Es gibt eine langjährige Idee, dass Spiele für das Gehirn, wie Puzzles und Memorization-Übungen, dazu beitragen können, negative Auswirkungen des Alterns zu verhindern. In letzter Zeit sind die Anwendungen für das Telefon mit unterschiedlichen Aufgaben zum Speichern und der Reaktionsgeschwindigkeit beliebt. Aber sind diese kognitiven Spiele wirklich die mentale Arbeit aus?
Was ist ein kognitives Training?
Die kognitive Schulung, auch als Gehirntraining bekannt, ist ein neurmaxischer Ansatz, der die Umsetzung einer Reihe regelmäßiger psychischer Maßnahmen beinhaltet, die darauf abzielen, die menschlichen geistigen Fähigkeiten aufrechtzuerhalten oder sogar zu erhöhen. Einige der kognitiven Fähigkeiten, denen das Training betroffen ist, gehören:
Aufmerksamkeit
Kognitive Flexibilität
Lösung von Problemen
Andement
Arbeitsspeicher.
Neben diesem speziellen Gehirntraining gibt es auch allgemeine Formen der psychischen Ausbildung, die dazu beitragen können, das geistige Training und die kognitiven Funktionen zu erhalten oder zu verbessern. Dieses allgemeinere psychische Training zielt darauf ab, das Gehirn in einer "guten Form" aufrechtzuerhalten, in derselben Art und Weise, wie Übungen die körperliche Gesundheit verbessern und aufrechterhalten. Allgemeine Arten von geistigem Training können verschiedene Formen annehmen, einschließlich Übung, Videospiele, soziale Aktivitäten und Beteiligung an kreativer Tätigkeit.
Die Fähigkeit, sich zu merken, kann Ihnen helfen, etwas Neues zu lernen
Potenzielle Vorteile
Diese Klassen zielen darauf ab, den Menschen zu helfen, erfolgreicher zu lernen, Probleme und Argumentation für verschiedene Themen zu lösen. Einige dieser Gehirntrainingssitzungen zielen darauf ab, den Menschen zu helfen, sich daran zu erinnern oder ihre Fähigkeit zu verbessern, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren. Solche Fähigkeiten sind im Alltag offensichtlich. Die Fähigkeit, sich zu zahlen, kann Ihnen dabei helfen, sich auf den Vortrag im Publikum zu konzentrieren oder Aufgaben ohne Ablenkungen durchzuführen. Die Fähigkeit, sich auswendig zu lernen, kann Ihnen dabei helfen, etwas Neues zu lernen, oder erinnern Sie sich schnell an die Namen neuer Bekanntschaften. Angesichts der Bedeutung dieser Fähigkeiten ist es nicht überraschend, dass die Forscher seit langem an der Frage interessiert sind, ob solche Fähigkeiten beeindruckend sein können.
Ursachen, um das Training zu beginnen
Die Verlangsamung in der kognitiven Rezession, die mit dem Altern verbunden ist. Mentale Fähigkeiten, die mit dem Alter abnutzen, umfassen Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit, Antwortzeit, Entscheidungsfindung, kurzfristige Erinnerungs- und Planungsfähigkeiten. Das Gehirntraining kann nützlich sein, um diese Fähigkeiten aufzuholen und dazu beitragen, das Risiko einiger Altersbeispiele zu reduzieren. Beispielsweise hat eine Studie 2016 gezeigt, dass die Schulung zur Verbesserung der Datenverarbeitungsrate das Risiko der Entwicklung von Demenz in der Zukunft von zehn Jahren verringert.
Behandlung von Verstößen. Es besteht auch die Hoffnung, dass einige Arten von Gehirntraining nützlich sein können, um bestimmte Arten von Verstößen oder Problemen zu lösen. Zum Beispiel hat die FDA im Jahr 2020 ein Gehirntrainingsspiel genehmigt, das zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivitätssyndrom bestimmt war. Die Behandlung erfolgt mit einem Videospiel, das, wie in mehreren klinischen Studien gezeigt, die Aufmerksamkeit bei Kindern mit ADHS verbessert. Solche Ergebnisse zeigen das Potenzial, das ein Gehirntraining aufweisen kann.
Medizinische Bewertung der Effizienz
Forscher jahrzehntelang studierten die Auswirkungen des Gehirntrainings. Trotzdem gibt es immer noch überraschend nur wenige einheitliche Meinungen zur Wirksamkeit des kognitiven Trainings. Obwohl es Forschungen gibt, die die Idee bestätigen, dass bestimmte Übungen zum Trainieren des Gehirns bestimmte kognitive Fähigkeiten verbessern können, gibt es andere Studien, die auf entgegengesetzte Schlussfolgerungen kamen.
Werden die Fähigkeiten in der realen Welt übertragen? Es gibt Daten, die die Wirksamkeit des Gehirntrainings bestätigen. In einem Großstudium wurde festgestellt, dass das mentale Training die kognitiven Funktionen der älteren Menschen verbessert, was zu langfristigen Verbesserungen in der realen Welt führt, beispielsweise die Fähigkeit, sich beim Einnehmen von Medikamenten zu erinnern. Aber nicht nur das alternde Gehirn gewinnt von kognitiver Training. Studien zeigen auch, dass Brain-Training-Spiele dazu beitragen können, Führungsfunktionen, z. B. Arbeitsspeicher und Datenverarbeitungsgeschwindigkeit, bei jungen Leuten zu verbessern.
Warum die Ergebnisse abweichen können
Dann stellt sich die Frage, warum einige Studien den positiven Effekt des kognitiven Trainings bestätigen, während andere keinen solchen Effekt gefunden haben? Mehrere Faktoren können die Arbeit beeinträchtigen.
Nicht alle Arten von Gehirntraining sind gleich: Der breite Charakter des "kognitiven Trainings" bedeutet, dass unterschiedliche Studien nicht auf denselben Beruf aussehen. Arten von Brain-Training, die in Studien verwendet werden, können in beiden Laborbedingungen unterschiedliche Effekte aufweisen, und wie diese Fähigkeiten anschließend in die reale Welt übertragen werden können.
Einige davon können mehr als andere helfen: Es ist auch wichtig, dass die meiste Forschung nicht individuelle Unterschiede berücksichtigt. Die Gedächtnisstraining kann für Menschen nützlich sein, die bestimmte Erkrankungen der Erinnerung erfahren, aber Menschen mit normalen Fähigkeiten können weniger signifikante Auswirkungen erfahren.
Begrenzte Effekte: Eine Bewertung der Bewertung zeigte, dass, obwohl das Gehirntraining nützlich sein kann, auf lange Sicht am effektivsten ist. Permanente Klassen geben das Ergebnis, während das einmalige Training im Wesentlichen unbrauchbar ist.
Ist es wert, ein Gehirntraining zu versuchen?
Kognitive Trainingsübungen verbessern die Fähigkeiten, z. B. Erkennung von Mustern, erhöhen die Denkgeschwindigkeit und Speicher von Listen. Solche Fähigkeiten entwickeln sich in mobilen Anwendungen. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie sich erinnern müssen, bevor Sie diese Websites, Spiele oder Anwendungen ausprobieren müssen:
Viele Unternehmen, die in der Gehirntraining tätig waren, übertreiben die Vorteile ihrer Produkte. Forscher müssen offenbart werden, welche Elemente trainieren effektiv. Studien ermittelten auch nicht, welche Arten von Training oder was eine Kombination von Trainingskombinationen erforderlich ist, um unter verschiedenen Bedingungen oder Problemen wirksam zu sein. Arten von Anwendungen und Spielen, die den Verbrauchern zur Verfügung stehen, werden in der Regel nicht von einem wissenschaftlichen Standpunkt getestet, um ihre Genauigkeit oder Effizienz zu demonstrieren.
Es gibt viele Möglichkeiten, das Gehirn zu entwickeln
Einige nützliche Übungen für das Gehirn:
In den Kopf betrachten
Zeichne eine Speicherkarte
Eine neue Sprache lernen
Lernen Sie, Musikinstrument zu spielen
Merken Sie sich an Listen und überprüfen Sie Ihren Speicher
Spielen Sie Sudoku.
Puzzle sammeln
Neben einem solchen kognitiven Training können Sie andere Dinge tun, die helfen, auf Ihr Gehirn zu kümmern. Klassen, die Ihre Hirngesundheit verbessern können, gehören regelmäßige Übungen, soziale Aktivitäten und Meditation.