Der Lebensstil einer modernen Frau ist unbegrenzte Möglichkeiten für die persönliche und berufliche Entwicklung. Heute hat der schöne Paulus von Posts in großen Unternehmen und eröffnet sein eigenes Geschäft. Viele Geschäftsfrauen verbringen mehr Zeit bei der Arbeit als zu Hause, und es lohnt sich, nur zu träumen.
In einem solchen rauen Modus verbrennt die Arbeitshaustreunde, jede Person allmählich aus. Eine der ersten Anzeichen von Überlastung und chronischer Müdigkeit wird zu einem Verstoß gegen eine der fragilsten psycho-physiologischen Systeme - Libido. Zuerst kann es unangenehm sein, aber ein harmloses Symptom. Sexuales Verlangen ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Menschen, und der scharfe Rückgang blinkt deutlich, dass etwas nicht wie folgt ist.
Wie kann die moderne Frau sexuelle Energie und Verlangen zurückkehren? Ein Psychologe-Sexologe wird diese Frage beantworten, ein Mitglied der russischen wissenschaftlichen Sexologiegesellschaft Anna Kothenyova. Der Experte gibt mehrere effiziente und einfache Tipps, um nicht nur die Libido zurückzugeben, sondern auch den Gesamtton zu stärken.
1. Zeit für sich selbst
Müdigkeit ist eine häufige Ursache für niedrige Libido. Frauen möchten alles haben - und machen Sie eine Karriere und kümmern Sie sich um die Familie, sehen Sie gut aus, um Gewicht zu verlieren usw. Es braucht viel Zeit und Energie, also gibt es niemanden zum Sex. Dies gilt insbesondere für junge Mütter und Frauen, deren Arbeit mit schwerer emotionaler Belastung oder ernsthafter Haftung verbunden ist. Für die erste Feder wird es möglich, sich auszuruhen, mit Freunden zu treffen und etwas für sich selbst zu tun. Die zweite Blätter spät abends von der Arbeit, "als Zitrone gedrückt", und denken Sie an: Über Berichte, als ob Sie Spaß auf Fitness haben, um den Laden usw. zu haben, denken sie nicht an Sex. Und wenn sie nach Hause kommen, bevorzugen Sie Sexträume.
Der Rhythmus unseres Lebens wird ständig beschleunigt, und moderne Frauen fehlt einfach Kraft und Energie für Sex. Frauen erleben, dass der Rückgang der sexuellen Anziehungskraft aufgrund von Ermüdung die Qualität von Geschlecht und Beziehung zum Partner verderben kann. Wenn Sie sich ständige Müdigkeit, Lethargie fühlen, rate ich Ihnen, öfter auszuruhen. Finden Sie in Ihrem Zeitplan Zeit: Lesebücher, Sport, Wellnessanwendungen - alles ist geeignet, dass Sie mit Ihnen allein und Ihren Gedanken allein sein können.
Wenn die Frau müde ist, wird sie schlafen
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2. Sagen Sie dem Partner, den Sie mögen, und was - nein
Mangel an Orgasmus und allgemeiner Unzufriedenheit mit dem Sex verringert den Wunsch, sich damit umzugehen. Das Ergebnis der kontinuierlichen Unzufriedenheit ist offensichtlich: Wenn wir nicht an Sex freuen, warum sollten wir es wollen?!
Nach zahlreichen Studien zur Zufriedenheit mit dem Sex erfahrenen fast ein Drittel der Frauen fast nie den Orgasmus. Statistiken traurig. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es einen Orgasmus vaginal und gewollt gibt. Im ersten komplexen Rezept: Der Auftakt, bestimmte Rhythmen und Bewegungen, die Stimmung der Frau, die Phase des Menstruationszyklus und viele weitere Faktoren. Der zweite ist der Mehrheit zur Verfügung und ist dem ersten in ihren Gefühlen überhaupt nicht unterlegen. Es gibt absolut keinen Grund, Mythen um den vaginalen Orgasmus zu jagen. Die Hauptsache ist, dass es notwendig ist, ist die Bildung eines gesunden und harmonischen Zulässigkeitsbereichs in einem Paar.
Vertrauen Sie dem Partner, sagen Sie uns, was Ihnen gefällt, und was ist nicht. Es ist manchmal einfacher, Aktionen anzuzeigen, als Wörter zu beschreiben. Wir sind leicht durch den kleidefarbenen Orgasmus mit Selbstbildung zu erreichen, aber es passiert dem Partner nicht immer. Also, warum nicht ihm erklären?! Ausrüstung anzeigen: Wie lange, mit welchen Kraft und Intensität müssen Sie anregen. Glauben Sie mir, es ist besser, einmal zu entscheiden und erklärt, als mein ganzes Leben lang zu leiden.
3. Beachten Sie die Prinzipien eines gesunden Lebensstils
Für die Verhinderung der Verringerung der Libido, erfüllen Sie den Prinzipien eines gesunden Lebensstils, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf. Sport treiben - körperliche Aktivität erhöht den Ton und die Stimmung. Gießen, weil der Schlaf für ein gutes Wohlbefinden von großer Bedeutung ist. Besondere Aufmerksamkeit auf die Ernährung achten: Essen Sie öfter, aber kleine Portionen, geben natürliche Produkte vor.
Einige Nahrungsmittel können den Fehlen von Vitaminen und Mineralien füllen, die für das gesamte Sexualleben notwendig sind. Kürbiskerne, Zedernüsse und Fleisch enthalten L-Arginin. Die Quelle von Picnogenol ist Schokolade und Trauben. Bohnen, Erdnüsse, Fische und Gurken enthalten Citrulin, das von Athleten weit verbreitet ist, um die Durchblutung zu verbessern und den Ton zu erhöhen. Sie können Apotheken-Gemüsezusatzstoffe mit den gleichen Komponenten auswählen.
Es ist besser, einmal zu entscheiden und zu erklären, als alles Leben zu leiden
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4. Stress bewältigen
Stress tötet die Sexualität dreimal: auf physiologischen, emotionalen und sozialen Ebenen. Der Körper erhöht die Anzahl von Cortisol, Hormon von Angst und Stress, und mit konstanter Stress bleibt der Hormonspiegel stetig hoch. Eine solche "Überdosierung" -Kortisole führt zu einer Verletzung der Herstellung von Genitalhormonen, einer Abnahme der Libido und manchmal Unfruchtbarkeit.
Um dieses psychologische Problem zu beseitigen, setzen Sie die Ursache. Wenn Sie nicht eindeutig formulieren können, nehmen Sie die Blätter und notieren Sie sich, beeilen Sie sich nicht. Die Analyse der Gründe hilft ihnen, mit ihnen fertig zu werden. Änderung der Situation, die Kommunikation mit Verwandten und Freunden, das Hobby wird dazu beitragen, Stress umzugehen. Kopieren Sie keine Erfahrungen. Wenn Sie sich nicht mit Stress selbst bewältigen können, wenden Sie sich an einen Psychologen. Mit schwerer und langwieriger Belastung ist es nicht einfach. Oft sind Experten, die die Behandlung verschreiben, einzeln mit der Lösung des Problems verbunden.
5. Nehmen Sie sich die Zeit für die Gesundheit an
Im verrückten Rhythmus des modernen Lebens haben wir keine Zeit, die Zeit für die wichtigste Gesundheit zu zahlen. Hormonale Ausfälle und Erkrankungen des weiblichen sexuellen Systems sind häufige Ursachen für die geringere sexuelle Attraktion.
Bei der Erhebung von Colpitis ist es unmöglich, die Dünse zu erleben, da die Krankheit in echten Qualen Geschlecht wird. Schmerz und Juckreiz, die während der Drossel entstehen, sind gezwungen, viele Dinge zu vergessen, einschließlich des Sex. Die entzündete Schleimhaut ist so ärgerlich, und der Geschlecht wird nur die Situation verschärfen - brennend, Juckreiz und sogar Schmerzen.
Niedrige Libido, Unregelmäßiger Zyklus, Schläfrigkeit und Lethargie oder im Gegenteil, Aggressivität - Symptome von Veränderungen im Niveau der Hormone im Körper. Wenn Sie die Symptome des hormonellen Versagens entdeckt haben, sollte er zunächst aus seiner Sache herausgestellt werden. Der hormonelle Hintergrund wird von vielen Faktoren beeinflusst: Stress, schlechte Gewohnheiten, Schlafmangel, harte Diäten usw. Denken Sie daran, was die Ursache des Versagens sein könnte? Machen Sie sich mit einem Endokrinologen, der Ihnen Wiederherstellungsoptionen anbietet.
Um eine sexuelle Attraktion zurückzugeben, müssen Sie natürlich die Gesundheit verbessern.
Sex ist Gesundheit und Vergnügen
Sex ist nicht nur ein Vergnügen, sondern auch Teil eines gesunden Lebensstils. Sex gefällt uns, wirft die Stimmung auf, wir fühlen uns gut. Wissenschaftlich bewährt, dass hochwertiger Sex positiv auf die Gesundheit wirkt. Lange Abstinenz oder völlige Abwesenheit von Geschlecht, im Gegenteil, beeinflusst die menschliche Gesundheit negativ.
Sex ist einer der einfachsten und natürlichsten Freuden von Anfang an der Geschichte der Menschheit, und die Probleme in der intimen Kugel können jedoch den Niveau der psychologischen und emotionalen Spannung beeinflussen. Es ist nicht notwendig, die Symptome eines Burnouts zu starten, Sie müssen pünktlich Maßnahmen ergreifen, und in einigen Fällen - sofort einen Arzt auffordern.