Sofort möchte ich sagen, dass es nicht nur ein großer Stress und Schaden für den Körper ist, sondern einfach eine unwirksame Art des Gewichtsverlusts. Alles, was Sie während des Fastens fallen lassen, kehren Ihnen noch mehr zurück, auch wenn Sie mit bescheidenen Abschnitten beginnen. Die Tatsache ist, dass der Körper, wenn Sie verhungern, der Körper gegen den Hintergrund des Stresss in den Akkumulationsmodus passiert, und alles, was Sie sich ohne Schaden für die Figur leisten könnten, wird Sie dann sicherlich schaden. Es ist jedoch möglich, einen Monat lang abzunehmen, und ohne den Körper zu verlieren, wenn Sie die folgenden Regeln befolgen:
1. Es gibt oft kleine Portionen.
Dies hilft Ihnen, den Körper in den Konferenzmodus zu wechseln, der ausgeführt wird, wenn Sie verhungern. Wenn Sie oft essen, kommt der Körper vollständig aus der Anhäufung von Fetten.
2. Süße aus der Ernährung ausschließen.
Süß meist schadet die Figur am meisten, da fast alle Süßigkeiten sehr Kalorien sind. Außerdem bezieht sich Süßigkeiten auf schnelle Kohlenhydrate und stimuliert die Arbeit der Bauchspeicheldrüse, wodurch Sie sogar essen möchten.
3. Essen Sie nicht nach sechs.
Jeder hörte von dieser Methode des Gewichtsverlusts, aber so dauert es streng, nur für diejenigen, die sehr früh ins Bett gehen. Tatsächlich muss die letzte Mahlzeit spätestens vier Stunden vor dem Schlafengehen auftreten.
4. Getränk genug Wasser.
Ganz oft sind wir durstig und hunger, also ist das Trinken ausreichend Wasser sehr wichtig, um den Appetit zu kontrollieren. Trinken Sie eine Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser.
Mach weiter! Dies ist ein universeller Rat für alle.
5. Vom dichtem Frühstück bis zu einem bescheidenen Abendessen.
Diese Kalorien, die mit dem Frühstück in Ihren Körper gehen, haben Sie Zeit, um Geld tagsüber Geld auszugeben, also können Sie sich zum Frühstück leisten, um mehr zu essen, aber das Abendessen sollte bescheiden sein, und das Abendessen ist völlig leicht.
6. Sorgfältig kauen Nahrung.
So essen Sie während jeder Mahlzeit weniger, denn wenn wir schnell essen, hat der Körper nicht Zeit, die Sättigung zu fühlen. Darüber hinaus ist gut geprüftes Essen besser aufgenommen.
7. Bewegen Sie sich!
Auch wenn Sie sich nicht zwingen können, Sport zu spielen, oder Sie haben einfach nicht genug Zeit dafür, es ist nicht gleich nach dem Abendessen, um ins Bett zu gehen oder vor dem Fernseher zu sitzen, einen einfachen Spaziergang um das Haus herum oder die Reinigung rund ums Haus - Das kann schon genug sein.
8. Berechnen Sie den individuellen Kalorienbetrag.
Es wird gemittelte Regel, nach der es nicht mehr als 1.200 kcal pro Tag für Gewichtsabnahme pro Tag gibt. Ich würde es nicht empfehlen, sich zu folgen, da es notwendig ist, dass die Anzahl der Kalorien, mit denen ein hoher Mann abnehmen wird, an Gewicht verliert, ein Miniaturmädchen sogar schaden kann. Darüber hinaus müssen Sie in Betracht ziehen, wie der sich bewegende Lebensstil Sie haben, und viele andere Faktoren. Ich empfehle daher, dass Sie Ihren individuellen Kalorienfrist pro Tag für den Gewichtsverlust berechnen und den zulässigen Betrag nicht überschreiten. Dazu gibt es Online-Rechner, die Sie in jeder Suchmaschine schnell finden, sowie Formeln zur Selbstberechnung.