Im Sommer lehnen wir uns nicht ab. Wir gehen nachts, essen alles hintereinander, schwimmen, lernen Sie neue Länder und Menschen kennen. All diese Unterhaltung untergraben stark unsere Immunität. Und wie Sie wissen, Herbst - die Zeit chronischer Krankheiten. Daher müssen Sie Ihren Körper im Voraus vorbereiten, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Ich habe herausgefunden, was ich tun sollte.
Nach Sommerspazierstücken unter dem Mond, Nachtlatum in der Hütte und Spaß in den Nachtclubs im Resort, das Sie den Tag des Tages normalisieren müssen. Melatonin ist ein Hormon, das während des Schlafkörpers im Körper ausgebildet ist. Es kämpft am effektiv am effektiven Kampfzellenalterungsprozessen und verhindert die Entwicklung von infektiösen und onkologischen Prozessen durch Aktivieren des Immunschutzes. Mit dem Alter wird die Melatonin-Produktion erheblich reduziert. Je älter die Person ist, desto wichtiger ist es, den Tag des Tages zu beobachten und mindestens 7-8 Stunden zu schlafen.
Vergessen Sie nicht den Sport, den Sie im Sommer aufgegeben haben. Und es ist nicht notwendig, das teure Fitnessstudio zu besuchen, Sie können nur zu Fuß gehen, Fahrrad fahren, Freiluft mit Kindern spielen.
Herbst - schwierige Zeit für alle, die Probleme mit der Verdauung haben. Der Modus ist auch wichtig. Verdauungsdrüsen sind viel einfacher, die notwendigen Substanzen "im Zeitplan" herzustellen. Darüber hinaus ist es notwendig, die Menge an öligen, gerösteten, konservierten Lebensmitteln, Soda und Süßigkeiten zu reduzieren.
Evgenia Nazimova, Gynäkologin-Endokrinologe:
Evgenia Nazimova.
- Wenn es kühler wird, viel auf dem Laufenden Wasser. Und vollständig vergeblich. Das Wasserdefizit wirkt sich sehr negativ auf die Darmarbeit, die die Stuhlverzögerung auslöst. Im Durchschnitt muss jede Person etwa 30 ml Wasser für jedes Kilogramm Gewicht trinken. Suppe, Kompott, Milch- und süße Getränke, Kaffee, Kaffee wird nicht akzeptiert.
Füllen Sie die geplante Umfrage aus. Pass den Bluttest an Vitamin D. Viele glauben, dass nach dem Sommer das Niveau des Vitamin-D im Blut gut sein sollte, besonders wenn Sie das Meer besucht haben. Viele Menschen produzieren jedoch praktisch kein Vitamin D unter dem Einfluss von Sonnenstrahlen, und sie brauchen einen ständigen Empfang dieses wichtigen Vitamins.
Wenn Sie den größten Teil des Tages im Raum erzwungen haben, kaufen Sie eine Lampe, die ein Sonnenlicht nachahmt. Sonnenlicht trägt zur Entwicklung von Serotonin-Hormon bei - unser natürliches Antidepressivum.
Lernen Sie, leckeres und gesundes Essen zuzubereiten. Sie müssen nur von den üblichen Produkten anders aussehen. Mischen Sie beispielsweise Rucola, Scheiben reifer Avocado, Zedernüsse und Balsamico-Sauce. Sie erhalten einen wunderschönen, gesunden und sehr leckeren Salat.
Und positive Emotionen.