Schlaflosigkeit oder akademische "Insomnie" können völlig andere Formen annehmen. Dies zum Beispiel:
- schlechte Schlafqualität;
- die Unfähigkeit, seit einigen Wochen länger als 30 Minuten einzuschlafen;
- unzureichende Dauer;
- häufiges Erwachen in der Nacht;
- Aufnahme von Schlafpillen;
- Beschwerden über ein schlechtes Wohlbefinden des Tages;
- Häufige tagsübergreifende Schläfrigkeit.
Psychologe Tatyana Shestakova.
Fotos aus einem persönlichen Archiv
Insomnia reduziert nicht nur die Lebensqualität. Sie kann dieses Leben nehmen.
Wenn das Schlaflosigkeit chronisch wird, erhöht das Risiko von Krankheiten wie Schlaganfall, verschiedene Krankheiten des Herzens und des Herzsystems als Ganzes, Diabetes-Mellitus, Fettleibigkeit, Arterienhypertonie, Depression, Abnahme der Immunität, ulcerativer Krankheit des Magens, Hyperthyreose , usw.
Das Nervensystem beginnt zu leiden, es bedeutet, dass bald Reizbarkeit, schnelle Müdigkeit, reduzierte Leistung, reduziertes Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration, Geselligkeit, verschiedene Neurose Ihre treuen Satelliten sein wird.
Und dies sind bereits genaue Charakteristiken von Stress, mit den negativsten Formgenehmigungen, dh solcher ein solcher Zustand Ihres Körpers, wenn alles anfängt, nicht auf Plus zu arbeiten beginnt: Vergessen Sie etwas, etwas zu schaffen, Co-Create, Finden Sie eine Lösung , Wünsche, Traum, Suche ...
Im Zustand der DI-Stress geht der Körper in den Modus der schweren Wirtschaft. Gesamt!
Wie manifestiert es sich im gewöhnlichen Leben?
- Ich will nichts, Apathie;
- sind keine neuen Lösungen;
- Ich möchte morgen nicht aufwachen;
- Nichts gefällt;
- Es beginnt alles zu ärgern: Kinder, Ehemann, Freundinnen, Kollegen, Bosse;
- Wut auf irgendwelchen Vorschlägen;
- Das Essen hört auf, das Vergnügen zu bringen, oder umgekehrt, nur sie kann ablenken;
- Gedanken über das gleiche (solche Obsession);
- Ängste an der Zukunft (und plötzlich / und wenn / wenn dies passiert).
Nun, und ein separates Thema:
- etwas stimmt mit mir nicht;
- Ich habe nicht schlecht ausgesehen;
- Niemand liebt mich;
- Ich schätze mich nicht;
"Wenn ich hätte (eine Figur wie ... / Lippen wie ... / Brüste wie A / Beine wie ...);
- im Gegenteil, wenn ich kein (überschüssiges Gewicht / solches Graph) hatte;
- wenn er ein Chef / Kopf war;
- Wenn ich so vertraut hätte, würde ich ...;
- Wenn ich einen solchen Ehemann / Freund hatte.
Natürlich fragen wir alle regelmäßig solche Fragen ...
Aber! Wenn Sie anfangen, sie aufzuhängen, wenn Sie regelmäßig in Ihrem Kopf drehen (und dafür ist die richtige Zeit die Nacht, wenn Sie mit sich selbst sind) sind die Anrufe, die Ihr Körper im "Überlebenszustand" befindet.
Überall Gefahr.
Von überall, wo Sie auf einen Angriff warten müssen.
Ich muss verteidigen.
Das Wichtigste ist, das Leben zu retten.
Was ist kreativ und kreativ?
Wir haben Energie - nur um einen sicheren Ort zu verbergen / zu verstecken / zu finden /
entweder (zweite Option - Angriffe).
Es ist besser, den ersten anzugreifen. Mehr Chancen, zu überleben.
Und wir fangen an, aufzubrechen, schreien, so viel usw.
Über das, was auf dem hormonellen Niveau geschieht, ist eine gesonderte Geschichte.
Was zu tun ist? Gibt es einen Ausweg? Ja. Es gibt!
Natürlich nicht einfach. Empfang einer Pille kann nicht tun. Aber lernen Sie, mit einem schlafenden Baby zu schlafen - serene - vielleicht.
Empfehlungen sind sehr einfach.
Dazu müssen Sie die Babys sehen.
Was machen Sie?
1. Drücken Sie Ihre Emotionen offen aus: Mögen-lächelnd. Mögen es nicht, protestieren / entweder brüllen.
2. Bewegen - ständig still mit Griffen, Beinen, krabbeln, umdrehen, gehen, herausfinden, lernen, kennenzulernen.
3. Füttern Sie nützliche Produkte.
4. Schlaf, wenn sie trocken und bequem sind.
Natürlich muss es unter Ihrem Lebensstil angepasst werden. Die Prinzipien sind jedoch sehr ähnlich.
- Bewegung! Bewegungen zu deinem Leben hinzufügen;
- Kopieren Sie keine Emotionen (egal aus + oder -). Sie müssen (natürlich eine akzeptable Weise) ausgedrückt werden;
- das neue erkennen / verstehen / beherrschen;
- liefern Sie sich Freude (und das ist natürlich nicht um "Schaden");
In Übereinstimmung mit solchen unkomplizierten Regeln kann viel in Ihrem Leben in Ihrem Leben geändert werden. Schlaf ist ein notwendiger Teil unseres Lebens. Und wenn wir plötzlich entscheiden, dass wir es nicht brauchen - das Leben wird sich auf jeden Fall ändern. Und nicht zum Besseren.
Schlaf gut, um gut zu leben. Es gibt bereits ein solches Sprichwort "Wer schlecht schläft, arbeitet er schlecht."