Der Morgen für alle beginnt auf seine Weise: Jemand möchte mich unter einer warmen Decke für jemanden hinlegen, jemand steht vor, um das ganze Frühstück zu kochen, und jemand findet auf dem Teppich statt und lädt das Laden. Ratet mal, wem der kommende Tag der produktivste sein wird? Natürlich für die letzte Kategorie. Und wir geben nicht nur Muskeln in den Ton, sondern geben auch einen Puls für das Gehirn für aktive Arbeit. Aber zuerst zuerst.
Welche Probleme löst gewöhnliche Dehnungen
Es ist nicht schwer zu erraten, das Hauptziel der Dehnung ist eine Erhöhung der Mobilität der Wirbel und der Gelenke, und wenn die Wirbelsäule "am Morgen arbeitet", können Sie während des Tages keine Angst vor der Migräne haben. Experten werden jedoch nicht empfohlen, nur auf das Dehnen beschränkt zu sein: Fügen Sie einige Leistungsübungen oder leichte Cardio hinzu, um alle Systeme starten, aber es steht noch mit hochwertiger Dehnung.
Außer der Tatsache, dass nach dem Laden für den Tag nicht riskiert, den Muskeln zu ziehen oder etwas auszureißen, wegen der falschen Haltung bei der Arbeit, beitragen die Ausdehnung der Übungen, die Durchblutung zu verbessern, und dies wirkt sich direkt auf die hervorragende Gehirnarbeit aus, was in der Erste Stunden am Arbeitsplatz, stimmen überein. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, haben Sie ein ernstes Meeting- oder Online-Meeting, machen einige Dehnungsübungen, und Sie werden sehen, wie die Spannung in den Muskeln geht, und die Ruhe ist einfach.
Vor allem - Regelmäßigkeit
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Mehr Sensibilisierung
Wissenschaftler führten ein großes Experiment durch, in denen sich herausstellte, dass Menschen, die sich an psychischen Erkrankungen oder Dips in Erinnerung leiden, sechs Monate lang ausdehnen, da sich ihre Indikatoren um 40% verbesserten, was bereits über viele spricht. Viele von uns, die nicht unter ernsthaften Problemen mit den Speicher von Informationen leiden, aber periodisch mit dem Segelflugzeug, ist es wert, darüber nachzudenken, wie mächtig der Effekt auf unser Bewusstsein einen Komplex von einfachen Übungen haben kann. Das Ding ist, dass das Dehnen den Hippocampus erhöht - dies ist genau diese für die Speicher verantwortliche Gehirnabteilung.
Wie regelmäßig sollte das Training sein
Tatsächlich ist die Häufigkeit der Übungen, die wir selbst auswählen, die Regelmäßigkeit ist hier jedoch wichtig - die Übungen, die einmal in ein paar Wochen, keine Wirkung bringen. Neben der Tatsache, dass Ihre kognitiven Fähigkeiten den Tag für Tag verbessern werden, werden Sie das Erscheinungsbild der Entlastung in Bewegungen spüren, und dies ist auch ein wichtiger Aspekt.