Harvard-Portal auf Gesundheit genehmigt: In Finnland, in dem rund 5,5 Millionen Menschen leben, wurde Saune ebenso wie TVs etabliert - 3,3 Millionen. Die Kultur des richtigen Besuchs des Paares, das den Russen bekannt ist, ist kein Hindernis: Fast in jedem Landhaus gibt es ein holzhaariges Bad mit einem Metallherd. Aber Hammam ist nicht jedem vertraut - es wird häufiger auf Wellnessanwendungen oder während des Außenstands angetroffen. Möchten Sie wissen, was mit den beiden Badverfahren besser wählt?
1. Es passiert, dass Sie schwer in das Bad atmen?
A. passiert. Es scheint, dass es nicht genug Sauerstoff gibt.
B. passiert nicht. Ich fühle mich immer großartig.
2. Welche Art von Temperatur halten Sie im Dampfraum?
A. Nicht mehr als 60 Grad - ich versuche, die Steine mit kaltem Wasser aus dem Eimer zu bringen.
B. nicht weniger als 100 Grad! Ich liebe es, zu fühlen, wie jeder Knochen des Körpers erhitzt wird.
3. Verwenden Sie während der Verfahren ätherische Öle?
A. Nein, ich mag keine Außenseiter.
B. Ja, sei sicher! Ich liebe Tannenöl, Orange und Eukalyptus - sie werden die Atemwege perfekt reinigen.
4. Wie oft gehst du ins Bad?
A. Zwei- oder dreimal pro Woche nach dem Training in der Halle.
B. nicht mehr als einmal pro Woche.
Während der Badverfahren spülern wir den Körper oft mit kaltem Wasser
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5. Nehmen Sie mit Ihnen zu einer Dampfwasserflasche mit?
A. Natürlich! Ich trinke mindestens 500 ml reines kaltes Wasser, ansonsten fühle ich mich unvernünftig.
B. Nein, ich trinke nicht gerne Wasser. Ich ziehe es vor, nach einem Bad zusammen mit Süßigkeiten eine Tasse Kräutertee zu trinken.
6. Machen Sie eine Anleihe oder bevorzugen Sie ein Umwickeln?
A. Nichts aufgelistet. Ich mag, wenn der Körper auf natürliche Weise schwitzt - das reicht aus, um die Flüssigkeit zu entfernen.
B. Ja, und mit Freude. Ich liebe besonders den Kaffeepeeling- und Honigwrapping, und nachdem ich manuell die Falten geprägt bin.
7. Haben Sie öfter als reduziert oder erhöht?
A. Erhöht.
B. niedrig.
Biegen Sie nach dem Bad in ein sauberes trockenes Tuch um, damit die Haut langsam abgekühlt ist
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Testergebnisse:
Mehr A-Hammam. Die Durchschnittstemperatur im Dampfraum sollte 45 bis 50 Grad nicht überschreiten. Gleichzeitig wird die Innenfeuchtigkeit mit 80-100 Prozent aufrechterhalten. In Hammam empfehlen sie, zu den Menschen mit hohem Druck zu gehen, da der Herzschlag 14 bis 30 Prozent ist, und es ist einfacher zu atmen. Der Körper unter dem Einfluss des Paars wird auf natürliche Weise erhitzt, sodass keine zusätzliche Kosmetika verwendet werden muss. Vergessen Sie nicht alle 5 Minuten der Sitzung, um 100 ml Wasser zu trinken und das Gesicht zu spülen. In Hammam beraten Ärzte nicht länger als 30 Minuten.
Mehr B - Finnische Sauna. Die Temperatur der echten finnischen Sauna wird bei 70-100 Grad gehalten, und die Luftfeuchtigkeit beträgt nicht mehr als 5-10 Prozent. Aus diesem Grund kann es schwierig sein, im Raum zu atmen - trockene Luft lässt nicht leicht, in vollen Zügen zu zeigen. In der Sauna ist es besser, mit niedrigem Druck an Menschen zu gehen, die keine Angst vor der Erhöhung des Herzschlags um 35-40 Prozent haben. Nehmen Sie einen Film zum Umwickeln oder Scheuern, um den Blutzustand an der Hautoberfläche zu verbessern und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Bevor Sie die Verfahren ausführen, konsultieren Sie Ihren Arzt auf individuelle Kontraindikationen.