Achten Sie darauf, wie junge Leute gehen - leicht, zuversichtlich. Und wie sich die meisten Rentner in sechzig Jahren bewegen - ein schreiender Gang, gebeugt ... Es ist bewährt, dass es der Gang ist, der das Alter gibt. Mein Komplex von funktionalen Übungen ist eine Art Rundkreis
Das Training, das dazu beiträgt, kleine Muskeln anzunehmen (es ist für die Linderung des Körpers verantwortlich), wird das Volumen der Lunge erhöhen, und wird daher die Blutversorgung und Ernährung des gesamten Organismus stärken, was die Anzeichen von atonicity beseitigt, Gib eine gesunde Hautfarbe, stärkt die Bündel, Gelenke und Wirbelsäule und verbessern daher die Haltung. Entdecken Sie die neuen Eigenschaften des Eigentums mit Ihrem Körper und überraschen Sie Ihre Freunde akrobatische Übungen an Bällen und instabilen Simulatoren. Gnade und Kunststoff in allen Bewegungen! Ist es nicht Perfektion?
Übungen zum Trainieren in kleinen Muskeln. Foto: Natasha Popova.
1 Ansatz
Akrobatische Varianten der isometrischen "Plankenwerte" verschiedener Schwierigkeitsgrade mit belasteten Bällen, Bosu-Simulator, Pilates-Zylinder.
Übungen zum Trainieren in kleinen Muskeln. Foto: Natasha Popova.
2 Ansatz
Wir machen verschiedene Varianten, um auf dem Zylinder "Pilates" mit einem gymnastischen Stock mit einem Gymnastik-Stick zu hockten, um ein Gleichgewicht zu erhalten.
Übungen zum Trainieren in kleinen Muskeln. Foto: Natasha Popova.
3 Ansatz
Im Finale führen wir die "Schluckposition" auf dem Simulator "Bosu" durch. Dann - Retention seines Eigengewichts auf dem Gymnastikkugel.
Sicherheitstechnik: Bei der Arbeit an instabilen Simulatoren ist es wichtig zu berücksichtigen, dass: - es folgt auf Matten, um mögliche Verletzungen auszuschließen. - Unterrichten und Versicherungen sollten ein qualifizierter und erfahrener Trainer sein, der sich selbst perfekte Übungen angeht.