Die Norm der Freude
Also alle Gespräche darüber, dass die Ursache der Herbstdepression ein saisonales Mangel an Vitamin D - demselben beliebten Mythos ist, als Einfluss auf die Stimmung der Bosse böswilliger retrograderes Quecksilber. In der Tat leiden die meisten von uns das ganze Jahr über an seinem Defizit, daher, egal wie Sie sich drinnen, ohne die Korrektur von Nahrungsmittel- und Lebensmittelzusatzstoffen, reicht es nicht aus. Der russische Verband der Endokrinologen glaubt, dass der tägliche Bedürfnis nach Vitamin D von 600 bis 800 Metern pro Tag reicht.
Natürlich ist es möglich, die Tatsache herauszufordern, dass der Mangel an Vitaminfreude zu depressiven Staaten führt - Anti-Akademie. Darüber hinaus können die Folgen ihres Defizits schrecklicher sein. Da Solar Vitamin indirekt dazu beiträgt, dass Calcium vom Darm absorbiert wird, führt das Fehlen zu Myopathie-Muskelschwäche und trägt auch zur Entwicklung von Richtern, Osteoporose bei und erhöht die Knochenfristbarkeit deutlich. Es scheint, unser weiser Körper hat vorausgesehen. Vitamin D hat das Eigentum, sich im Fettgewebe des Körpers anzunehmen, sodass es im Sommer mehr läuft. Alas und ah, es ist nur eine Illusion.
Die Ernährung des Glücks
Sie können Vitamin D zurückgeben, indem Sie Fische in Ihrer Ernährung einbeziehen: Lachs, Hering, Thunfisch, Sardinen sowie Milchprodukte, Eigelb- und Rindfleisch-Leber. Separat ist es erwähnenswert und beliebte Omega-3-Kapseln heute.
Entschädigung von Vitamin-D-Engpässen in russischen oder skandinavischen Ländern sind oft nicht in der Lage, sogar im Sommer nicht in der Lage zu sein
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Sie sind verschiedene Typen. Diejenigen, die COD-Leberöl enthalten und mit einem Etikett im Wort CODLIVEROIL markiert sind, der uns aus dem Fischöl von Kindheit vertraut ist. Neben Omega-3 ist es wirklich reich an Vitaminen D und A, und am regulären Empfang hilft es perfekt, ihr Defizit im Körper zu vermeiden. Additive mit der Inschrift Fisroil ist Fett von Fischmuskeln. Es ist nichts falsch daran, nur in diesem Fall erwerben Sie reiner Omega-3, und es ist daher unzufrieden mit solchen Kapseln, Sie können den Mangel an Vitamin D, zumindest unklug, kompensieren. Kurz gesagt, lesen Sie die Verpackung sorgfältig.
Wenn Sie sich entscheiden, Kapseln mit reinem Vitamin D zu nehmen, wissen Sie, dass, ohne dass der Arzt die tägliche Dosierung von 4000 Metern nicht überschreiten sollte. Und ja, die Herbsthandra passiert Sie!
Moment der Wahrheit
Natürlich kompensieren Sie Vitamin-D-Mangel von Russland oder skandinavischen Ländern oft nicht in der Lage, auch im Sommer nicht in der Lage zu sein. Und alles, weil die Sonnenstrahlen in unseren Breiten in einen spitzen Winkel fallen, und daher die aktive Synthese von Vitamin D in der Haut, die sie nicht bieten. Eine Reise zum Meer ist auch keine Option. Sonnenbaden ohne Mittel mit SPF - der kürzeste Weg zu Photoborgen, Pigmentierung und sogar Hautkrebs. Bei der Absorption von UVA- und UVB-Strahlen werden jedoch Sonnenschutzfilter für neunundneunzig Prozent unterdrückt und die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D zu synthetisieren, für die viele bereit sind, am Strand zu liegen.