Wir träumen alle von angespannten Formen und "Delphinen" glatte Haut. Wenn jedoch die Reflexion im Spiegel nicht mit der Erwartung übereinstimmt, beginnen die Vertreter des schönen Bodenes in der Panik und wirft in Richtung Diäten und alle Arten von Kosmetika. Ich habe nicht versehentlich genau über die Mädchen geschrieben, weil dieser Artikel dem Problem von Cellulite gewidmet ist (der medizinische Name der Krankheit ist eine Hynoid-Lipodystrophie). Wie Sie wissen, ist der Cellulite jedoch anfällig für ein größeres Maß an Frauen. Und nur 6% der Männer können hasserfüllte Tuberkeln auf dem Bauch erkennen.
Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Haut der Frauen dünner ist, und die Sexualhormone der Frauen tragen zur Synthese von Fetten und der Wasserverzögerung im Körper bei.
Was ist also Cellulite? Zunächst ist es erwähnenswert, dass Cellulite keine Form von Fettleibigkeit ist. Dies ist eine Verschlechterung des Ernährungsnährstoffgewebes. Es ist oft möglich, ziemlich schlank (und sogar ein dünnes) Mädchen mit bestehenden Anzeichen von Cellulite zu erfüllen. Umgekehrt: ausreichend dichte Mädchen können vollkommen glatte Hüften und elastische Gesäß sein.
Faktoren, die die Bildung ähnliche Probleme betreffen:
1. Genetik. Ja, Cellulite kann vererbt werden. Anfangs sind genetisch dünne Blut- und Lymphgefäße anfälliger für das Quetschen mit Ödemengewebe, die bei - siehe Klausel 2 auftreten
2. Lebenslinie Lebensstil. Verschlimmern venös und lymphotok. Das Volumen der interzellulären Flüssigkeit steigt an, es gibt eine Schwellung, die Blut und Lymphsus drückt. Ein geschlossener Kreis ist gebildet: Verstöße gegen die Zirkulationsschwellung - Verstoß gegen die Zirkulation. Äußerlich manifestiert sich dies in Form eines Tuberkeln und des Schmelzens auf der Haut.
3. Rauchen. Nikotin wirkt sich negativ auf die Gefäße aus. Derselbe Abfluss von Lymphe ist gestört, was zur Bildung von Cellulite beiträgt.
4. Alkohol und fetthaltiges Lebensmittel tragen zu einer Erhöhung der Größe der Fettzellen bei, was zu einer Abdichtung des Bindegewebes und anschließend an Cellulite führt.
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Jetzt, um die Ursachen der Krankheit zu kennen, ist es möglich, effektiv damit umzugehen. Natürlich ist es natürlich notwendig, körperliche Aktivität zu erhöhen. Aerobische Belastungen eignen sich gut für das Training von Herz-Kreislauf-, Atemwegs- und Lymphsystemen. Dazu gehören: Laufen, Gehen, Tanzen, Fahrrad. Mehr Sauerstoff - mehr Blutzirkulation und Lymphe.
Nicht ignorieren und stärken Sie das Training. Sie werden das muskulöse Korsett auf Kosten der fetten Komponente stärken und eine schöne Erleichterung gewinnen. Es ist jedoch notwendig, sich daran zu erinnern, dass die Technik der Übungsübungen im Krafttraining sehr wichtig ist. Daher lohnt es sich, die Dienste eines Personal Trainer so zu nutzen, dass die Workouts effektiv und sicher bestanden haben.
Die Gesamtzahl der Workouts sollte mindestens dreimal pro Woche und nicht mehr als 5 betragen. Der Körper muss an die Last angepasst werden und hat Zeit, sich nach dem Training wiederherzustellen.
Es wird hier wichtig sein, um die Ernährung zu nennen. Wie Sie bereits verstanden haben, müssen Sie versuchen, Ihre Diätprodukte vollständig auszuschließen, die schädliche ungesättigte Fettsäuren enthalten. Dazu gehören: Alle geräucherten Produkte, Würstchen, Fettfleisch, Fett, Butter, Sauerrahm. Und natürlich alles Fast Food, Shopping Süßwaren und Gebäck. Letzteres enthält übrigens immer noch Transgira, die zur Wiedergabe von Krebszellen beitragen. Es ist notwendig, in seiner Ernährung fettartigen Geflügel, Fisch, fermentierten Milchprodukten, frischem Gemüse und Früchten aufzunehmen. Besonders möchte ich Avocado, Nüsse und Leinsamenöl zuordnen. Neben dem Inhalt nützlicher Fette ist es auch hervorragende Antioxidantien. Beilagen auch zur Spaltung von Fettkanälen: Ananas, Blaubeere, Spinat, Olivenöl, Tomaten, grüner Tee. Dies ist auch eine hervorragende Quelle für notwendige Vitamine. Zuckerhaltige Produkte sind ebenfalls verboten. Wir ersetzen sie durch Früchte oder Trockenfrüchte, versuchen Sie morgens zu verwenden. Es gibt bessere kleine Portionen, 4-5 Mal am Tag. Die letzte Mahlzeit muss spätestens 3 Stunden vor dem Schlaf betragen.
In Kraft-Training ist die Übungstechnik sehr wichtig.
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Separat müssen Sie über die Verwendung von Wasser sagen. Hier konzentrieren wir uns auf das Durstgefühl. Sie müssen nicht in die allgemein anerkannten 2 Liter Wasser eingießen, wenn Sie dies überhaupt nicht wollen. Der Körper selbst ergibt ein Signal, wenn Wasser benötigt wird.
Eine gute Ergänzung zu körperlicher Aktivität und rationelle ausgewogene Ernährung wird alle Arten von Massagen, Peelings, Saunen, Wraps sowie Kosmetika sein, die Koffein und Aminophilin enthalten. Alle diese Verfahren zielen darauf ab, den Umlauf in Blut- und Lymphgefäßen zu verbessern. Sie können Kaffee, Lehm, Honigverpackungen herstellen. Beitragen zum Spalten von Fett wird mit Seaalgen eingewickelt. Es lohnt sich jedoch, sich daran zu erinnern, dass ohne richtige Ernährung und systematisches Training die Wirkung der oben genannten Methoden kurzlebig und oberflächlich sein wird. Alles funktioniert im Komplex.
Welche Schlussfolgerung kann also aus dem Vorstehenden hergestellt werden? Wir bewegen uns mehr, folgen Ernährung, beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten, vergiftet sich mit kosmetischen Körperpflegebehandlungen. Und dann ist ein erhebliches Ergebnis in einem Monat sichtbar, und später ist es möglich, Cellulite schließlich zu überwinden.
Passen Sie auf sich auf, tun Sie sich bewusst, und erinnern Sie sich, dass die beste Version Sie nur Sie selbst erstellen können.