Frauen sind in all ihren Manifestationen einzigartig. Sie sind emotional, leidenschaftlich und von Zeit zu Zeit sind in Abenteuern eingestellt. Aber wegen seiner natürlichen Emotionalität suchten sie ständig nach Unterstützung und Unterstützung. Sie warten auf die Genehmigung von ihren Bossen, Anerkennung von Kollegen, insbesondere der Bestätigung ihrer Exklusivität von einem Partner.
Wir wollen erfolgreich, schöne und "gute Mädchen" sein, wir klettern die Bündel von Verpflichtungen, die und fünf schwer zu ziehen sind.
Am Morgen beginnen wir kaum seine Augen zu öffnen: Es ist notwendig, Sauberkeit im Haus mitzubringen, Sie werden nicht zu spät zur Arbeit sein, und abends treffe ich einen frischen und gepflegten, geliebten Ehemann. Aber das Leben stellt seine eigenen Anpassungen vor: Bevor Sie in den Garten gehen, wurde das Kind aufgerollt, das Hemd blieb nicht an Eisen, und die Gerichte werden nicht gewaschen. Wie also - eine gute Frau und Mutter müssen alle Zeit sein und vorzugsweise nicht an Kindern schreien!
Rolling Müdigkeit, und nach dem ganzen Tag begann und vor der Arbeit ...
Und hier auf dem Weg gibt es "Er" - ein Kühlschrank, voller schneller und günstiger Trost. Dieser Freund wird die solide, glatte Schulter ersetzen und der Griff gibt - Sie werden öffnen, und in vielen Geschenken!
Maria Scriabin.
Vor vielen Jahren begann meine eigene Romantik mit dem Essen, das wie jeder Roman - für Unterhaltung beabsichtigt war. Und dann, unerwartet für mich, stellte es sich in eine koababhängige Beziehung aus Nahrungsmitteln, "Lulcropolismus" und dann völlig unangenehme Erkrankungen.
Also zwangs ich begann, sich an Erkrankungen des Lebensmittelverhaltens zu engagieren.
Meine Höhe beträgt 170 cm, das Gewicht beträgt 67 kg, ich bin kein Phytonisch, aber schon kein Schimmerier.
Lassen Sie uns ein paar Fragen beantworten:
1. Warum beginnen wir eine Angelegenheit mit Essen?
Alles beginnt mit einer süßen Milchmutter - das ist ein Ausdruck von Liebe und Freude, denn ohne Freude und Wärme ist ein kleiner kleiner Mann in dieser schwierigen Welt schwierig zu wachsen. Wir wachsen auf, aber die Angewohnheit bleibt. Und der einfachste Weg, die Spannung von Haftung, Multitasking, Unsicherheit in morgen zurückzusetzen - essen Sie ein schnelles Kohlenhydrat. Bevor es raucht, scheint es aber gewonnen zu haben.
2. Warum ist der Verbrauch von schnellen Kohlenhydraten gleich der Abhängigkeit, ähnlich wie Alkohol und Narkotik?
Sehen Sie, wie es funktioniert: Unser Körper ist so arrangiert, dass, wenn Sie einen süßen / Mehl bekommen, dh ein schnelles Kohlenhydrat, ist es eine sofortige Insulinemission.
Inzwischen skulst das Kohlenhydratfutter den pH-Wert unseres Darms und dann unser Blut. In dem Zustand des Säuremediums werden Zellrezeptoren, die mit Insulin befreundet sind, taub und nicht mit Glukose passieren, die die "pro Hand" Insulin führt. Insulin wird zu viel, es zieht immer mehr an. Insulinresistenz entsteht, was als Vorhühnerdiabetes bekannt ist.
Nach dem zweiten Typ-Diabetes tritt eine vollständige Verletzung des Kohlenhydrataustauschs, des Leberbetriebs, des Cholesterinspiegels auf, der Blutschrank auftritt. Infolgedessen wird das Risiko von Strichen und Herzinfarkten auf das Maximum angehoben.
Es ist nicht wahr, es ist sehr ähnlich der Rezeption des Arzneimittels: für den Moment einer Minute der Entspannung - eine kolossale Bedrohung für die Gesundheit.
Lebensmittelabhängigkeit von ähnlichem Narkotisch
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3. Was können wir tun, um Unabhängigkeit und Sicherheit zu halten?
Schritt 1. Bevor Sie ein Stück in den Mund setzen, bestimmen Sie Ihre Notwendigkeit: Was brauche ich in diesem Moment wirklich? Benötige ich wirklich Essen? Oder ist es ein Mittel, um Müdigkeit, Unsicherheit zu bekämpfen und übermäßig verantwortlich zu machen?
Schritt 2. In jedem von uns gibt es eine zarte überraschende Kreatur - unser inneres Kind.
Wenn wir nicht selbstbewusst sind, wenn etwas nicht trainiert hat, leidet unser inneres Kind. Er will Liebe und Unterstützung und findet eine einfache Lösung - etwas lecker essen: Süßigkeiten, Eiscreme, Burger.
Aber das ist keine Liebe, sondern die Ähnlichkeit der Liebe. Wenn wir als Reaktion auf Stress, laufen Sie sich mit Süßigkeiten, lieben wir uns selbst oder bedauern Sie noch?
Schritt 3. Es ist notwendig, mit automatischen Gedanken offenbar zu sein. Unten sind ihre "Trefferparade", die ich auf Gesprächen mit meinen Patienten mit Erkrankungen des Lebensmittelverhaltens beruht:
- Ich weiß, dass es nicht sein sollte, aber es ist mir egal, ob ich nicht schlecht passiere, wenn ich ein Stück esse;
- Ich kann nicht widerstehen und nicht essen, ich bin schwach und unangemessen;
- Ich habe schon gegessen, was ich es nicht wert war, also kann ich meine Ernährung nicht behalten;
- Ich habe so viel gearbeitet, ich möchte mich entspannen, ich kann mir ein Abendessen zum Abendessen leisten.
Ersetzen Sie den Empfang von schädlichen Lebensmitteln auf eine Massagesitzung oder ein Lieblingsbuch.
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Schritt 4. Anstelle des automatischen Denkens schaffen Sie einen kreativen ausgewogenen Gedanken: Wie kann ich mein inneres Kind mit außer süßer Eclair unterstützen?
Nehmen Sie einen Bleistift, ziehen Sie einen Kreis. Versuchen Sie, den Sektor in diesem Kreis zu zeichnen, der das Freude an Lebensmitteln zeigt. Kommen Sie mit drei ähnlicheren Sektor. Was gefällt Ihnen: Massage, ein Buch lesen, ein Kerzenbad? Viele Mädchen kamen zu dem Schluss, dass sie, um den inneren Gleichgewicht zu gewinnen, 20 Minuten lang genug, um den Tee in einem Café zu trinken oder allein mit ihm schweigend zu sein. Es ist möglich, dass ein Hobby für Sie geeignet ist: Scrapbooking, Diamantstickerei, Muskatination.
Es ist wichtig, selbst den Fall zu finden, in dem Sie Inspiration zeichnen, erstellen und nicht zerstören können.
Schritt 5. Es ist notwendig, Ihre Gefühle zu ergreifen, mit Ihnen von der Position des weisen Elterns zu sprechen. Und bevor Sie den "Cookie" in den Mund legen, um mit seinem anfälligsten Teil zu sagen, dass sie eigentlich hören möchte:
"Ich liebe dich. Ich werde dir niemanden beleidigen. Du bist wertvoll. Sie bewältigen alles wunderbar, aber Sie brauchen einen Urlaub. Ich bin bei Ihnen, ich werde Sie nicht geben, um Ihre Gesundheit zu verderben, aber ich helfe Ihnen, eine funktionale Lösung zu finden. "
Finden Sie nützliche und leckere Speisen, von der Sie genießen können. Früchte, Salate, Meeresfrüchte, Flachs-Flaks, Chips aus natürlichen Äpfeln - Das Internet ist wirklich leckere und einfache PP-Rezepte. Suchen, fühlen Sie: Was will Ihr Körper wirklich wollen?
Jeden Morgen steigen Sie mit dem Gedanken auf, wie Sie sich nach 5 Jahren treffen können - schlank, unabhängig schön.
Was bist du? Was sind deine Gedanken? Wer ist neben dir? Was hast du angezogen? Wie fühlen Sie sich?
Und vor allem, da Sie sich in fünf Jahren dankbar sind - für Geduld, Mut und Liebe!
Schreiben Sie diese Wörter auf und wiederholen Sie sie jeden Tag. Dies ist Ihre persönliche Bestätigung.
Glaube an dich selbst, und alles wird sich herausstellen.
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