchaus möglich, sich zu leisten, wenn Sie einen akuten Durst erleben. Es ist jedoch besser, eine Weile zu warten, damit das Essen ein wenig gelernt ist. Dies vermeidet solche unangenehmen Momente als Blähungs-, Schwerkraft- und Bauchschmerzen.
Fügen Sie Früchte und Säfte zu Wasser hinzu
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