Es gibt viele wichtige Qualitäten, die zu den Errungenschaften und Glück einer Person beitragen können, aber es gibt nur einen, der zu einem nachhaltigen und langfristigen Erfolg in allen Aspekten des Lebens führt: Selbstdisziplin. Ob Ihre Ernährung, Fitness, Arbeitsethik oder Beziehung, Selbstdisziplin, ist die Nummer eins, um Ziele zu erreichen. Wie erhöht man das Niveau der Selbstdisziplin?
Beseitigen Sie Versuchungen. Die Beseitigung aller Versuchungen und ablenkenden Faktoren aus Ihrer Umgebung ist ein wichtiger erster Schritt bei der Arbeit an Selbstdisziplin. Wenn Sie versuchen, Ihr Essen besser zu kontrollieren, geben Sie ungesundes Essen auf. Fast Footh-Lieferanwendungen löschen. Wenn Sie die Konzentration der Aufmerksamkeit während des Arbeiten verbessern möchten, schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus und entfernen Sie das Durcheinander von Ihrem Tisch. Passen Sie sich dem Erfolg an, den bösen Einfluss aufgeben.
Essen Sie regelmäßig und nützlich. Studien haben gezeigt, dass ein niedriger Blutzuckerspiegel oft die Bestimmung einer Person schwächt. Wenn Sie hungrig sind, leidet Ihre Konzentrationsfähigkeit, da Ihr Gehirn nicht in voller Kraft funktioniert. Hunger verhindert den Fokus auf aktuelle Aufgaben, nicht zu nennen, was Sie mürrisch und pessimistisch macht. Sie haben viel mehr Chancen, in allen Bereichen unseres Lebens - Diät, Übungen, Arbeiten, Beziehungen ein schwächeres Gefühl der Selbstkontrolle zu haben. Um den Weg nicht loszuwerden, stellen Sie sicher, dass Sie während des Tages alle paar Stunden mit gesunden Snacks und Essen gut essen.
Warten Sie nicht, bis Sie alles mögen. Die Verbesserung der Selbstdisziplin bedeutet, die übliche Routine des Tages zu ändern, was unangenehm und unangenehm sein kann. Die Gewohnheiten des Verhaltens können in Teilen des Gehirns verfolgt werden, das als Basalganglien genannt wird, ist Teil des Gehirns, das mit Emotionen, Mustern und Erinnerungen verbunden ist. Andererseits werden Entscheidungen in präfrontaler Kruste akzeptiert, einem völlig anderen Bereich. Wenn das Verhalten zur Gewohnheit wird, hören wir auf, ihre Entscheidungsfähigkeiten einzusetzen, und stattdessen arbeiten wir an Autopilot. Folglich erfordert die Ablehnung der schädlichen Angewohnheit und der Produktion einer neuen Gewohnheit nicht nur aktive Lösungen von uns, sondern scheint falsch zu sein. Ihr Gehirn widersteht den Änderungen, auf die es programmiert wurde. Entscheidung? Falsch annehmen Gib zu, dass dein neues Regime Zeit braucht, um richtig und natürlich zu fühlen. Arbeite weiter.
Planen Sie Pausen und Belohnungen für sich selbst. Selbstdisziplin bedeutet nicht, dass Ihr neuer Modus in der Hinrichtung vollständig hart sein muss. In der Tat führt der mangelnde Gelegenheit für den Manöver oft zu Misserfolgen, Enttäuschungen und Zugeständnisse an alte Gewohnheiten. Praktizieren Selbstkontrolle, Planen Sie sich bestimmte Pausen und Belohnungen. Auf einer Diät? Weisen Sie Samstagnachmittagsfruchteis-Eiscreme zu. Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Nach einem Monat Kampagnen in der Turnhalle verwöhnen Sie sich mit einer ungewöhnlichen Massage. Arbeiten Sie an der Kontrolle Ihrer Ausgaben? Lassen Sie sich am Sonntag ein paar Tausend im Einkaufszentrum verbringen. (Kreditkarten zu Hause hinterlassen und nur Bargeld bringen). Selbstdisziplin kann schwierig sein. Belohnen Sie Ihre Bemühungen.
Vergib dir selbst und gehe nach vorne. Die Einführung einer neuen Denkweise geht nicht immer nach Plan. Sie haben Höhen- und Tiefen, unglaubliche Erfolge und vollständige Ausfälle. Die Hauptsache ist es, weiter voranzutreiben. Wenn Sie ein Versagen haben, erkennen Sie, dass er es verursacht hat, und weitermachen. Es ist leicht, sich in ein Gefühl von Schuld, Wut oder Enttäuschung einzutauchen, aber diese Emotionen helfen nicht, Selbstdisziplin zu verbessern.