Auf YouTube Million Sehen Sie sich Meditationen an, die Sie inspirieren, dass Sie fast von der Geburt von Weisen, stark und wunderschön sind. Aber ob Sie so zuversichtlich in sich selbst sind, würden Sie Zeit verbringen, offensichtliche Informationen zu hören? Das ist richtig, solche Praktiken funktionieren nicht. Sie verlieren nur die Zeit, unterhalten Sie sich mit den Erwartungen des schnellen Erfolgs und sogar tiefer das Problem, in dem sie nicht herausfinden konnten. Der Herausgeber von Proben und Fehlern fand den Weg, um Meditation zu lieben und sie für sein Gut zu benutzen.
Schritt 1: Ich hasse Meditation - es ist alles Unsinn
Vergleichen Sie keine Meditationen mit Yoga und psychologischen Sitzungen - diese Prozesse sind nur teilweise der Praxis ähnlich. Das Prinzip der allmählichen Entspannung von Körperteilen wird von Yoga von Sessions mit einem Psychologen entnommen - die Fähigkeit, ihre Probleme mit einem Blick auf die Situation zu analysieren. Die Meditation ist die gleiche Übung, denn die richtige Ausführung, deren Gehirn kognitive Verbindungen entwickeln muss. Mein Fehler wartete auf ein sofortiges Ergebnis aus Meditation - das wird nicht passieren. Sie müssen nicht weniger ein paar Wochen tun, es ist wünschenswert, mit Sport zu kombinieren, in denen Sie sich monoton eine Aktion durchführen und sich auf Ihre Gedanken konzentrieren, um sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren, um den Körper zu lernen, den Körper zu entspannen und gleichzeitig das Gehirn zu entspannen.
Auf Videostationen finden Sie nicht würdiges Video
Foto: UNSPLASH.com.
Schritt zwei: Meditation - das sind Tränen und Freude
Als Sie zunächst die Praxis mit einem Gefühl abschließen, dass alle Gedanken in einen Ort gekommen sind, können Sie sich von Überraschung abbrechen. Meine erste bewusste Meditation war die Praxis der "Reinigung", in der die Zeile der Erzählung des meditativen Lehrers auf der Zerstörung alter Verbindungen mit Ereignissen errichtet wurde, die Schmerzen verursachten. Versuchen Sie nach Abschluss der Lektion, keine schriftliche Aufgabe zu verpassen - der Mentor gibt ihm die Analyse Ihrer Praktiken aus der Praxis.
Schritt drei: Die Meditation sollte jeden versuchen
Die besten Angehörigen wollen, versuchen Sie nicht, sie an Praktiken anzubringen. Jeder muss bewusst den Wunsch erreichen, mit seinem Unterbewusstsein zusammenzuarbeiten und tief zu graben. Eine unvorbereitete Person kann nur seine eigene Psyche zerstören und die übliche Lebensweise mit Beinen drehen. Sie müssen älter als 18 sein, um keine geistigen Probleme zu haben und an einem gesunden Tag zu bleiben.
Engagieren Sie sich an bequemen Kleidern für Sie
Foto: UNSPLASH.com.
Schritt vier: zwingen Sie sich nicht, sich zu meditieren
Nehmen Sie nicht an den Chellands teil, zwingen Sie sich nicht, sich zu üben, wenn sie sich schlecht fühlen oder keine Unterricht brauchen. Umgekehrt engagieren Sie sich, wenn Ihr psychologischer Zustand instabil ist. Schneiden Sie angenehmen Kleidern an, entfernen Sie die Schuhe und setzen Sie sich sitzen oder liegen - so; so; Wie komfortabel bist du? Wenn Ihre Hände und Beine eingefroren sind, können Sie Socken und sogar Handschuhe tragen. Sie können Ihre Augen schließen und sogar den Mund öffnen - Lehrer beraten es oft zur Entspannung. Zug, und du wirst erfolgreich sein!